5 prednosti pilatesa za držanje
Prednosti pilatesa nisu samo postizanje idealne tjelesne težine, već i treniranje snage i fleksibilnosti osnovnih mišića tijela. Snažni mišići tijela mogu podržati dobro držanje. Osim toga, postoje razne druge prednosti pilatesa koje također utječu na držanje tijela.
Pilates se sastoji od raznih pokreta koji se fokusiraju na trbuh, struk, zdjelicu i bedra. Sportovi koji pripadaju niski udarac može trenirati izdržljivost, snagu i fleksibilnost mišića.
Za neke ljude pilates se smatra isto što i joga. Zapravo, to su dvije različite vrste sporta.
Osnove pilatesa
Postoje neki osnovni principi pilatesa koje morate znati prije nego što ga počnete. Ova osnovna načela uključuju:
Koncentracija
Kada radite pilates pokrete, morate se usredotočiti i usredotočiti na svaki pokret kako biste postigli maksimalne rezultate.
Disanje
Disanje je važan dio pilatesa. Prilikom izvođenja svakog Pilates pokreta, preporuča se maksimizirati snagu pluća za pumpanje zraka u tijelo i iz njega.
Vježbe usmjerene na osnovne mišićne skupine tijela
Glavni fokus pilates pokreta je na osnovnim mišićima tijela, što je područje između donjih rebara i stidne kosti.
Nije ukočen
Pokreti u pilatesu nisu kruti, graciozni i laki za primjenu. Međutim, svaki od tih pokreta mora biti izveden ispravno kako bi se dobrobiti osjetile maksimalno.
Različite prednosti pilatesa za držanje tijela
Postoje razne prednosti pilatesa za držanje ako se radi redovito, uključujući:
1. Poboljšajte oblik tijela i držanje
Redovito vježbanje pilatesa može poboljšati oblik tijela i držanje tijela. To je zato što pilates trenira osnovne mišiće tijela, kao što su mišići donjeg dijela leđa, mišići kuka i trbušni mišići kako bi radili u harmoniji.
Pilates također može uravnotežiti koordinaciju tijela kako bi zadržao dobro držanje kada sjedite ili stojite.
2. Ojačajte tijelo
Ako provodite vrijeme sjedeći dok radite, pilates se preporuča.
Ponekad se tijelo pri sjedenju naginje prevrnuti. Uz pilates, osnovni mišići tijela postaju opušteniji i snažniji, te tako pomažu tijelu da postane uspravnije.
3. Učvrstite mišiće tijela
Mišići leđa, trbušni mišići i mišići dna zdjelice igraju ulogu u gotovo svakom pokretu tijela. Pilates može zategnuti i povećati snagu ovih mišića, pa će vaše tijelo biti stabilnije i čvršće.
4. Održavajte idealnu tjelesnu težinu
Svaka vježba, uključujući pilates, može sagorjeti kalorije. Ovo je korisno za mršavljenje ili održavanje idealne tjelesne težine.
Da biste postigli maksimalne rezultate, trebali biste ga popratiti uravnoteženom hranjivom prehranom i aerobnim vježbama, poput plivanja ili hodanja.
5. Ublažite bolove u leđima ili mišićima
Pilates također može biti terapija za osobe s kroničnom križoboljom. Ova vježba može ojačati i povećati elastičnost mišića, čime se ubrzava oporavak i ublažava bol u leđima.
Da biste postigli maksimalne rezultate, pilates terapiju treba provoditi pod nadzorom liječnika.
Čini se da je pilates lagana i bezopasna vježba. Međutim, osobama sa srčanim bolestima, visokim krvnim tlakom i visokim kolesterolom ne preporučuje se bavljenje ovim sportom.
Ako imate povijest bolesti i želite vježbati pilates ili imate ozljedu tijekom vježbanja pilatesa, trebate se posavjetovati s liječnikom kako bi se brzo i na odgovarajući način liječili.
