optimusveterinaria.com

Uzrok jutarnje pospanosti nije samo nedostatak sna. Postoje razne stvari zbog kojih se tijelo i dalje može pospano ujutro, iako ste spavali cijelu noć. Uzrok može biti poremećaj spavanja, nuspojave lijekova, konzumacija alkohola, određene bolesti.

Pospanost može dovesti do smanjene koncentracije, smanjene budnosti i često nas čini lako zaboraviti. Naravno, to će utjecati na aktivnost i produktivnost na poslu ili u školi.

Uzroci jutarnje pospanosti

Kako se ujutro ne biste često pospani, najprije upoznajte različite uzroke sljedećeg:

1. Nedostatak sna

Jedan od najčešćih uzroka jutarnje pospanosti je nedostatak sna. Nedostatak sna zbog obavljanja zadataka ili jednostavnog ostajanja do kasno, uzrokuje da se osoba osjeća pospano i umorno tijekom dana.

Stoga je preporučeno trajanje sna vrlo važno. Preporučeno vrijeme spavanja za odrasle je 7-9 sati po noći.

2. Prirodni ciklus spavanja tijela

U jednom danu postoje dva razdoblja kada će se tijelo prirodno osjećati pospano, a to su kasno navečer (obično između ponoći do 7 ujutro) i podne (oko 13.00-16.00).

Ako ste budni (ne spavate) tijekom ovih sati, povećat će se rizik od pospanosti tijekom aktivnosti sljedećeg jutra, osobito ako ne spavate dovoljno.

3. Dehidracija

Uzrok jutarnje pospanosti mogao bi biti taj što je tijelo dehidrirano, odnosno nedostatak tjelesnog unosa tekućine. Dehidracija može smanjiti dotok krvi u mozak, što olakšava tijelu da se osjeća pospano.

Osim toga, dehidracija može uzrokovati suha usta i dišne ​​puteve i grčeve u nogama tijekom spavanja. Kao rezultat toga, kvaliteta vašeg sna je poremećena.

4. Nuspojave lijekova

Uzimanje određenih lijekova također može uzrokovati pospanost ujutro. Neki lijekovi koji imaju nuspojave pospanosti su antipsihotici, antidepresivi, antihistaminici, lijekovi za snižavanje krvnog tlaka, lijekovi za srce, lijekovi za štitnjaču i lijekovi za astmu.

5. Kofein

Kofein u kavi, čaju, bezalkoholnim pićima ili drogama ima niz zdravstvenih prednosti. Međutim, ako se uzme prije spavanja, učinak kofeina koji povećava budnost može utjecati na kvalitetu vašeg sna.

Razlog je taj što kofein nastavlja djelovati u tijelu oko 6 sati nakon što ga konzumirate.

6. Alkohol

Konzumiranje alkoholnih pića, čak i u malim količinama, može promijeniti trajanje sna i ukupnu kvalitetu sna. U određenim količinama, alkohol konzumiran navečer prije spavanja može uzrokovati pospanost kasnije tijekom dana.

I ne samo to, alkohol čak može otežati koncentraciju i mučninu, pogotovo ako se konzumira u velikim količinama.

7. Poremećaji spavanja

Pospanost ujutro također može biti posljedica poremećaja spavanja, kao što su nesanica, apneja za vrijeme spavanja (smetnje u disanju tijekom spavanja), narkolepsiju, hipersomniju (pretjeranu pospanost ujutro ili poslijepodne unatoč tome što ste dovoljno spavali noću) ili sindrom nemirnih nogu. Za potvrdu dijagnoze jednog od ovih stanja potrebno je izravno posjetiti liječnika.

8. Bolovanje od određenih bolesti

Određene bolesti mogu smanjiti kvalitetu sna sve dok vas konačno ujutro ne uspava i umorite ili oslabite cijeli dan. Ove bolesti uključuju:

• Anemija
• Sindrom kroničnog umora
• Poremećaji štitnjače
• Dijabetes
• Bolest bubrega
• Zastoj srca
• Dijabetes
• Astma
• Bolest želučane kiseline
• Poremećaji u prehrani

9. Psihološki problemi

Psihološki poremećaji kao što su jak stres, anksiozni poremećaji i depresija mogu biti uzrok jutarnje pospanosti. Ovi psihološki problemi mogu crpiti energiju i utjecati na svakodnevni život. Osim toga, stres, anksiozni poremećaji i depresija također mogu uzrokovati nesanicu kod oboljelih, pa su obično pospani ujutro.

Nakon što ste saznali neke od uzroka jutarnje pospanosti, sada ih se možete kloniti. Također možete pokušati primijeniti načine za uklanjanje pospanosti kako bi vaše aktivnosti tekle glatko.

Pospanost ujutro koja se javlja povremeno može se zapravo još uvijek smatrati normalnom. Međutim, ako se vrlo često ujutro žalite na pospanost, čak i ometaju vaše aktivnosti i kvalitetu života, odmah se obratite liječniku. To je važno kako bi liječnik mogao liječiti tegobe pospanosti ujutro koje se osjećate na odgovarajući način.