optimusveterinaria.com

Ne samo da je ukusnog okusa, dobrobiti banane od rogova također nisu male. Različiti nutritivni sadržaji u bananama, koje se često prerađuju u pržene banane, zapravo su dobri za zdravlje, u rasponu od povećanja izdržljivosti do održavanja probavnog trakta.

Banane od roga lako je pronaći u tropskim zemljama, uključujući Indoneziju. Za razliku od banana općenito, banane s rogovima imaju manje sladak okus i gušću teksturu. Stoga se ovo voće često prerađuje u razna jela, počevši od prženih banana, banana na pari ili biskvita od banane.

Nutritivni sadržaj roga banane

U 100 grama banana ima oko 120-150 kalorija i niz sljedećih nutrijenata:

• 30 grama ugljikohidrata
• 1,3-1,5 grama proteina
• 0,2-0,3 grama masti
• 2 grama vlakana
• 450 miligrama kalija
• 35-40 miligrama magnezija
• 0,5 miligrama željeza
• 30 miligrama fosfora
• 20 miligrama vitamina C
• 60 mikrograma vitamina A

Rogovi banane također sadrže niz drugih hranjivih tvari, poput selena, cinkov, B vitamini, vitamin K, kao i antioksidativni spojevi, kao što su flavonoidi, lutein i karoten.

Prednosti roga banane za zdravlje

Zahvaljujući bogatom nutritivnom sadržaju, nije ni čudo da banane od rogova imaju bezbroj zdravstvenih prednosti. Sljedeće su neke od dobrobiti banana za zdravlje:

1. Glatka probava

Rog banane bogat je vlaknima koja igraju važnu ulogu u probavi i čine stolicu mekšom, pa je dobra za prevenciju i prevladavanje zatvora.

Sadržaj vlakana u bananama također je dobar za smanjenje rizika od hemoroida i divertikulitisa. I ne samo to, banane od roga imaju i prebiotička svojstva pa su korisne za zdrav probavni trakt.

2. Kontrolirajte šećer u krvi

Rog banane je jedna vrsta voća koja je dobra za kontrolu šećera u krvi jer ima nizak glikemijski indeks. To znači da banane ne izazivaju drastično povećanje razine šećera u krvi. Zbog ovih prednosti, ovo voće je dobro za konzumaciju osoba s dijabetesom tipa 2.

Međutim, da biste iskoristili prednosti ove, trebali biste odabrati zrele banane jer je glikemijski indeks niži od sirovih.

3. Održavajte krvni tlak stabilnim

Sljedeća prednost banana je kontrola krvnog tlaka. Rog banane bogat je kalijem, vlaknima i antioksidansima koji igraju ulogu u snižavanju krvnog tlaka.

Osim toga, banane također imaju malo natrija pa mogu spriječiti porast krvnog tlaka i održati zdravlje srca. Zahvaljujući ovim blagodatima, rog banane je dobar za osobe koje pate od hipertenzije.

4. Održavajte imunitet tijela

Snažan imunološki sustav igra važnu ulogu u prevenciji bolesti, posebno zaraznih bolesti.

Da biste održali imunitet tijela, savjetuje se da jedete više hrane koja sadrži proteine, vitamine i minerale. Unos ovih hranjivih tvari može se dobiti iz banana u obliku roga.

5. Upoznajte nutritivni unos trudnica

Rog banane je također dobar izbor voća za trudnice i fetuse. Poznato je da je sadržaj vitamina A, vitamina B, proteina, folata i željeza u bananama dobar za zadovoljavanje prehrambenih potreba trudnica i fetusa, kao i za smanjenje rizika od prijevremenog poroda i urođenih mana.

6. Spriječiti anemiju

Anemija je stanje kada se smanjuje broj crvenih krvnih stanica u tijelu, što rezultira nedovoljnim unosom kisika. Od ove bolesti oboljeli se može lako umoriti i teško se koncentrirati, a imunološki sustav je oslabljen.

Za prevenciju i liječenje anemije, savjetuje se da jedete hranjivu hranu koja sadrži folat i željezo, kao što su banane.

7. Smršaviti

Za one od vas koji ste na dijetnom programu, banane mogu biti dobar izbor hrane za konzumaciju. To je zato što banane sadrže složene ugljikohidrate, vlakna, proteine ​​te vitamine i minerale.

Ovi različiti sadržaji dobri su za zadovoljavanje vaših prehrambenih potreba dok ste na dijeti, sve dok se ne konzumiraju u prevelikim količinama, a pritom se duže osjećate siti. Tako se želja za grickanjem ili jedenjem više može smanjiti.

Međutim, ne samo jedući banane, morate također redovito vježbati i ograničiti unos masne i visokokalorične hrane kako biste održali ili smršavili.

Iako su prednosti banana tako brojne, ipak morate paziti na čistoću i način njihove obrade. Odaberite bananu koja je još uvijek u dobrom stanju i ne izgleda pokvareno. Ovo voće također treba obraditi kuhanjem na pari, pečenjem, kuhanjem ili napraviti sok.

Da biste zadovoljili svoje dnevne prehrambene potrebe, morate jesti i razne druge hranjive namirnice, ne samo banane. Ako imate pitanja o dobrobiti banana za zdravlje, možete se posavjetovati s liječnikom.