Vitamin D – prednosti, doziranje i nuspojave
Vitamin D je hranjiva tvar koja je korisna za formiranje kostiju. Vitamin D je također potreban tijelu za održavanje zdravog srca, mozga i mišića.
Vitamin D nastaje prirodnim putem kada je koža izložena izravnoj sunčevoj svjetlosti. Zapravo, većina potreba za vitaminom D zadovoljava se izlaganjem sunčevoj svjetlosti. Osim toga, vitamin D također se nalazi u nekoliko vrsta hrane, kao što su gljive, žumanjci i riba.
Kada se razina kalcija u tijelu smanji, paratireoidne žlijezde će stimulirati crijeva i bubrege da proizvode vitamin D kako bi apsorbirali više kalcija.
Međutim, nema mali broj ljudi koji iskuse nedostatak vitamina D. To se obično događa kada tijelo ne dobiva dovoljno sunčeve svjetlosti ili nije učinkovito u apsorpciji vitamina D. U tim su uvjetima potrebni suplementi kako bi se spriječio nedostatak vitamina D.
Glavne vrste vitamina D su vitamin D2 i vitamin D3. Vitamin D2 dolazi iz biljaka i hrane obogaćene samim vitaminom D2, dok vitamin D3 dolazi iz životinja. Obje vrste vitamina su dostupne u obliku tableta, kapsula i sirupa.
Zaštitni znakovi vitamina D: Biovitan, Calnic Plus, Cerebrofort Gold okus jagode, Hufalysin New, Calcifos, Nutrahealth Vitamin D3 400 IU, Obipluz, Nutrimax Nutri Kidz, Healthy Choice Junior okus jagode, Osfit.
Što je to vitamin D?
| skupina | Dopuniti |
| Kategorija | Lijekovi koji se izdaju bez recepta i na recept. |
| Korist | Sprječava nedostatak vitamina D, liječi i sprječava osteoporozu, te liječi hipoparatireozu, rahitis i hipofosfatemiju. |
| Konzumirano od strane | Odrasli i djeca. |
| Kategorija Trudnoća i dojenje | kategorija C: Studije na životinjama pokazale su štetne učinke na fetus, ali ne postoje kontrolirane studije na trudnicama. Lijek se smije koristiti samo ako je očekivana korist veća od rizika za fetus. Vitamin D se može apsorbirati u majčino mlijeko. Ako dojite, nemojte koristiti ovaj lijek bez da obavijestite svog liječnika. |
| Oblik lijeka | Kapsule, tablete, sirup. |
Upozorenje Prije upotrebe vitamina D:
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije upotrebe vitamina D, osobito ako imate alergije na hranu, lijekove ili druge sastojke sadržane u ovom dodatku.
- Prije uzimanja vitamina D, obavijestite svog liječnika ako imate česte glavobolje, imate li u anamnezi visoki krvni tlak, bubrežne kamence i autoimune bolesti.
- Recite svom liječniku ako imate povijest bolesti jetre, bolesti srca, bolesti pluća, bolesti kože, bolesti štitnjače i želučanih poremećaja.
- Odmah posjetite liječnika ako osjetite simptome alergije na lijekove ili predoziranja vitaminom D.
Dozai Pravila korištenja vitamin D
Doza vitamina D daje se na temelju dobi i stanja bolesnika. Doze vitamina D od 400-5.000 IU mogu se kupiti u slobodnoj prodaji, dok se doze vitamina D od 50.000 IU mogu kupiti samo na liječnički recept.
Evo doze vitamina D za niz stanja:
Doza za odrasle
- Stanje: Sprječava nedostatak vitamina D
Dob 19-70 godina: 600 IU dnevno.
- Uvjeti: liječenje i prevencija osteoporoze
Dob >50 godina: 800-1000 IU, jednom dnevno.
- Stanje: hipoparatiroidna
50.000-200.000 IU, jednom dnevno.
- Stanje: hipofosfatemija ili niske razine fosfata u krvi
10.000-60.000 IU, jednom dnevno.
- Stanje: rahitis
12.000-500.000 IU, jednom dnevno.
Dječja doza
- Stanje: hipofosfatemija
40.000-80.000 IU, jednom dnevno.
- Stanje: rahitis
12.000-500.000 IU, jednom dnevno.
Dnevne potrebe i ograničenje unosa vitamina D
Ispod je preporučena dnevna potreba za vitaminom D po danu kako bi se spriječio nedostatak vitamina D. Ova dnevna potreba može se dobiti hranom, suplementima ili kombinacijom to dvoje.
Svakodnevne potrepštine
| Dob | Potrebe (IU/dan) |
| 0-12 mjeseci | 400 |
| 1-70 godina | 600 |
| 70 godina i više | 800 |
Ograničenje unosa
Kako biste izbjegli predoziranje vitaminom D, nemojte prekoračiti sljedeće maksimalne dnevne granice unosa:
| Dob | Ograničenje unosa (IU/dan) |
| 0-6 mjeseci | 1.000 |
| 7-12 mjeseci | 1.500 |
| 1-3 godine | 2.500 |
| 4-8 godina | 3.000 |
| 9-70 godina i više | 4.000 |
Kako koristiti Vitamin D ispravno
Vitaminsko-mineralni dodaci konzumiraju se radi nadopunjavanja tjelesnih potreba za vitaminima i mineralima, osobito kada unos vitamina i minerala iz hrane ne može zadovoljiti potrebe organizma. Imajte na umu da se suplementi koriste samo kao dopuna tjelesnim prehrambenim potrebama, a ne kao zamjena za hranjive tvari iz hrane.
Postoji nekoliko stanja koja zahtijevaju unos suplemenata, kao što su bolest, trudnoća ili uzimanje lijekova koji mogu ometati metabolizam vitamina i minerala.
Uzimajte dodatke vitamina D prema uputama na pakiranju. Vitamin D treba unositi s hranom kako bi ga tijelo lakše apsorbiralo.
Ako želite uzimati vitamin D u obliku sirupa, koristite mjernu žlicu koja je priložena u pakiranju. Nemojte koristiti običnu žlicu jer će mjere biti drugačije.
Interakcija Vitamin D sa Droga Ostalo
Postoji niz lijekova koji mogu izazvati reakcije kada se uzimaju s vitaminom D, uključujući:
- Aluminij (nalazi se u antacidima). Učinak može povećati razinu aluminija u tijelu.
- Antikonvulzivi, prednizon ili laksativi. Učinak može smanjiti apsorpciju kalcija.
- Kolestiramin i orlistat. Učinak može smanjiti apsorpciju vitamina D.
- Kalcipotriol ili parikalcitol. Učinak može povećati nuspojave kalcipotriola i parikalcitola.
- Digoksin i verapamil. Učinak može povećati rizik od srčanih problema.
- Diuretici i diltiazem. Učinak može povećati razinu kalcija u tijelu.
Nuspojave i opasnosti vitamina D
Vitamin D je siguran za tijelo kada se koristi u preporučenim dozama. Međutim, ako se koristi u većim dozama, vitamin D ima rizik od izazivanja sljedećih nuspojava:
- Suha usta
- Osjećaj metala u ustima
- Nema apetita
- Gubitak težine
- Tijelo se lako umara
- Glavobolja
- Zatvor
- Mučnina i povračanje
- Hiperkalcemija ili višak kalcija u krvi
- Oštećenje bubrega
- Poremećaji srčanog ritma
