To su dobrobiti zmajevog voća za trudnice koje treba znati
Prednosti zmajevog voća za trudnice nisu potreba bez sumnje. Sadržaj vitamini i minerali Ovo voće ima važnu ulogu za zdravlje trudnica i njihovih fetusa. dođi, saznajte više o dobrobitima zmajevog voća za trudnice!
Najvažnija dobrobit zmajevog voća za trudnice je potpora rastu i razvoju fetusa. Osim toga, zmajevo voće može pomoći u prevladavanju raznih tegoba koje često imaju trudnice, poput zatvora i anemije.
To je naravno zahvaljujući sadržaju različitih važnih hranjivih tvari u zmajevom voću, kao što su vitamin C, vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), ugljikohidrati, proteini, antioksidansi, vlakna i željezo. Stoga ne čudi što se ovo voće jako preporučuje za konzumaciju trudnicama.
Razne prednosti zmajevog voća za trudnice
Različiti nutritivni sadržaji u zmajevom voću mogu pomoći trudnicama da trudnoću budu zdrave i snažne. Osim toga, postoji još nekoliko prednosti zmajevog voća koje su važne za trudnice, kao što su:
1. Zaštitite i održavajte zdravlje stanica
Sadržaj vitamina C kojeg ima dosta u zmajevom voću potreban je fetusu za zaštitu i održavanje zdravlja stanica, te pomaže u stvaranju kolagena u kostima, mišićima, koži i krvnim žilama.
Ovaj vitamin također pomaže u apsorpciji željeza u tijelu. Međutim, morate ostati mudri u konzumiranju vitamina C. Višak vitamina C tijekom trudnoće može povećati rizik od prijevremenog poroda.
2. Pomaganje rastu i razvoju mozga fetusa
Zmajevo voće sadrži nekoliko vrsta antioksidansa i tiamina koji su potrebni za razvoj mozga fetusa. Osim toga, zmajevo voće također sadrži riboflavin koji je koristan za pomoć tijelu u proizvodnji energije, te podržava rast djetetovih kostiju, mišića i živaca.
3. Spriječite zatvor
Prednosti zmajevog voća za trudnice koje su jednako važne su sprječavanje zatvora tijekom trudnoće i pomoć tijelu u uklanjanju toksina. Stoga se trudnicama preporučuje unos 25-30 grama vlakana dnevno.
Zmajevo voće sadrži 3 grama vlakana na 100 grama. Da biste dobili dovoljno dodatnih vlakana, možete jesti drugu hranu, kao što su žitarice i kruh od cjelovitih žitarica.
4. Spriječite anemiju i ojačajte imunološki sustav
Zmajevo voće jedno je od rijetkih voća koje sadrži oko 7 posto dnevnih potreba čovjeka za željezom. Ovo željezo je vrlo važno za trudnice za rast fetusa, jačanje imunološkog sustava i sprječavanje anemije.
Trudnice trebaju najmanje 27 mg željeza dnevno. Te prehrambene potrebe možete zadovoljiti redovitim konzumiranjem zmajevog voća. To je zato što nedostatak željeza tijekom trudnoće može dovesti do prijevremenog poroda i niske porođajne težine.
Zmajevo voće također pomaže trudnicama kako bi zaštitilo tijelo od slobodnih radikala, kontroliralo razinu kolesterola i spriječilo rast stanica raka.
Osim raznih blagodati koje se mogu uzeti iz zmajevog voća, ovo voće se može poslužiti i u zanimljivim pripravcima, prema vašem ukusu, kao što su prerađeni u svježi sok, ili se mogu umiješati u jogurt i voćnu salatu.
Iako ima važne prednosti za trudnice, do sada nije bilo istraživanja koja osiguravaju sigurnost zmajevog voća za trudnice. Stoga se trudnicama preporuča jesti u dovoljnim količinama. Ako ste još uvijek u nedoumici, možete se posavjetovati s liječnikom o unosu važnih hranjivih tvari potrebnih tijekom trudnoće.
