optimusveterinaria.com

Nedostatak kalija ili hipokalijemija je stanje trenutak razine kalija u tijelo su ispod normalnih granica. Ako tijelu nedostaje ovaj mineral, može se dogoditi sukupno zdravstveni problemi. Stoga, unos kalija treba tdovoljnoja prema preporučenoj količini dnevno.

Kalij ili kalij je jedna vrsta minerala i elektrolita koja je korisna za održavanje ravnoteže tekućine u tijelu. Ne samo to, kalij također igra ulogu u održavanju zdravlja srca, reguliranju rada mišića i živaca te donošenju hranjivih tvari koje tijelo apsorbira u stanice.

Iako važan za organizam, tijelo nije u stanju samostalno proizvoditi kalij pa se unos kalija može dobiti samo hranom i pićem. Broj potreba za kalijem za svaku osobu je različit i općenito je prilagođen dobi, odnosno:

• Djeca u dobi od 1-3 godine oko 3000 mg dnevno.
• Djeca u dobi od 4-6 godina oko 3800 mg kalija dnevno.
• Tinejdžeri i odrasli trebaju 4.500-4.700 mg kalija dnevno.
• Majke koje doje najmanje 4.700-5.000 mg dnevno.

Konzumacijom zdrave, uravnotežene i hranjive hrane, razine kalija u tijelu trebale bi se održavati u normalnom rasponu. Međutim, postoji nekoliko stanja i bolesti zbog kojih osoba može imati manjak kalija, kao što su:

• Teški proljev ili proljev koji traje dugo (kronični proljev).
• Povraća.
• Određene bolesti, kao što su poremećaji štitnjače, hormonski poremećaji, Cushingov sindrom i kronično zatajenje bubrega.
• Nuspojave određenih lijekova, kao što su diuretici, laksativi, injekcije inzulina, lijekovi za astmu ili određeni antibiotici.
• Poremećaji hranjenja, kao što je bulimija.
• Pretjerano znojenje.
• Niska razina magnezija ili hipomagnezijemija.

Što se događa kada vašem tijelu nedostaje kalij

Normalne razine kalija u krvi kreću se od 3,6 do 5,0 mmol/L. Ako je razina kalija u krvi manja od 3,5 mmol/L, može se reći da tijelu nedostaje kalija. A ako je razina manja od 2,5 mmol/L, morate biti na oprezu, jer ovo stanje može biti opasno po zdravlje i potrebno ga je liječiti što je prije moguće.

Ako je vaša razina kalija nešto niža od normalne, možda nećete osjetiti nikakve simptome. Simptomi se obično javljaju samo kada tijelu nedostaje velike količine kalija. Sljedeći su neki od simptoma koji se mogu pojaviti zbog nedostatka kalija:

• Lupanje srca ili lupanje srca. U teškim slučajevima, nedostatak kalija može uzrokovati poremećaje srčanog ritma (aritmije).
• Trnci ili utrnulost.
• Zatvor.
• Oslabljeni ili zgrčeni mišići.
• Teško disati.
• Tijelo se osjeća umorno.

Da biste saznali jesu li razine kalija u tijelu unutar normalnih granica ili ne, možete se podvrgnuti pregledu liječniku. Liječnik će obaviti fizički pregled i podršku, kao što su testovi krvi i urina, kako bi provjerio razinu elektrolita u tijelu, uključujući razinu kalija.

Koraci za prevladavanje nedostatka kalija

Nedostatak kalija može se spriječiti jedenjem hrane koja sadrži visoku količinu kalija. Vrste hrane bogate kalijem lako je pronaći i možete ih uključiti u svoju svakodnevnu prehranu. Neke namirnice koje sadrže puno kalija uključuju:

1. Krumpir

Krumpir je jedna od namirnica s visokim izvorima kalija, a to je oko 600 mg kalija u 1 krumpiru srednje veličine. Krumpir možete jesti na zdrav način, poput pečenja ili kuhanja na pari s ljuskom.

2. Rajčica

Svježe rajčice su dobar izvor kalija. 1 rajčica sadrži oko 300 mg kalija. Međutim, veći sadržaj kalija nalazi se u umaku od rajčice ili sušenim rajčicama.

3. Crveni grah

U šalici ili oko 100 grama crvenog graha, sadržavalo je približno 600 mg kalija. Ostale vrste orašastih plodova koje su također bogate kalijem su soja, leća i indijski oraščići.

4. Banana

Osim što su bogate ugljikohidratima i vlaknima, banane sadrže i kalij koji je dobar za tijelo. Jedna banana sadrži oko 400 mg kalija. Ostalo svježe voće s visokim udjelom kalija koje možete konzumirati su marelice, avokado, dinje, kivi, naranče i jagode.

5. Plodovi mora

Većina vrsta morskih plodova bogata je kalijem, osobito griz, tuna i losos. Međutim, morate biti oprezni u konzumiranju morske ribe. Pazite da riba koju jedete nema visok sadržaj žive. Osim toga, izbjegavajte preradu ribe prženjem.

Ako imate određene bolesti koje mogu smanjiti količinu kalija u vašem tijelu, vaš liječnik može vam dati dodatke kalija za poboljšanje razine kalija u vašem tijelu. Time se želi spriječiti razne opasnosti od nedostatka kalija.

No zapamtite, ako uzimate dodatke kalija, pazite da doza bude u skladu s liječničkom preporukom, jer višak kalija (hiperkalijemija) također može biti štetan za zdravlje.

Kako biste bili sigurni da nemate nedostatak kalija, razgovarajte sa svojim liječnikom. Osim provjere razine kalija u krvi, liječnik će također preporučiti zdravu prehranu za održavanje razine kalija, te će po potrebi dati dodatke kalija.