optimusveterinaria.com

Vitamin A je vrsta vitamina topivog u mastima za koji je poznato da je dobar za zdravlje očiju i pomaže u popravljanju tjelesnih stanica. Ako tijelu nedostaje vitamina A, pojavit će se različiti zdravstveni problemi, kao što su problemi s očima, suha koža i rizik od rađanja djece..

Nedostatak vitamina A može se dogoditi svakome, ali djeca i trudnice su u većoj opasnosti od ovog stanja, osobito one koji žive u zemljama u razvoju, uključujući Indoneziju.

Osoba može osjetiti nedostatak vitamina A zbog nedostatka unosa ovog vitamina ili zbog poremećaja u probavnom traktu zbog kojih apsorpcija vitamina A postaje problematična.

Prepoznavanje utjecaja nedostatka vitamina A

Jedan od najčešćih učinaka nedostatka vitamina A su problemi s očima, poput makularne degeneracije, suhih očiju, smanjenog vida i poremećaja rožnice tzv. kseroftalmija.

Osim narušavanja zdravlja očiju, posljedice nedostatka vitamina A koje se mogu pojaviti uključuju:

1. Suha koža

Ljudi koji imaju manjak vitamina A su u većoj opasnosti od razvoja kožnih problema, osobito ekcema i suhe kože. To se događa jer je vitamin A jedan od važnih vitamina koji igraju ulogu u stvaranju i obnavljanju stanica kože.

2. Lako se zaraziti

Vitamin A ima važnu ulogu u održavanju imunološkog sustava. Nedostatak unosa vitamina A povezan je s raznim rizicima od infekcije kao što su ARI, upala pluća, proljev i ospice. Oni koji imaju manjak vitamina A, posebno djeca, izloženi su riziku od komplikacija ospica. Stoga je unos vitamina A važno ispuniti kako bi imunološki sustav ostao jak.

3. Povećava se rizik od raka

Još uvijek se raspravlja o povezanosti nedostatka vitamina A i raka. Međutim, prema studiji, niske razine vitamina A u tijelu su u opasnosti od pokretanja rasta stanica raka.

Međutim, još su potrebne daljnje studije kako bi se utvrdilo koliki utjecaj ima nedostatak vitamina A na pojavu raka.

4. Poremećaji rasta u djece

Djeci je potrebna potpuna prehrana za optimalan rast i razvoj. Jedan od nutrijenata koji također treba ispuniti je vitamin A. Poznato je da nedostatak vitamina A kod djece dugoročno koči rast djece, tako da djetetovo tijelo postaje niže od svojih vršnjaka.

5. Problemi s plodnošću

Postoje razne stvari koje mogu uzrokovati probleme s plodnošću ili neplodnost. Jedan od njih je nedostatak vitamina A. Ne samo kod žena, poremećaji plodnosti zbog nedostatka vitamina A mogu se pojaviti i kod muškaraca.

Nadalje, nedostatak vitamina A također može povećati rizik od pobačaja i genetskih poremećaja ili urođenih mana u fetusa.

Napori da se spriječi nedostatak vitamina A

Unos vitamina A može se dobiti iz hrane. Neke namirnice koje su dobar izvor vitamina A su:

• Srce.
• Piletina i govedina.
• Losos.
• Jaje.
• Mlijeko i proizvodi od njega, odnosno sir i jogurt.
• Voće, kao što su mango, dinja, bundeva, marelice, čili i naranče.
• Razne vrste povrća, kao što su mrkva, brokula, špinat i slatki krumpir.

Nedostatak vitamina A još uvijek je zdravstveni problem u Indoneziji. Ovo stanje može uzrokovati ozbiljne probleme, stoga je potrebno poduzeti preventivne mjere. Stoga Ministarstvo zdravstva Republike Indonezije svake veljače i kolovoza provodi program osiguravanja vitamina A za djecu mlađu od pet godina (mala djeca) na nacionalnoj razini.

Iako je važan za zdravlje, vitamin A ne smije se unositi u prevelikim količinama jer može uzrokovati predoziranje ili trovanje vitaminom A. Preporučeni dnevni unos vitamina A je 900 mikrograma za muškarce, 700 mikrograma za žene i 1300 mikrograma za dojilje.

Da biste dobili dodatni unos vitamina A, možete uzimati dodatke vitamina A bez recepta. Međutim, prvo se trebate posavjetovati s nutricionistom o vrstama dodataka i dozama koje su sigurne za konzumaciju.