5 načina refleksologije stopala na temelju dobrobiti za tijelo

Refleksologija stopala se često radi za opuštanje mišića i ublažavanje bolova. Pa, ova vrsta refleksologije može se raditi i kod kuće. znaš. Želite li znati kako? Ovdje pogledajte objašnjenje.

Refleksologija stopala je alternativna metoda liječenja pritiskom na određene točke na području stopala. Terapeuti smatraju da te točke refleksije predstavljaju stanje određenih organa i udova. Na primjer, palac lijeve noge predstavlja lijevu stranu glave ili desni palac predstavlja desno plućno krilo.

Iako njezina učinkovitost nije pouzdano poznata, vjeruje se da refleksologija stopala ima određeni učinak poboljšanjem protoka energije u tijelu tzv. chi. Refleksologija stopala također se može koristiti za ublažavanje mučnine, tjeskobe, zatvora i nesanice.

Tehnike refleksologije stopala temeljene na njezinim prednostima

Postoji nekoliko tehnika refleksologije stopala koje možete usvojiti učeći ih. Svaka tehnika je općenito prilagođena svrsi koju želite raditi refleksoterapiju. Evo objašnjenja:

1. Uklonite bolne noge

Hodanje na velike udaljenosti ili nošenje visokih potpetica može uzrokovati bol u nogama. Jedan od načina za ublažavanje bolova koji se pojavljuju je refleksologija stopala.

Udobno se smjestite u stolicu, a zatim stavite lijevu nogu na desno bedro. Zatim možete izvesti sljedeće korake refleksologije stopala:

  • Masirajte cijelo stopalo palcem desne ruke.
  • Nakon toga kružnim pokretima masirajte svaki nožni prst palcem i kažiprstom.
  • Povucite jedan nožni palac na desnu stranu, a drugi na lijevu stranu. Učinite ovaj pokret 1-2 minute.
  • Držite sve prste u jednom zahvatu, a zatim se naizmjenično savijajte prema tabanu i stražnjoj strani stopala.
  • Posljednja faza, pritisnite cijelu površinu stopala i protresite je.

Kada ste ispoštovali sve tehnike refleksologije stopala, možete to učiniti s druge strane stopala.

2. Jaublažiti simptome predmenstrualni sindrom (PMS)

Istraživanja pokazuju da refleksologija stopala može ublažiti simptome PMS-a, kao što su križobolja i glavobolja. Trik je da jednom rukom pritisnete jednu od oblina stopala, točno na rub površine stopala.

Zatim drugom rukom pritisnite središte nožnog palca. Vjeruje se da ova masaža opušta jajnike, maternicu i hipotalamusne žlijezde u mozgu.

3. Učinite san čvršćim

Poznato je i da refleksologija stopala čini tijelo opuštenijim i smanjuje stres, tako da se bolje naspavate. Refleksologiju stopala možete raditi tako da čvrsto i duboko pritisnete bok između palca i drugog nožnog prsta. U ovom trenutku možete raditi pritisak 3 minute.

4. Ublažava anksioznost i depresiju

Istraživanja pokazuju da refleksologija stopala može ublažiti anksioznost i depresiju. Sljedeći su koraci refleksologije stopala za ublažavanje tjeskobe i depresije:

  • Savijte nožne prste prema tabanu.
  • Zatim pronađite malu udubinu na tabanu i masirajte ovo područje palcem.
  • Prilikom masaže pazite da druga ruka uhvati vrh stopala kako bi pritisak bio još jači.
  • Nakon što je jedna noga gotova, razmislite o drugoj nozi.

5. Ublažava bolove u leđima

Želite li ublažiti bolove u leđima, palcem pritisnite točku svoda stopala. Zatim pomičite palac gore-dolje duž točke krivulje.

Poznato je da refleksologija stopala daje bolje rezultate za ublažavanje bolova u leđima od masaže leđa.

Općenito, refleksologija stopala se smatra sigurnom. Međutim, ono što morate zapamtiti, refleksologija stopala ne može zamijeniti liječenje. Također, izbjegavajte refleksologiju ako imate problema s cirkulacijom, giht i poremećaje zgrušavanja krvi.

Želite li određena zdravstvena stanja liječiti refleksologijom stopala, pobrinite se da terapiju provodi educirani terapeut. Međutim, ako refleksologija stopala ne može prevladati tegobe koje imate, obratite se liječniku kako bi se mogao provesti odgovarajuće liječenje.