Prednosti vitamina D ne samo za kosti

Vitamin D je potreban djeci i odraslima za održavanje zdravlja kostiju. Osim što je koristan za kosti, još uvijek postoje mnoge prednosti vitamina D koje tijelo može osjetiti. Počevši od reguliranja razine kalcija, do prevencije niza teških bolesti.

Iako se obično naziva vitaminom, zapravo vitamin D nije samo vitamin, već se smatra prohormonom. Vitamini su hranjive tvari koje se moraju unositi hranom ili suplementima, jer tijelo ne može proizvesti samo sebe. Međutim, vitamin D može proizvesti ljudsko tijelo iz sunčeve svjetlosti (UV zraka) koje apsorbira koža.

Različite prednosti vitamina D

Prema istraživanjima, prednosti vitamina D ne samo da održavaju čvrstoću kostiju, već mogu smanjiti i rizik od niza bolesti, uključujući:

  • Rak

    Vjeruje se da vitamin D pomaže u prevenciji raka debelog crijeva, raka prostate i raka dojke. Aktivni hormon vitamina D nazvan kalcitriol može smanjiti rast stanica raka povećanjem smrti stanica raka, usporavanjem razvoja novih krvnih žila u tkivu raka i smanjenjem rasta, širenja i širenja stanica raka.

  • Dijabetes

    Što je veća razina vitamina D u tijelu, to je manji rizik od dijabetesa tipa 2. Neadekvatna razina vitamina D nepovoljno utječe na proizvodnju inzulina i toleranciju glukoze. Prema istraživanjima, dovoljna količina vitamina D tijekom djetinjstva natjerat će djecu da izbjegnu dijabetes tipa 1.

  • Trudnoća

    Trudnice koje imaju manjak vitamina D su u većem riziku od razvoja preeklampsije, rađanja carskim rezom, gestacijskog dijabetesa i bakterijske vaginoze. Vitamin D je također koristan za potporu rasta i razvoja fetusa, kao i za rast kostiju i zuba. Međutim, previsoke razine vitamina D tijekom trudnoće također nisu dobre jer će povećati rizik od alergija na hranu kod djece.

  • Multipla skleroza

    Prema istraživanju, osoba s niskom razinom vitamina D je u opasnosti od razvoja Multipla skleroza i neke autoimune bolesti kao što su artritis, bolest štitnjače, Crohnova bolest, psorijaza i upalna bolest crijeva. To je zato što vitamin D također utječe na imunološki sustav.

  • Depresija

    Vjeruje se da vitamin D igra ulogu u razvoju i funkcioniranju mozga. Ako je razina vitamina D u osobi visoka, rizik od depresije će se smanjiti. Suprotno tome, ako je razina vitamina D u njemu niska, povećat će se rizik od depresije te neuroloških i moždanih poremećaja. Stoga je vitamin D također važno konzumirati kao hranjivu tvar za sprječavanje depresije.

Nabavite vitamin D prirodno

Kako se ne biste zarazili raznim gore navedenim bolestima, vitamin D možete dobiti iz sljedećih izvora:

  • Sunčeva svjetlost

    Kada sunčeva svjetlost uđe u kožu, tijelo proizvodi vlastiti vitamin D. Unatoč tome, nemojte se predugo izlagati suncu i ne zaboravite nositi kremu za sunčanje kako ne biste izgorjeli kožu. Također je poznato da sunčanje povećava izdržljivost, pa mnogi vjeruju da je to dobra stvar za sprječavanje infekcije virusom Corona.

  • Hrana

    Osim što ga tijelo stvara uz pomoć sunčeve svjetlosti, vitamin D se može dobiti i iz nekoliko vrsta hrane, kao što su masna riba (losos, sardine, skuša), jaja, mlijeko, gljive, goveđa jetra, ulje jetre bakalara, tuna. , i jogurt.

Jedite uravnoteženu hranu i sunčajte se ujutro, kako bi vaše tijelo moglo dobiti maksimalnu korist od vitamina D. Ništa manje važno, nastojte uvijek vježbati, kako bi se vaše zdravstveno stanje uvijek održavalo.