Jednostavni načini za prevladavanje bolova u leđima

Bol u leđima u vratu može biti uzrokovan mnogim stvarima,mna primjer posljedica nepravilan položaj spavanja, pravovremeni rad ispred računala lsigurno bez promjene položaja tijela, lošeg držanja ili fizičkih ozljeda.

Bol u vratu je česta pritužba. Dobra vijest je da je bol u vratu rijetko znak ozbiljne bolesti. Većina blagih bolova u vratu može se liječiti kod kuće.

Kako smanjiti bol u leđima u vratu

Da biste smanjili bol u vratu, možete poduzeti sljedeće korake:

  • Menggpukotina-pokretmišići vrata

    Pokušajte polako pomicati vratne mišiće. Radite kružne pokrete kako bi se bolni mišići mogli istegnuti. Nakon toga mijenjajte ga pomicanjem naprijed-natrag, zatim lijevo-desno. Zaustavite pokret ako vas boli. Malo po malo raspon pokreta vratnih mišića postat će bolji dok vježbate pokrete koje radite.

  • Namakanje otopinom soli za kupanje

    Otopina soli za kupanje može pomoći opustiti ukočene mišiće, smanjiti stres i poboljšati cirkulaciju krvi. Tako, osim što smanjuje bolove u vratu, namakanje u otopini soli za kupanje može i smiriti um.

  • Topli i hladni oblozi

    Uzimanje tople kupke ili stavljanje grijaćeg jastučića na stražnji dio vrata može pomoći u povećanju protoka krvi i kisika do vrata te pomoći opuštanju vratnih mišića. Još bolja opcija je izmjenjivati ​​ga s oblogom za vrat pomoću leda. Zamotajte led u ručnik, a zatim ga nanesite na nekoliko minuta na željeno područje kako biste smanjili bol. Hladni učinak leda može opustiti mišiće vrata i uzrokovati utrnulost u bolnom području.

  • Nanesite balzam

    Na bolni vrat možete nanijeti balzam. Balzami ili masti sadrže različite aktivne sastojke za suzbijanje signala boli, kao npr kapsaicin, kamfor, ili mentol.

  • Masaža

    Masaža može pomoći u ublažavanju napetih mišića leđa. Zapravo, prema istraživanjima, masaža je najkorisnija za ublažavanje boli, čak i ako samo kratkoročno.

  • Piće analgetik

    Na primjer, lijekovi protiv bolova paracetamol, služi za ublažavanje bolova uključujući bolove u leđima. Ne zaboravite, koristite lijek prema pravilima uporabe.

  • Poboljšajte položaj spavanja

    Nerijetko loš položaj za spavanje uzrokuje bolove u leđima. Kako biste to prevladali, poboljšajte svoj položaj spavanja korištenjem ne previsokog jastuka i zadržite položaj za spavanje kako vam glava ne bi bila previsoko podignuta.

Iako bol u leđima u vratu općenito prolazi sama od sebe, ipak biste trebali posjetiti svog liječnika ako bol traje dulje od tjedan dana, ako je vrlo jaka ili je popraćena drugim simptomima. Drugi dotični simptomi su utrnule ruke ili bol u ramenima, bol u prsima, glavobolja i poteškoće u kretanju ruku ili stopala. Cilj je da se, ako postoji ozbiljna bolest, može hitnije liječiti.