optimusveterinaria.com

Iza slatkog okusa i jedinstvenog izgleda i teksture kriju se mnoge dobrobiti smokava koje možemo dobiti. Različiti nutritivni sadržaji u njemu čine smokve vrlo dobrim za konzumaciju za održavanje zdravog tijela.

Smokve ili također poznate kao smokve (Ficus carica) je voće koje je prilično jedinstveno. Ovo voće podsjeća na zelenu ili ljubičastu suzu, a sadrži ružičasto meso sa stotinama sitnih sjemenki koje ga čine hrskavim.

U dobrobit smokava za zdravlje ne treba sumnjati. Sladak okus u kombinaciji s bogatim nutritivnim sadržajem čini smokve prikladnim za uključivanje u vaš izbor zdrave prehrane. Ovo voće se može uživati ​​izravno, prvo osušiti ili uzeti ekstrakt.

Različite prednosti limenog voća

Slatki okus smokava proizlazi iz prirodnog sadržaja šećera čija će se razina povećati kada se voće osuši. Unatoč tome, smokve su i dalje malokalorične. Jedna svježa smokva (± 40 grama) sadrži manje od 50 kalorija.

Osim toga, ovo voće također sadrži vlakna, vitamin B6, bakar i antioksidanse. Zahvaljujući ovim nutritivnim sadržajima, smokve pružaju niz dobrobiti za tijelo. Slijede dobrobiti smokava koje je šteta propustiti:

1. Poboljšati zdravlje probave

Odavno je dokazano da se smokve koriste za liječenje probavnih problema, poput zatvora. Prednosti ovog voća smokve proizlaze iz sadržaja vlakana u njemu koje djeluje kao prebiotik.

Ovo vlakno će podržati rast dobrih bakterija u probavnom traktu i poboljšati zdravlje probavnog sustava.

2. Prevladavanje simptoma sindrom iritabilnog crijeva

Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) je poremećaj probavnog sustava koji je kroničan. Simptomi IBS-a mogu doći i otići i mogu biti vrlo neugodni za oboljelog. Simptomi također mogu varirati i izmjenjivati ​​se, u rasponu od zatvora, proljeva, nadutosti do grčeva u želucu.

Prednosti smokava u prevladavanju simptoma IBS-a dokazane su u brojnim studijama. Oboljeli od IBS-a koji redovito konzumiraju smokve 2 puta dnevno osjećaju da su simptomi koji im se obično javljaju uvelike smanjeni.

3. Spriječiti nastanak kroničnih bolesti

Unatoč velikom sadržaju šećera, smokve nude mnoge prirodne antioksidanse, kao što su fenolne kiseline i flavonoidi. Ovaj sadržaj antioksidansa najčešće se nalazi u kožici smokava, osobito tamnoljubičastih.

Vjeruje se da antioksidansi imaju velike prednosti u prevenciji raznih kroničnih bolesti, uključujući dijabetes, kataraktu, bolesti srca. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se istražio odnos između upotrebe smokava i prevencije ovih bolesti.

4. Spriječiti pojavu raka

Osim što sprječavaju kronične bolesti, antioksidansi u smokvama također mogu suzbiti negativne učinke prekomjernih slobodnih radikala u tijelu. Jedan od njih je razvoj raka.

Studija je također pokazala da ekstrakt smokve ima antikancerogeno djelovanje koje može djelovati na stanice raka dojke. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja i klinička ispitivanja prije nego što se ovaj potencijal zapravo može razviti u lijek.

5. Poboljšajte zdravlje kože

Antioksidansi u ekstraktu smokve smatraju se dobrima za održavanje zdravih stanica kože, smanjenje oštećenja kolagena i poboljšanje bora na koži. Međutim, ovo istraživanje je još uvijek ograničeno na životinje i potrebno je više istraživanja kako bi se dokazali učinci smokava na zdravlje kože.

To je niz dobrobiti smokava koje možemo dobiti. Zahvaljujući svom slatkom okusu, smokve se obično koriste kao zdrava prirodna zamjena za šećer. Osim toga, svježe ili suhe smokve mogu se koristiti i kao razna zanimljiva jela, kao npr smoothieji, sok ili kao zdrav desert.

Međutim, budite oprezni. Iako vrlo rijetke, smokve također mogu uzrokovati simptome alergije. Ako ste alergični na jackfruit, također možete doživjeti istu alergijsku reakciju na smokve.

Ako se porcije kontroliraju, jedenje smokava je dobar način za dodavanje vlakana i hranjivih tvari u vašu prehranu. Ako ste još u nedoumici, možete se posavjetovati s liječnikom kako biste dobili maksimalnu korist od smokava.