optimusveterinaria.com

Loše raspoloženje limenka napada bilo koga i bilo kada. Ove neugodne promjene raspoloženja mogu ometati aktivnost, koncentraciju, na produktivnost rada. Međusobne veze su u opasnosti da se raspadnu. Da biste ponovno bili sretni, možete pobijediti Loše raspoloženje na neki od ovih načina.

Život nije uvijek ispunjen radošću. Ponekad postoje određene faze i uvjeti koji čine raspoloženje kaotičnim. I kada Loše raspoloženje udariti, skloni ste biti razdražljivi, uzrujani Ne vedro, čak i tmurno cijeli dan. Tako da ne manyun nastaviti cijeli dan, pokušajte kako ukloniti Loše raspoloženje sljedeće.

Razlog Loše raspoloženje

Problem Loše raspoloženje bez obzira na godine. Počevši od nove velike djece (ABG) do odraslih to su sigurno iskusili.

Tijekom puberteta sklone su promjene raspoloženja. U ovoj fazi tijelo počinje proizvoditi spolne hormone, odnosno testosteron kod muškaraca i progesteron i estrogen kod žena. Ovi hormoni mogu uzrokovati značajne promjene kod adolescenata, kako tjelesne tako i emocionalne.

Ne samo tinejdžeri, odrasli također često doživljavaju promjene raspoloženja. Kod odraslih žena, Loše raspoloženje To bi moglo biti zbog hormonalnih promjena prije menstruacije predmenstrualni sindrom (PMS). Osim toga, radni zahtjevi, životni pritisci, osjećaj gladi, nešto što ne ide kako se očekivalo i promjene u životu također mogu izazvati Loše raspoloženje.

Loše raspoloženje ono što se dogodi s vremena na vrijeme je zapravo normalna stvar. Međutim, ako Loše raspoloženje osjećate se vrlo često ili ako primijetite da vrlo lako doživljavate promjene raspoloženja, to može biti posljedica psihološkog problema, kao što je depresija ili bipolarni poremećaj.

Kako prevladati i spriječiti Loše raspoloženje

Kako bi vam dani bili ljepši, evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da prebrodite teška vremena kada Loše raspoloženje pogoditi:

• Plakati

  Plakanje vam može olakšati, jer plačem možete izraziti svoje osjećaje. Ako se zbog plača osjećate bolje, plačite. Ne treba se ponositi ili sramiti.

• Razgovarajte s nekim tko vas vjerovati

  Zadržavanje osjećaja da ste sami može učiniti da se vaši problemi osjećaju gore nego što stvarno jesu. Stoga se pokušajte 'povjeriti' prijateljima, roditeljima ili osobama u koje vjerujete. Svoje emocije i brige možete izraziti i riječima. Stavite sve svoje brige u knjigu ili napišite pjesme i slike.

• Misli pozitivno

  Sjećanje na ljubaznost i suosjećanje onih oko vas može pomoći u uklanjanju Loše raspoloženje. Pozitivno razmišljanje utječe na fizičko i mentalno zdravlje.

• Radite pozitivne stvari

  Prošećite parkom, udahnite svježi zrak, družite se s prirodom, uzgajajte usjeve, slušajte glazbu ili pomozite drugima što možete učiniti da se odbijete Loše raspoloženje.

  Prema studiji, boravak u parku ili šumi i slušanje vesele glazbe može sniziti puls, krvni tlak i razinu hormona stresa u tijelu. Ovaj učinak može učiniti da se osjećate opušteno i oslobođeno stresa.

• Primijenite zdrav način života

  Osim toga, dovoljno spavajte i odmarajte se. Ne zaboravite isključiti mobitel i sve druge uređaje dok se odmarate. Također možete privremeno odsustvovati s društvenih mreža.

  Također se pobrinite da jedete uravnoteženu prehranu i hranu koja vam može pomoći u poboljšanju stanja raspoloženje, kao što su čokolada, orašasti plodovi, špinat, banane, kvinoja, kao i riba. Smanjite konzumaciju viška šećera, alkohola i kofeina ako je umjerena Loše raspoloženje.

Loše raspoloženje To je normalno da svatko doživi i općenito traje samo neko vrijeme. Ako si Loše raspoloženje, pokušajte pogledati svoj omiljeni film ili seriju, igrati igre, ili spavati do raspoloženje ti budi dobro.

Ali ako osjetite pretjeranu zbunjenost koja ometa vaše aktivnosti, čini da se osjećate kao da ste izgubili nadu u život ili imate misli o samoubojstvu, odmah potražite pomoć psihologa ili psihijatra.