Kako napraviti ispravnu dijetu od banane
Banana dijeta izvodi sa NSkonzumacija voća bananena vrijeme i u određenom iznosu, s cilj izgubiti težinu. Kako bi rezultati bili maksimizirani, prvo morate razumjeti kako pravilno provesti dijetu s bananama.
Jutrobanana dijeta ili dijeta Asa-Banana prvi ga je predstavila Sumiko Watanabe, farmaceutkinja iz Japana. Banana dijeta je u osnovi potaknuti vas da jedete banane ujutro, a smanjite porciju hrane poslijepodne i navečer.
Shvatite kako ispravno provoditi dijetu od banane
Banane su jedno od voća koje je bogato vlaknima i malo kalorija. Ovo voće ima mnoge zdravstvene prednosti, uključujući mršavljenje, probavu, sprječavanje visokog krvnog tlaka i sprječavanje rizika od srčanih bolesti i nekih vrsta raka.
Odlazak na bananu dijetu ne znači da ćete banane samo jesti cijeli dan. I dalje možete jesti drugu hranu, ali postoje neke stvari koje morate uzeti u obzir, a to su:
1. Za doručak pojedite banane
Za one od vas koji žele smršaviti, jedan od načina na koji to možete učiniti je promjena prehrane, uključujući izbor hrane za doručak. Usvajanje banane za doručak može vam pomoći da ostanete siti i sagorite više kalorija.
Trik je u tome da za doručak jedete samo svježe banane (neprerađene) i vodu. Ako ne volite banane, možete ih zamijeniti drugim vrstama voća, primjerice jabukama. Ako i dalje osjećate glad nakon što pojedete banane, pričekajte oko 15-30 minuta prije nego što pojedete drugu hranu.
2. Dosta ručka i večere
Zapravo ne postoje stroga pravila za ručak i večeru na ovoj metodi dijete s bananama. Možete jesti što god želite, pod uvjetom da ne pretjerujete i da morate prestati jesti prije nego se zasitite.
3. Grickalice ili grickalice u poslijepodnevnim satima
Grickalice treba konzumirati samo jednom dnevno, i to obično poslijepodne. Izbor vrsta grickalica je prilično fleksibilan. Još uvijek smijete jesti slatku hranu, uključujući slatkiše. Ipak, izbjegavajte konzumiranje sladoleda, mlijeka i mliječnih proizvoda, poput sira ili jogurta, dok ste na dijeti od banane.
4. Dovoljno spavajte
Ne samo da se usredotočite na prehranu, metoda prehrane bananom savjetuje vam da . Ovo je vrlo važno, jer ako ne spavate dovoljno, skloni ste jesti više. Rizik od konzumiranja nezdrave hrane u prevelikim količinama također će biti veći.
Gubitak težine dok ste na dijeti bananama zapravo je uzrokovan smanjenjem broja kalorija koje se unose. Dok je sama banana jedna vrsta voća koja je bogata nutrijentima, pa ju je dobro redovito konzumirati, čak i ako niste na dijeti bananama.
Međutim, imajte na umu da kada želite smršaviti metodom prehrane bananama ili drugim metodama prehrane, također morate imati dovoljan unos tekućine i redovito vježbati. Ako je potrebno, posavjetujte se sa svojim liječnikom o tome kako smršaviti koji najbolje odgovara vašem stanju.
