optimusveterinaria.com

Održavanje reproduktivnog zdravlja važno je za svaku ženu. Može se započeti obavljanjem jednostavnih svakodnevnih navika. Kako biste saznali više o tome kako održavati reproduktivno zdravlje žena, dođi, pogledajte sljedeće recenzije.

Ženski reproduktivni organi sastoje se od rodnice, klitorisa, cerviksa ili cerviksa, maternice, jajovoda i jajnika ili jajnika. Ovaj ženski reproduktivni organ igra važnu ulogu u spolnom odnosu, proizvodnji i razvoju jajašca, menstruaciji, trudnoći i porodu.

Ako postoje smetnje u tim dijelovima, ženski reproduktivni sustav može doživjeti smetnje. To može utjecati na pojavu seksualnih poremećaja pa je teško zatrudnjeti.

Savjeti za očuvanje reproduktivnog zdravlja žena

S obzirom na važnost funkcije reproduktivnih organa za žene, njihovo zdravlje treba pravilno održavati. Stoga se neki od savjeta u nastavku mogu poduzeti za održavanje reproduktivnog zdravlja žena:

1. Pravilno čistite intimne organe

Ispravan način čišćenja rodnice je pranje od naprijed prema natrag (od rodnice do anusa), osobito nakon mokrenja i defekacije. Ako se nepravilno čiste, klice iz anusa mogu se prenijeti u rodnicu. To može uzrokovati infekciju u vagini.

Osim toga, preporuča se ne koristiti posebne ženske sapune koji sadrže alkohol, miris ili antiseptik. Ova vrsta sapuna može izazvati iritaciju i ubiti normalne bakterije u rodnici.

2. Jedite zdravu hranu

Jedite zdravu i nutritivno uravnoteženu hranu kako bi tijelo dobilo energiju i hranjive tvari potrebne za održavanje zdravlja reproduktivnih organa.

Neki prehrambeni unosi koji su važni za reproduktivno zdravlje žena su proteini, zdrave masti, antioksidansi, vlakna te vitamini i minerali, kao što su selen, folna kiselina, željezo i željezo. cinkov. Ove hranjive tvari mogu se dobiti iz voća, povrća, orašastih plodova, mlijeka, jaja, mesa i ribe.

Osim toga, izbjegavajte konzumaciju brze hrane i također zadovoljite potrebe tjelesnih tekućina konzumiranjem oko 8 čaša vode dnevno. Ako volite kofein, ograničite ga na najviše 2 šalice kave dnevno.

3. Upravljajte stresom

Pretjerani stres može utjecati na depresiju, anksiozne poremećaje i probleme s plodnošću. Stoga je važno smanjiti stres kako ne bi dalje utjecao na reproduktivno zdravlje.

Ako se često osjećate pod stresom, pokušajte se opustiti ili raditi stvari koje vas čine sretnima. Na primjer, idite u šetnju, vježbajte ili isprobajte masažu ili jogu.

4. Vodite računa o svojoj težini

Neka tjelesna težina ostane idealna ili u skladu s indeksom tjelesne mase (BMI). Prekomjerna tjelesna težina (pretilost) ili preniska težina mogu ometati ovulaciju i proizvodnju hormona koji reguliraju plodnost žene.

5. Vježbajte druge zdrave navike

Prakticiranje svakodnevnih navika poput ove u nastavku također ima veliki utjecaj na reproduktivno zdravlje žena:

• Prestati pušiti. Pušenje može smanjiti broj i kvalitetu jajnih stanica, te narušiti zdravlje maternice.
• Izbjegavajte alkoholna pića. Konzumiranje alkoholnih pića može povećati rizik od poremećaja ovulacije.
• Dosta odmora. Odrasli, i muškarci i žene, trebaju 7-9 sati sna svake noći.
• Izbjegavajte korištenje lijekova i dodataka prehrani, uključujući biljne lijekove, bez savjeta liječnika.
• Koristite kontracepciju kako biste spriječili neplaniranu trudnoću.
• Izbjegavajte rizično seksualno ponašanje, odnosno nezaštićeni seks i čestu promjenu seksualnih partnera. To je važno za sprječavanje spolno prenosivih bolesti.

Održavanje reproduktivnog zdravlja žene nije samo korisno za prevenciju bolesti u tom području, već je povezano i s plodnošću i povećanjem šanse za trudnoću. dođi, od sada vodite računa o zdravlju svojih intimnih organa. Osim toga, ne zaboravite redovito provjeravati kod liječnika kako biste to učinili pregled.