optimusveterinaria.com

Ljudi u Indoneziji možda još uvijek rijetko prepoznaju i ne konzumiraju ih u velikoj mjeri. Zapravo, dobrobiti smokava nisu ništa manje velike od drugog voća. Poznato je da je ovo voće korisno za zdravlje, između ostalog i za kontrolu šećera u krvi i prevenciju raka.

Smokve ili smokve (Ficus carica) ima slatki okus. Na prvi pogled ovo voće izgleda slično naru. Međutim, kožica ploda je ljubičasta ili zelena, dok je meso crveno. Voće podrijetlom s Bliskog istoka prilično se često konzumira u Europi i Americi.

Hranjive tvari sadržane u sl

Smokve su poznate kao jedna vrsta voća s visokim nutritivnim sadržajem. U 100 grama smokava ima oko 75 kalorija i raznih nutrijenata, kao što su:

• 20 grama ugljikohidrata
• 3 grama vlakana
• 0,9 grama proteina
• 16 grama šećera
• 35 miligrama kalcija
• 0,4 miligrama željeza
• 230 miligrama kalija
• 17-20 miligrama magnezija
• 15 miligrama fosfora
• 7 mikrograma vitamina A
• 2 miligrama vitamina C

I ne samo to, smokve sadrže i vitamine B, folne kiseline, vitamin E, vitamin K, kolin i selen, iako su količine male. Ovo voće također sadrži antioksidanse, kao što su flavonoidi, polifenoli, kvercetin i fenolne kiseline.

4 Prednosti smokava za zdravlje

Zahvaljujući visokom nutritivnom i antioksidativnom sadržaju, smokve imaju brojne zdravstvene prednosti, uključujući:

1. Zagladite probavni trakt

Smokve se dugo koriste kao tradicionalni lijek za liječenje probavnih problema, poput zatvora. Poznato je da sadržaj vlakana i vode u smokvama omekšava stolicu i potiče pražnjenje crijeva. Također je poznato da smokve sadrže prebiotike.

Prema istraživanjima, konzumacija 1-2 porcije smokava svaki dan tijekom 8 tjedana dokazano je u stanju prevladati tegobe zbog zatvora.

Ne samo da glatke stolice, svakodnevna konzumacija smokava također ublažava simptome probavnih poremećaja, kao što su: sindrom iritabilnog crijeva, bol u trbuhu i nadutost.

2. Održavajte zdravlje srca i krvnih žila

Još jedna dobrobit smokava je da smanjuje rizik od srčanih bolesti. To je zato što smokve mogu sniziti krvni tlak i održati ga stabilnim. Osim toga, ovo voće također može povećati količinu dobrog kolesterola (HDL) i smanjiti količinu lošeg kolesterola (LDL).

Zahvaljujući ovim blagodatima, smokve su dobre za konzumaciju kako bi spriječile nastanak začepljenja krvnih žila zbog nakupljanja kolesterola (ateroskleroza).

3. Povećajte snagu kostiju

Smokve sadrže kalcij, kalij i antioksidanse. Poznato je da su ovi nutrijenti korisni za održavanje zdravlja i snage kostiju. Ako se konzumiraju zajedno s hranom bogatom kalcijem i vitaminom D, smokve su dobre za sprječavanje gubitka koštane mase ili osteoporoze.

4. Spriječiti rak

Smokve su dobar izvor antioksidansa. Poznato je da ova tvar smanjuje oštećenje stanica i tjelesnih tkiva uzrokovano slobodnim radikalima, čime se smanjuje rizik od raka. Istraživanje u laboratoriju također pokazuje da ekstrakti listova i smokve mogu inhibirati rast stanica raka.

Stvari na koje treba obratiti pažnju prije konzumiranja smokava

Iako su dobre za zdravlje, smokve se ne preporučaju prekomjerno konzumirati. Smokve, osobito sušene, sadrže puno šećera, pa mogu nakratko podići razinu šećera u krvi.

Osim toga, smokve također mogu uzrokovati nuspojave, poput proljeva, mogu izazvati alergijske reakcije i utjecati na učinak određenih lijekova, kao što su lijekovi za dijabetes.

Smokve možete konzumirati redovito ili ih dodati u svakodnevnu prehranu. Ipak, izbjegavajte prekomjernu konzumaciju smokava, osobito ako imate određene bolesti, poput dijabetesa.

Stoga, ako imate određena medicinska stanja, prije konzumacije smokava prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom. Liječnik će odrediti pravu dozu konzumacije smokava prema vašem stanju.