optimusveterinaria.com

Za muškarce je važno održavati zdravlje svojih reproduktivnih organa. Razlog je u tome što dobro održavano reproduktivno zdravlje također pridonosi udobnosti vašeg i vašeg partnera trudničkog programa.

Mnogo je čimbenika koji mogu utjecati na mušku plodnost, od nezdravog načina života, okolišnih čimbenika do određenih zdravstvenih stanja. Održavanjem zdravlja svojih reproduktivnih organa možete smanjiti rizik od problema s plodnošću.

Neki načini za održavanje muškog reproduktivnog zdravlja

Evo stvari koje se mogu učiniti za održavanje muškog reproduktivnog zdravlja, uključujući:

Prestanite pušiti i ne konzumirajte alkoholna pića

Muškarci koji vole pušiti i prekomjerno konzumiraju alkoholna pića izloženi su riziku od smanjene proizvodnje i kvalitete sperme. Kao rezultat toga, razina plodnosti će se također smanjiti, što će vam otežati dobivanje potomstva.

Održavajte težinu

Plodnost muškaraca također se može smanjiti ako imaju problema s težinom, bilo da se radi o pretilosti ili obrnuto, imaju prenisku tjelesnu težinu. To je zato što loš nutricionistički status može utjecati na kvalitetu sperme, čime se smanjuje plodnost muškaraca. Kako biste saznali je li vaša težina normalna, možete je izračunati pomoću kalkulatora indeksa tjelesne mase.

Čuvajte testise na hladnom

Broj spermija može se odrediti temperaturom testisa. Kako bi se povećale šanse za dobivanje potomstva, testisi moraju biti na temperaturi od oko 34,5 stupnjeva Celzija ili nižoj od ostalih dijelova tijela, što je oko 37 stupnjeva Celzija. Postoji nekoliko načina na koje se može sniziti temperatura testisa.

• Ograničite tople kupke.
• Ako vaš posao zahtijeva da mirno sjedite satima, uzmite pauzu da ustanete i prošetate negdje drugdje.
• Ako radite na vrućem mjestu, odvojite malo vremena da budete na hladnom mjestu.
• Nosite donje rublje koje je udobno i nije preusko.

Ako su testisi na optimalnoj temperaturi, odnosno na hladnoj, proizvodnja sperme također će se odvijati dobro.

Izbjegavajte izlaganje otrovima

Konzumacija zdrave prehrane

Kvalitetna sperma može se dobiti zdravom prehranom i redovitim vježbanjem. Ali izbjegavajte pretjeranu tjelovježbu jer to može potaknuti tijelo da luči previše steroidnih hormona, što utječe na plodnost. Osim toga, pobrinite se da unosite dovoljno hrane jedući najmanje pet porcija povrća i voća svaki dan, ugljikohidrata, proteina i mesa s niskim udjelom masti.

Redovito se seksajte

Zdrav penis je onaj koji ima redovitu erekciju. Tijekom erekcije kisik u krvi ispunjava penis i čini ga napetim. Redoviti spolni odnosi, osobito kada je par u plodnom razdoblju, jedan je od načina da dobijete bebu.

Vježbajte sigurno seksualno ponašanje

Kako biste održali svoje reproduktivno zdravlje, izbjegavajte rizično seksualno ponašanje mijenjanjem partnera i redovito provodite zdravstvene preglede kako biste otkrili spolno prenosive bolesti.

Obrezivanje

• Vrste bakterija u obrezanih muškaraca manje su od onih u neobrezanih muškaraca.
• Obrezivanje je također povezano s manjim rizikom od HIV-a, raka penisa, HPV infekcije i infekcija mokraćnog sustava. SZO čak preporučuje obrezivanje kao pokušaj prevencije HIV-a.

Primjenom gore navedenih jednostavnih načina, reproduktivno zdravlje muškaraca može se bolje održati, a šanse za rađanje djece postaju veće. Međutim, ako ste isprobali neke od gore navedenih metoda, a s partnerom ste redovito imali spolni odnos već nekoliko godina, ali još niste imali djece, trebate se posavjetovati s liječnikom.