optimusveterinaria.com

Mnogi čimbenici mogu utjecati na djetetovu težinu, uključujući nutritivnu adekvatnost majke tijekom dojenja. Kako bi zadovoljili ove nutritivne unose, Gledati obrazloženje sljedeće je o neke namirnice za dojilje kako bi beba bila debela i zdrava.

Najvažnija stvar za dojilje je da jedu zdravu hranu s uravnoteženom prehranom. Konzumiranje visoko hranjivih namirnica ne samo da daje energiju, već i održava tijelo zdravim.

Osim toga, hranjiva hrana će osigurati adekvatnu prehranu za dojene bebe. Budući da će hranjive tvari iz hrane koju jede majka biti sadržane u majčinom mlijeku koje se daje mališanu.

Majčina prehrana utječe na djetetovu težinu, ali zapravo ne postoji posebna hrana koju majka može konzumirati kako bi se dijete udebljalo. Ono što je važno napomenuti je da nutritivni sadržaj u hrani mora biti dovoljan i za majku i za bebu. Uostalom, debela beba ne znači uvijek da je zdrava.

Hranjiva hrana za dojilje

Dojiljama se savjetuje da unose najmanje 2000 kalorija dnevno. Osim kalorija, tu su i razni nutrijenti koje također treba ispuniti. Sljedeće su neke vrste hrane koje se preporučuju majkama koje doje kako bi zadovoljile ove potrebe:

1. Povrće i voće

Busuiju se savjetuje da konzumira tri porcije povrća i voća svaki dan. Birajte zeleno povrće i svijetlo voće, jer sadrže razne hranjive tvari. Nekoliko vrsta povrća i voća koje možete izabrati su špinat, mrkva, brokula, avokado, rajčica i krumpir.

2. Nemasne proteine

Dojiljama se savjetuje da konzumiraju najmanje tri porcije nemasnih proteina dnevno. Dobri izvori proteina su meso, riba i jaja, kao i biljni izvori proteina, kao što su tofu i tempeh.

3. Žitarice

Jedite najmanje četiri porcije cjelovitih žitarica dnevno. Namirnice koje uključuju ove žitarice su pšenica i orašasti plodovi.

4. Mlijeko

Tijekom dojenja majkama se također savjetuje da konzumiraju najmanje 2 čaše mlijeka dnevno. Mlijeko sadrži mnoge hranjive tvari, poput kalcija, masti i proteina. Mlijeko također može povećati majčin unos tekućine kako bi se izbjegla dehidracija. Osim mlijeka, za dojilje su dobri i prerađeni proizvodi, poput jogurta i sira.

 Ne zaboravite uzimati vitamine

U prvim mjesecima nakon poroda, majkama se savjetuje da nastave uzimati prenatalne vitaminske dodatke. O vrsti i dozi možete se dodatno posavjetovati s ginekologom. Međutim, općenito dani dodaci sadrže:

Kalcij

Potreba za kalcijem dojilja je ista kao i kod trudnica, a iznosi oko 1000 - 1200 mg dnevno. Ovaj unos kalcija može se dobiti iz mlijeka, ribe, kruha, soje i žitarica obogaćenih kalcijem. Ako nedostaje unos kalcija iz hrane, dojilje trebaju uzimati dodatke kalcija.

Ali imajte na umu, konzumacija kalcija ne smije biti pretjerana. To je zato što prekomjerna količina kalcija u tijelu može uzrokovati bubrežne kamence i poremećenu apsorpciju željeza i kalcija cinkov.

vitamin D

Vitamin D je važan za rast kostiju i održavanje cjelokupnog zdravlja tijela. Odgovarajuća doza vitamina D za dojilje je 600 IU (15 mikrograma) dnevno. Izbjegavajte uzimanje vitamina D više od 4000 IU, zbog rizika od oštećenja bubrega i jetre.

Iako su dojilje unosile dovoljno vitamina D, majčino mlijeko ne mora nužno sadržavati dovoljno vitamina D za bebu. Stoga bebe moraju dobiti dodatni vitamin D.

No prije nego što bebama date dodatke vitamina D, prvo se posavjetujte sa svojim pedijatrom.

DHA

Majčino mlijeko može sadržavati DHA, osobito ako dojilje redovito konzumiraju hranu koja je izvor DHA, kao što su riba i jaja. Ako rijetko jedete ovu hranu, dojilje mogu uzimati dodatke DHA, naravno, nakon savjetovanja s liječnikom.

Sve dok su kalorijske i prehrambene potrebe hrane koju konzumiraju dojilje dovoljne, bebe se mogu debljati. No, imajte na umu da masnoće ne znači zdravo, stoga se nemojte oslanjati samo na tjelesnu težinu. Usredotočite se na primjerenost vrste i količine prehrane jedući uravnoteženu hranjivu hranu, kako bi rast i razvoj bebe bio optimalan.