Evo 6 prednosti kokosove vode za zdravlje
Prednosti kokosove vode nisu samo za ublažavanje žeđi, već i za zdravlje tijela. Osim što može prevladati simptome blage dehidracije, konzumacija kokosove vode također može smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Kokosova voda često je izbor pića koja se konzumira za vrućeg vremena za utaživanje žeđi. Osim osvježavajućeg okusa, kokosova voda ima i niz blagodati koje su dobre za zdravlje.
U 1 šalici ili oko 240 ml djevičanske kokosove vode nalazi se 46 kalorija i raznih hranjivih tvari, kao što su:
- Ugljikohidrata
- Vlakno
- Protein
- Vitamin C
- Minerali, kao što su magnezij, kalij i kalcij
- Antioksidans
Različite prednosti kokosove vode za zdravlje
Osim što otklanja žeđ, kokosova voda može pružiti i razne dobrobiti za tijelo. Sljedeće su neke od prednosti kokosove vode koje možete dobiti:
1. Povećajte izdržljivost tijela
Ne samo da pruža osvježavajući učinak, kokosova voda također može povećati izdržljivost tijela. To je zato što sadržaj ugljikohidrata u kokosovoj vodi tijelo može koristiti za proizvodnju energije, tako da možete biti više entuzijastični za obavljanje aktivnosti.
2. Spriječite dehidraciju
Kokosova voda se također često koristi za zadovoljavanje tjelesnih potreba za tekućinom i prevladavanje blage dehidracije. Ipak, savjetuje se da pijete najmanje 8 čaša vode svaki dan kako biste spriječili dehidraciju.
3. Održavajte izdržljivost
Kokosova voda sadrži razne antioksidanse koji mogu zaštititi tijelo od izloženosti slobodnim radikalima koji uzrokuju razne bolesti. Međutim, dobrobiti kokosove vode još treba dalje proučavati.
4. Smanjite rizik od srčanih bolesti
Vjeruje se da kokosova voda ima učinak koji može smanjiti razinu lošeg kolesterola (LDL) u krvi, tako da može smanjiti nakupljanje masti što je jedan od čimbenika rizika za bolesti srca i srčani udar.
5. Spriječite bolest bubrežnih kamenaca
Studija kaže da kokosova voda može spriječiti nakupljanje kristala koji se lijepe za bubrege i druge dijelove mokraćnog sustava. Zbog toga se vjeruje da je kokosova voda učinkovita u prevenciji bubrežnih kamenaca.
6. Snižava krvni tlak
Smatra se da su prednosti kokosove vode dobre za snižavanje i kontrolu krvnog tlaka. To je zato što kokosova voda sadrži kalij za koji se pokazalo da snižava krvni tlak kod osoba s visokim krvnim tlakom.
Međutim, prednosti kokosove vode za snižavanje krvnog tlaka i dalje zahtijevaju daljnja istraživanja.
Kako konzumirati pravu kokosovu vodu
Da biste dobili maksimalnu korist od kokosove vode, trebali biste konzumirati čistu kokosovu vodu dobivenu izravno iz kokosa. Osim toga, savjetuje se da ne dodajete šećer ili umjetna zaslađivača prilikom konzumacije.
Ako konzumirate pakiranu kokosovu vodu, pazite da ambalaža nije oštećena i obratite pažnju na nutritivne vrijednosti u njoj. Većina flaširane kokosove vode više nije čista i aromatizirana je ili s dodatkom šećera. Ako se konzumira u prekomjernoj količini, sigurno nije dobro za zdravlje.
Zapakiranu kokosovu vodu možete čuvati u hladnjaku kako bi ostala svježa. Međutim, kada se otvori, odmah konzumirajte zapakiranu kokosovu vodu najmanje u roku od 24 sata.
Ako osjetite tegobe nakon konzumiranja kokosove vode, kao što su mučnina, povraćanje, bol u želucu ili proljev, obratite se svom liječniku radi pregleda i liječenja.
