optimusveterinaria.com

Kao što naziv govori, grčki jogurt je vrsta jogurta koja dolazi iz Grčke. Iza slanog okusa, grčki jogurt ima i razne zdravstvene prednosti, poput održavanja probavnog zdravlja i povećanja čvrstoće kostiju.

Različite vrste jogurta, uključujući grčki jogurt, dobivaju se od fermentiranog kravljeg mlijeka. Međutim, za razliku od drugih vrsta jogurta, grčki jogurt ima gušću i mekšu teksturu.

Baš kao i obični jogurt, grčki jogurt također sadrži probiotike. Međutim, grčki jogurt sadrži manje šećera i više proteina od običnog jogurta.

Zahvaljujući svom nutritivnom i probiotičkom sadržaju, grčki jogurt se naširoko konzumira kao zdrava i dobra hrana koja podržava program prehrane.

Nutritivni sadržaj grčkog jogurta

U 100 grama grčkog jogurta ima oko 70 kalorija i niz sljedećih nutrijenata:

• 10 grama proteina
• 1,9 grama masti
• 4 grama ugljikohidrata
• 3,5 grama šećera
• 115-120 miligrama kalcija
• 140 miligrama fosfora
• 140 miligrama kalija
• 0,6 miligrama cinkov
• 25 miligrama kolina
• 12,5 mikrograma selena

Grčki jogurt također sadrži razne vitamine, uključujući vitamin A, vitamin B, folat, vitamin C i vitamin K.

Različite prednosti grčkog jogurta za zdravlje

Sljedeće su neke od prednosti grčkog jogurta za zdravlje tijela:

1. Zdrav probavni trakt

Grčki jogurt sadrži probiotike ili dobre bakterije koje imaju ulogu u zaštiti zdravlja probavnog sustava od raznih bakterija koje uzrokuju bolesti, poput proljeva.

Probiotici djeluju tako što nadomještaju dobre bakterije koje su izgubljene iz tijela i uravnotežuju broj dobrih i loših bakterija koje žive u probavnom sustavu. Dakle, probavni trakt nastavlja normalno funkcionirati.

2. Jača kosti

Sadržaj kalcija, proteina i vitamina K u grčkom jogurtu dobar je za povećanje gustoće kostiju. To čini grčki jogurt dobrim za starije osobe za sprječavanje osteoporoze.

Osim toga, gušća tekstura grčkog jogurta također olakšava žvakanje ljudima, osobito starijim osobama.

3. Gubite i kontrolirajte težinu

Grčki jogurt ima dvostruko više proteina od ostalih vrsta jogurta. Osim toga, grčki jogurt sadrži i zdrave masti koje su dobre za tijelo.

Zahvaljujući svom nutritivnom sadržaju, grčki jogurt može učiniti da se duže osjećate siti. Nije ni čudo što je ova vrsta jogurta dobra za mršavljenje i kontrolu.

4. Snižavanje krvnog tlaka

Grčki jogurt je dobar izvor kalija. Ovaj mineral jedan je od važnih prehrambenih unosa koji igraju ulogu u snižavanju i kontroli krvnog tlaka. Stoga je konzumacija grčkog jogurta dobra za prevenciju i kontrolu hipertenzije.

Međutim, ako želite iskoristiti prednosti ovog, trebali biste odabrati grčki jogurt bez okusa i s malo masti jer je zdraviji za tijelo.

5. Održavajte zdravlje srca

Grčki jogurt jedna je od zdravih namirnica koja je također dobra za održavanje zdravlja srca.

Nekoliko studija pokazalo je da ljudi koji se redovito hrane zdravom prehranom, uključujući grčki jogurt, imaju manji rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Smatra se da je to zbog sadržaja različitih hranjivih tvari u grčkom jogurtu koji mogu smanjiti loš LDL kolesterol i trigliceride u krvi. Tako ćete izbjeći i rizik od nakupljanja lošeg kolesterola u krvnim žilama (ateroskleroza).

Kako uživati ​​u grčkom jogurtu

Konzumacija grčkog jogurta može biti jedan od pravih izbora za one od vas koji ste na dijetnom programu ili želite održati zdravo tijelo.

U grčkom jogurtu možete uživati ​​odmah, ali neki ljudi koji nisu navikli na kiselkast okus jogurta mogu ga probati jesti s voćem ili povrćem. Grčki jogurt je također dobar za doručak uz kruh od cjelovitih žitarica.

Grčki jogurt ima različite zdravstvene prednosti zahvaljujući nutritivnom sadržaju u njemu. Možete ga konzumirati na više gore navedenih načina ili prema ukusu.

Grčki jogurt dobar je izbor hrane koja se svakodnevno konzumira kao zdrava hrana. Međutim, ako imate određena stanja, poput alergije na jogurt ili netolerancije na laktozu, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom prije konzumiranja grčkog jogurta.