optimusveterinaria.com

Treće tromjesečje trudnoće ili kasna trudnoća može biti stresan trenutak za trudnice. U ovom trenutku trudnice također trebaju biti opreznije u svojim aktivnostima. Dođi, znati koje aktivnosti treba izbjegavati tijekom kasne trudnoće kako bi se održalo zdravstveno stanje trudnice i fetusa.

Kasna trudnoća je posljednje razdoblje trudnoće počevši od 28. tjedna od datuma HPHT do dana poroda. U tom će razdoblju trbuh trudnice biti sve veći kako se fetus razvija prema danu rođenja.

Kada ste trudni, trudnice se često osjećaju nelagodno. Sljedeće su neke od tegoba koje se često javljaju tijekom kasne trudnoće:

• Lako se umara
• Bol u leđima
• Prsa su bolna ili neugodna
• Lažne kontrakcije
• Učestalo mokrenje
• Teško disati

Ove različite tegobe tijekom kasne trudnoće mogu se prevladati na nekoliko načina, kao što je povećanje vremena odmora, jedenje hranjive hrane i lagana tjelovježba.

Osim toga, trudnice ne bi trebale zaboraviti nastaviti brinuti o sebi kako bi fetus ostao zdrav, a proces porođaja mogao teći nesmetano. Jedan od načina je izbjegavanje nekih aktivnosti tijekom trudnoće.

Koje aktivnosti treba izbjegavati u trudnoći?

Za održavanje zdravstvenog stanja organizma i fetusa trudnicama koje su ušle u kasnu trudnoću savjetuje se izbjegavanje sljedećih aktivnosti:

1. Podvrgnuti se teškoj tjelesnoj aktivnosti

Dok su trudne, trudnice će se lako osjećati umorno čak i ako rade samo lagane aktivnosti, poput metenja i pospremanja kreveta. Stoga, kako ne bi bile umorne, trudnice trebaju ograničiti fizičku aktivnost.

Neki primjeri aktivnosti koje bi trudnice trebale izbjegavati tijekom kasne trudnoće su:

• Predugo stajanje
• Podizanje ili pomicanje teških predmeta
• Prečesto obavljanje aktivnosti gore i dolje po stepenicama
• Čišćenje kuće korištenjem štetnih kemikalija

Ako ste već trudni i počnete se često osjećati umorno, trudnice bi trebale zatražiti pomoć od partnera ili najbliže osobe za pomoć oko teških kućanskih poslova. Ako su trudnice uredske radnice, razmislite o uzimanju porodiljnog dopusta prije dana poroda.

2. Bavljenje ekstremnim sportovima

Tijekom trudnoće, bilo u mladoj gestacijskoj dobi ili prije poroda, trudnicama se preporučuje izbjegavanje napornog vježbanja. Razlog je u tome što naporna tjelovježba može povećati rizik od ozljeda, vaginalnog krvarenja i prijevremenog poroda.

Vježbanje tijekom trudnoće je važno, ali odaberite onu vrstu lagane vježbe koja je udobna i sigurna. Kako bi ostale zdrave, trudnice mogu lagano prošetati kod kuće ili isprobati jogu za trudnice. Umjesto toga, izbjegavajte previše naporne sportove poput dizanja utega ili trčanja.

Redovita tjelovježba tijekom trudnoće može učiniti da se trudnice osjećaju spremnije, pa su bolje pripremljene za porod. Ako ste zbunjeni oko odabira sigurne vježbe, trudnice se mogu posavjetovati s ginekologom.

3. Putujte na velike udaljenosti

Dok su trudne, trudnice ne bi smjele putovati daleko. To je zato što duga putovanja mogu umarati trudnice. Ako ste preumorni, trudnice mogu biti u opasnosti da dožive neželjene stvari, poput prijevremenog poroda.

Taj će rizik biti veći ako su trudnice već ranije imale određena zdravstvena stanja, poput visokog krvnog tlaka i dijabetesa. Trudnicama se također ne savjetuje da putuju daleko ako su imale povijest pobačaja.

Međutim, liječnici mogu dopustiti trudnicama da putuju na velike udaljenosti sve dok fetus ne navrši 34 tjedna ako su trudnica i fetus dobrog zdravlja.

4. Često spava na leđima

Općenito, trudnicama se savjetuje da ne spavaju na leđima tijekom kasne trudnoće jer ovaj položaj za spavanje može smanjiti protok krvi u maternicu i fetus. Preporučeni položaj tijekom trećeg tromjesečja je spavanje na boku.

Trudnicama se preporučuje spavanje na lijevoj strani jer to može poboljšati cirkulaciju krvi. Ako se osjećate neugodno i imate poteškoća sa spavanjem, trudnice mogu koristiti jastuk za podupiranje leđa tijekom spavanja.

5. Pušenje

Pušenje tijekom trudnoće ili prečesto izlaganje pasivnom pušenju, može naštetiti stanju trudnice i fetusa. Pušenje može povećati rizik da trudnice dožive komplikacije trudnoće, kao što su preeklampsija do pobačaja.

U međuvremenu, izlaganje dimu cigareta može povećati rizik od prerano rođenog fetusa, rođenog s malom težinom, s urođenim manama.

Ako trudnice imaju naviku pušiti od prije trudnoće, prestanite pušiti što je prije moguće i klonite se izloženosti pasivnom pušenju. Osim toga, trudnicama se također savjetuje da ne konzumiraju alkoholna pića tijekom trudnoće.

6. Čišćenje kaveza za kućne ljubimce

Čišćenje kaveza za kućne ljubimce može povećati rizik od razvoja toksoplazmoze kod trudnica. Bolesti uzrokovane parazitskim infekcijama mogu se prenijeti na fetus, zbog čega se fetus rodi prije vremena ili ima urođene mane.

Ako trudnice drže životinje kod kuće, trebate zatražiti pomoć od partnera ili druge osobe za čišćenje kaveza i otpada kućnih ljubimaca.

7. Uzmite vruću kadu ili se istuširajte

Namakanje u vrućoj vodi doista može učiniti da se tijelo osjeća ugodno. Međutim, vrući tuš tijekom trudnoće ne smije se raditi dok su trudnice trudne.

Neka istraživanja govore da predugo uzimanje vruće kupke, uključujući korištenje saune, može dovesti do previsokog porasta tjelesne temperature trudnice, pa čak i opasnosti od dehidracije. Umjesto tople vode, trudnice mogu koristiti hladnu ili toplu vodu za kupanje.

Osim izbjegavanja nekih aktivnosti u kasnoj trudnoći, trudnice moraju održavati i zdravu trudnoću redovitom konzumacijom uravnotežene hranjive hrane, smanjenjem stresa, dovoljno vremena za odmor i uzimanjem suplemenata za trudnoću prema liječničkim preporukama.

Ne zaboravite redovito kontrolirati svog ginekologa, u redu? Liječnik će pratiti razvoj fetusa i sugerirati stvari koje treba izbjegavati tijekom kasne trudnoće prema stanju trudnice.