optimusveterinaria.com

Mnogi ljudi vole kozje meso. Međutim, tijekom trudnoće neke žene nerado jedu kozu zbog straha od visokog krvnog tlaka. Ako su trudnice u nedoumici, pogledajmo činjenice o sigurnosti jedenja kozjeg mesa tijekom trudnoće.

Trudnice moraju znati da kozje meso pohranjuje razne hranjive tvari potrebne tijelu, uključujući proteine, masti i omega-3. Osim toga, meso ovih životinja koje se hrane travom također je bogato kalcijem, željezom, fosforom, kalijem, željezom, cinkov, folata, selena i vitamina B.

Trudnicama nije zabranjeno jesti kozje meso

Trudnicama se u trudnoći preporuča da budu izbirljivije u odabiru hrane i pića, jer sve što trudnice konzumiraju može utjecati na zdravlje trudnice i fetusa.

Međutim, s obzirom na količinu nutritivnih vrijednosti, konzumacija kozjeg mesa tijekom trudnoće nije zabranjena. Stoga se trudnice ne moraju brinuti da jedu kozje meso, u redu?

Kozje meso ubraja se u vrstu crvenog mesa. Dok su trudne, trudnice mogu jesti ovu vrstu mesa, zaista. Međutim, još uvijek postoje pravila. Trudnice mogu jesti kozje meso i drugo crveno meso sve dok je kuhano do kuhanja.

Izbjegavajte jesti sirovu ovčetinu, jer sirovo meso ima visok rizik od sadržavanja klica, kao npr. salmonela, što može uzrokovati probavne smetnje, infekciju ili trovanje hranom kod trudnica.

Osim toga, preporučena granica konzumacije crvenog mesa za trudnice je 2-3 porcije ili oko 75-100 grama dnevno. Iako trudnice vole jesti kozje meso ili drugo crveno meso, pazite da trudnice ne konzumiraju više od preporučene količine, da.

To je zato što jedenje previše crvenog mesa tijekom trudnoće može povećati rizik da trudnice imaju određene zdravstvene probleme, kao što su gestacijski dijabetes, visoki krvni tlak ili hipertenzija, pretilost i visoki kolesterol.

Popis prednosti kozjeg mesa za trudnice

Zahvaljujući visokom nutritivnom sadržaju, kozje meso ima brojne blagodati koje mogu dobiti trudnice i fetusi, znaš. Evo nekih od prednosti kozjeg mesa:

1. Spriječiti anemiju

Nedostatak krvi ili anemija tijekom trudnoće jedan je od zdravstvenih problema s kojim se još uvijek susreću mnoge trudnice. Ako se ne liječi pravilno, ovo stanje može biti opasno i negativno utjecati na fetus.

Trudnice koje su anemične mogu biti izložene većem riziku od infekcije, rađanja prijevremeno rođene djece ili rađanja fetusa s malom porođajnom težinom.

Kako bi se to izbjeglo, trudnicama se preporučuje jesti hranu bogatu željezom, folatom i vitaminom B12, kao što su ovčetina, riba, govedina, jaja, orašasti plodovi i goveđa ili pileća jetra.

Uz adekvatnu prehranu, proizvodnja crvenih krvnih stanica u tijelu trudnice će biti glatkija, a samim time i rizik od anemije.

2. Povećajte težinu trudnica i fetusa

Konzumiranje kozjeg mesa može pomoći u povećanju težine trudnica, jer ovo meso sadrži kalorije, proteine ​​i masnoće kojih je dosta. Osim što može povećati težinu trudnica, kozje meso povećava i težinu fetusa.

Imajući normalnu težinu, tijelo trudnice će biti dovoljno snažno da podupire fetus do poroda. U međuvremenu, povećanje težine fetusa važno je za potporu rasta i razvoja i zdravlja dok se ne rodi. I ne samo to, kozje meso također sadrži omega-3 koji je važan za razvoj mozga fetusa.

3. Dovoljne dnevne prehrambene potrebe

Kozje meso je vrlo dobar izvor proteina, masti i željeza za trudnice i fetuse. Uz odgovarajući prehrambeni unos, trudnice mogu dobiti zdravo povećanje tjelesne težine kako bi podržale rast i razvoj fetusa.

No, osim kozjeg mesa, trudnice trebaju jesti i razne druge zdrave namirnice, poput raznog povrća i voća, cjelovitih žitarica, orašastih plodova, jaja, ribe i mlijeka. Trudnicama se također preporučuje da ispune svoj nutritivni unos redovitim uzimanjem prenatalnih vitamina prema preporuci liječnika.

4. Povećajte mišićnu masu

Kozje meso je izvor visokokvalitetnih proteina koji su vrlo važni za izgradnju mišićne mase i održavanje snage. Osim toga, proteini ili aminokiseline također igraju važnu ulogu u formiranju tjelesnih tkiva, uključujući fetalna tkiva i organe.

Imajući jake mišiće i tjelesna tkiva, trudnice mogu nesmetano obavljati svakodnevne aktivnosti i njihova će tijela biti bolje pripremljena za dočekati dan poroda.

5. Povećajte unos energije

Kozje meso nije samo bogato hranjivim tvarima, već sadrži i puno kalorija. U 100 grama kozjeg mesa ima oko 280 kalorija. Veliki broj kalorija u kozjem mesu čini ovu namirnicu izvorom energije za trudnice pa se ne umaraju lako.

Iz gore navedenih podataka zaključak je da trudnice smiju jesti kozje meso, pod uvjetom da je u skladu s navedenim pravilima. Međutim, budući da može povećati težinu i visoke kalorije, trudnice koje su pretile možda će morati ograničiti konzumaciju ovog mesa.

Osim toga, previše kozjeg mesa može povećati razinu kolesterola, što može naštetiti trudnicama.

Kako bi bile sigurnije, trudnice s određenim zdravstvenim problemima trebale bi se posavjetovati s liječnikom prije jela kozjeg mesa. Važno je znati koliko je porcija kozjeg mesa sigurno za konzumaciju prema stanju trudnice, kao i druge vrste hrane koje je potrebno konzumirati ili izbjegavati.