optimusveterinaria.com

Neki ljudi vjeruju da jedenje meda može izgubiti težinu. Međutim, jesu li dobrobiti meda za prehranu dokazane istinite? dođi, pogledajte odgovor u sljedećem članku.

Med je jedan od prirodnih sastojaka za koje se zna da imaju različita svojstva koja su dobra za zdravlje organizma. Osim kao mješavina hrane i pića, med se od davnina koristi i kao tradicionalni lijek za zacjeljivanje rana, poput opeklina ili ogrebotina, kao i za ublažavanje kašlja i nadraženosti kože.

Ne samo to, neki ljudi također koriste med kako bi izgubili i postigli idealnu težinu. Međutim, jesu li dobrobiti meda za prehranu doista znanstveno dokazane?

Gledajući prednosti meda za prehranu

Nekoliko studija je pokazalo da se smatra da zamjena šećera medom sprječava debljanje i smanjuje apetit. Poznato je i da redovita konzumacija meda uz zdravu prehranu smanjuje kolesterol.

Nažalost, do sada nije bilo daljnjih istraživanja koja bi mogla dokazati da med može biti koristan za prehranu ili dokazano učinkovit u gubitku težine.

U 100 grama meda (oko 5 žlica) sadrži oko 300 kalorija i 80 grama šećera. Ova količina je doista manja od 100 grama šećera koji sadrži najmanje 390 kalorija.

Iako je udio kalorija i šećera u medu manji od običnog granuliranog šećera, količina je još uvijek relativno visoka. Previše meda zapravo može uzrokovati nakupljanje kalorija u tijelu. S vremenom ovo stanje može dovesti do debljanja.

Osim toga, tijelo može brzo probaviti sadržaj šećera u medu i uzrokovati povećanje razine šećera u krvi. Ovo stanje može izazvati glad, dugoročno dobivanje na težini i povećati rizik od pretilosti.

Zapravo, studija pokazuje da se smatra da konzumiranje hrane ili pića s visokom razinom šećera povećava rizik od raznih zdravstvenih problema, kao što su inzulinska rezistencija, dijabetes, poremećaji jetre, bolesti srca, depresija, demencija i rak.

Trebate li prestati jesti med?

Med se može koristiti kao opcija za zaslađivanje hrane i pića jer se smatra zdravijim. Osim što ima manje kalorija i šećera u usporedbi s običnim šećerom, med također sadrži mnogo antioksidansa poput polifenola i flavonoida.

Poznato je da ovi antioksidansi imaju mnoge zdravstvene prednosti, uključujući kontrolu razine šećera i kolesterola u krvi, održavanje funkcije i zdravlja tjelesnih organa te smanjenje rizika od određenih bolesti, poput kardiovaskularnih bolesti i raka.

Međutim, imajte na umu da se te prednosti mogu postići samo ako ne konzumirate prekomjerne količine meda. Ograničite unos meda na ne više od 4 ili 5 žličica dnevno.

Umjesto oslanjanja na med za dijetu, bolje je raditi učinkovitu dijetu, naime ograničiti unos hrane bogate kalorijama, kolesterolom, soli i šećerom, povećati unos proteina i vlakana te povećati tjelesnu aktivnost i vježbanje.

Ako vam je teško kontrolirati svoju težinu, ne oklijevajte se posavjetovati s liječnikom. Liječnik će vam pomoći da odredite vrstu hrane koja je dobra i u skladu s vašim zdravstvenim stanjem, kao i zdrav i učinkovit način mršavljenja.