To su opasnosti brze hrane koje vas mogu vrebati
Spremna hrana ili junk food ima dobar okus, ali ova vrsta hrane sadrži visoke kalorije i malo hranjivih tvari. Ne samo to, navika jedenja brze hrane također je povezana s povećanim rizikom od srčanih bolesti, pretilosti, dijabetesa i raka.
Mnoge vrste hrane koje mogu razmaziti vaš jezik. Jedna od njih je brza hrana. Ovu hranu vole svi ljudi, od djece do odraslih. Primjeri popularne gotove hrane su pomfrit, pizza, pržena piletina i hamburgeri.
Opasnosti brze hrane za vaše tijelo
Fast food je hrana koja se vrlo lako i brzo obrađuje kao zamjena za domaću hranu. Osim što su kalorične, ove namirnice sadrže i puno šećera, masti (osobito kolesterola) i soli.
Ako se jede povremeno, ova gotova hrana i dalje može biti sigurna za zdravlje. Međutim, ako se konzumira u velikim količinama ili često, kao na primjer na događaju mukbanga, ova gotova hrana može biti štetna za zdravlje.
Neki restorani brze hrane čak koriste biljna ulja koja sadrže puno trans ulja ili zasićenih masti za prženje hrane. Zapravo, ulje nije dobro za tijelo jer može povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
Ljudima koji imaju visok krvni tlak i dijabetes savjetuje se da budu vrlo oprezni s brzom hranom. To je zato što je sadržaj masti u ovoj hrani prilično visok.
Ne samo da može povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, postoje mnoge opasnosti brze hrane za vaše tijelo, uključujući:
1. Dobiti na težini
Brza hrana je vrlo kalorična i masnoća. Ako se konzumira u prekomjernoj količini, tada ova vrsta hrane može brzo dobiti na težini. Ljudi koji prečesto jedu brzu hranu vrlo su osjetljivi na pretilost i nategnuti želudac.
Osim toga, visok udio masti u brzoj hrani također može uzrokovati povećanje kolesterola u krvi. To je ono što također čini ovu vrstu hrane izloženom riziku od srčanih bolesti i moždanog udara.
2. Povećava rizik od razvoja dijabetesa tipa 2
Brza hrana bogata kalorijama, mastima i ugljikohidratima može uzrokovati skok šećera u krvi u vašem tijelu. Ako se često konzumira, s vremenom može uzrokovati smetnje s inzulinom. Kao rezultat toga, bit ćete izloženi većem riziku od razvoja inzulinske rezistencije i dijabetesa tipa 2.
3. Uzrokuje karijes
Brza hrana obično se poslužuje s bezalkoholnim pićima ili slatkim pićima s visokim udjelom ugljikohidrata i šećera. Kada se konzumira ovo piće, bakterije u vašim ustima će proizvoditi kiselinu. Ova kiselina može uništiti zaštitni sloj (caklinu) zuba, uzrokujući karijes.
4. Povećati rizik od respiratornih poremećaja
Studija kaže da će djeca koja jedu brzu hranu barem tri puta tjedno biti izložena riziku od pretilosti i povećanog ponavljanja simptoma astme. Što se tiče odraslih, pretilost koja vreba može dovesti do kratkog daha, zviždanja i apneja za vrijeme spavanja.
5. Povećava rizik od raka
Razne zdravstvene studije otkrile su da nezdravi obrasci prehrane i nedostatak tjelovježbe također doprinose povećanju rizika od razvoja raka kod osoba. Dijeta o kojoj je riječ je dijeta bogata kalorijama i masnoćama te siromašna vlaknima, uključujući brzu hranu.
Uz neke od gore navedenih zdravstvenih problema, konzumiranje previše brze hrane s visokim udjelom soli i masti može uzrokovati i druge zdravstvene probleme, poput visokog krvnog tlaka i nadutosti.
Smanjite unos brze hrane
Za one od vas koji imaju naviku često konzumirati brzu hranu, od sada je pokušajte ograničiti. Ali ako i dalje želite jesti ove namirnice, morate biti oprezni i oprezni.
Saznajte koliko kalorija, masti i soli hrana sadrži. Osim toga, odaberite jelovnik gotovih paketa s manjim porcijama od menija dodatne veličine koji se obično nudi. To može smanjiti unos kalorija koje će ući u vaše tijelo.
Osim toga, gotovu hranu, poput pomfrita i pizze, možete zamijeniti salatama s nemasnim preljevom ili zdjelom svježeg voća i jogurta.
Za sendviče ili sendviče odaberite onaj koji sadrži više povrća. Ako želite hamburger, zamolite konobara da doda rajčice i luk te smanji količinu sira i umaka.
Mora se uzeti u obzir ne samo hrana, već i piće. Čaša sode sadrži najmanje 200-300 kalorija. Stoga naviku konzumiranja bezalkoholnih pića zamijenite pijenjem obične vode ili čaja.
Budući da ima mnogo loših učinaka na zdravlje, izbjegavajte prečesto konzumiranje brze hrane. Jedite zdravu hranu svaki dan kako bi vaše tijelo uvijek bilo u formi i zaštićeno od raznih bolesti.
