optimusveterinaria.com

Mlijeko je jedan od omiljenih napitaka mnogih ljudi, jer sadrži hranjive tvari važne za tijelo, poput kalcija, vitamina D i proteina. Jedna vrsta mlijeka koja je bogata hranjivim tvarima je punomasno mlijeko. Ova vrsta mlijeka ne prolazi puno prerade.

Osim što nije prerađeno ili pasterizirano, punomasno mlijeko također ne doživljava dodavanje ili smanjenje hranjivih tvari sadržanih u njemu. Jedna čaša (250 ml) punomasnog mlijeka sadrži najmanje 150 kalorija, oko 8 grama proteina, 280 mg kalcija i 98 IU (Međunarodne jedinice) vitamin D.

Kravlje mlijeko također se danas naširoko prerađuje u mlijeko u prahu. Mlijeko u prahu smatra se praktičnijim jer je izdržljivo i može se duže čuvati, a ima gotovo isti nutritivni sadržaj kao punomasno mlijeko.

Različiti učinci čistog mlijeka

Prije konzumiranja punomasnog mlijeka, trebali biste razumjeti neke od učinaka punomasnog mlijeka na tijelo. Ti učinci uključuju:

• Održavati stanje omališan

  Punomasno mlijeko sadrži kvalitetne proteine ​​i izvor energije u obliku zasićenih masti. Zasićene masti mogu spriječiti razgradnju mišićne mase koja se može koristiti kao protein, dok protein sadržan u punomasnom mlijeku može povećati rast mišićne mase i pomoći u obnavljanju mišića.

• Kontroliranje bZatvoriti badan

  Prema istraživanju, sadržaj masti i kalorija u punomasnom mlijeku može vam pomoći u kontroli težine. Na taj način možete smanjiti rizik od pretilosti. Ipak, do sada se još uvijek provode istraživanja kako bi se dokazala učinkovitost punomasnog mlijeka na mršavljenje i povećanje tjelesne težine.

• Smanjite rizik od metaboličkog sindroma

  Prema istraživanju, punomasno mlijeko može pomoći u smanjenju rizika od metaboličkog sindroma, poput pretilosti, inzulinske rezistencije, dobrog kolesterola ili razine HDL-a.high dentiteta lIpoprotein) niske i visoke razine triglicerida. Stoga je korisno smanjiti rizik od dijabetesa i srčanih problema.

Osim gore navedenih prednosti, vjeruje se i da punomasno mlijeko pomaže u povećanju plodnosti. Iako ima pozitivan učinak, punomasno mlijeko će zapravo imati negativan utjecaj na tijelo ako se konzumira u prekomjernoj količini. Jedan od negativnih učinaka je povećanje lošeg kolesterola ili LDL (low dentiteta lIpoprotein) unutar tijela. To se događa zato što punomasno mlijeko sadrži više masti u usporedbi s obranim mlijekom ili mlijekom s malo masti.

Osim toga, punomasno mlijeko koje se konzumira u višku također može uzrokovati oštećenje funkcije bubrega. Ako imate problema s bubrezima, izbjegavajte prekomjernu konzumaciju mlijeka kako biste ograničili sadržaj kalija u tijelu, kako se problemi s bubrezima ne bi pogoršali.

Neke od prednosti i nuspojava punomasnog mlijeka za tijelo još uvijek zahtijevaju daljnja istraživanja. Kako biste izbjegli neželjene učinke, prije nego što dodate punomasno mlijeko u svoj dnevni jelovnik, prvo se posavjetujte s liječnikom.