Prednosti grožđa za trudnice
Vijest da je trudnicama zabranjeno jesti grožđe samo je mit. Zapravo, postoje razne prednosti grožđa za trudnice zbog kojih se preporučuje konzumacija tijekom trudnoće.
Prednosti grožđa za trudnice postoje jer ovo voće sadrži niz važnih hranjivih tvari. Ti hranjivi sastojci uključuju vitamin C, vitamin K, folat, kalij, mangan, fosfor, riboflavin i vlakna.
To su blagodati grožđa za trudnice
Ako se konzumira prirodno ili umjereno tijekom trudnoće, grožđe može donijeti dobrobit za zdravlje trudnica. Slijede neki od njih:
1. Povećajte imunitet tijela
Hormonske promjene koje nastaju tijekom trudnoće mogu dovesti do smanjenja imuniteta organizma, pa su trudnice podložnije infekcijama. Stoga je trudnicama potreban pravi unos hrane, a vino je jedno od njih.
Sadržaj vitamina C u grožđu može pomoći u povećanju imuniteta organizma. Osim toga, istraživanja pokazuju da se pokazalo da neki od aktivnih spojeva u grožđu štite tijelo od virusnih i bakterijskih infekcija.
2. Poboljšati raspoloženje
Hormonske promjene koje nastaju tijekom trudnoće mogu utjecati na raspoloženje trudnice. Često se trudnice osjećaju tužno ili razdražljivo bez razloga. Kako bi ublažile loše raspoloženje, trudnice trebaju konzumirati grožđe.
Studija je pokazala da se konzumacija prirodnog ekstrakta grožđa tijekom 3 mjeseca može poboljšati raspoloženje i vještine razmišljanja kod odraslih. Smatra se da je to zbog sadržaja polifenolnih spojeva i antioksidativnog djelovanja u grožđu.
3. Spriječite ili liječite zatvor
Prednosti grožđa za sljedeću trudnicu je pomoć u sprječavanju ili prevladavanju zatvora. Ova se korist može postići jer vlakna u grožđu mogu održavati probavno zdravlje i učiniti stolicu mekšom.
Ali da biste povećali te prednosti, morate jesti grožđe s kožicom. Osim toga, ne zaboravite obogatiti prehranu drugim izvorima vlakana.
4. Podržava zdravlje kostiju
Sadržaj kalcija, vitamina K, magnezija i fosfora u grožđu je dobar za zdravlje kostiju trudnica. I ne samo to, smatra se da resveratrol koji je jedan od antioksidansa u grožđu povećava apsorpciju kalcija i održava kalcij u kostima. Međutim, potrebno je provesti daljnja istraživanja.
5. Snižava krvni tlak
Prednosti grožđa za sljedeću trudnicu je da snizi krvni tlak. To će biti posebno korisno za trudnice koje su pod većim rizikom od razvoja preeklampsije ili visokog krvnog tlaka tijekom trudnoće.
Ova korist se postiže jer sadržaj kalija sadržan u ovom voću može smanjiti višak prirodne soli u tijelu. Osim toga, sadržaj kalija u grožđu također može pomoći u ublažavanju grčeva u nogama i održavanju ravnoteže elektrolita u tijelu.
U trudnoći, grožđe možete konzumirati na razne načine, od izravnog konzumiranja do pravljenja soka. No, ono što je sigurno jest da grožđe prvo morate dobro oprati kako bi vino koje konzumirate bilo bez pesticida.
Kako biste imali koristi od grožđa za trudnice, konzumirajte grožđe mudro i ne zaboravite jesti niz drugih zdravih namirnica za trudnoću kako biste dobili potpunu prehranu. Ako je potrebno, posavjetujte se sa svojim liječnikom o svakodnevnoj prehrani.
