optimusveterinaria.com

L-karnitin je oblik aminokiseline koji se prirodno proizvodi u tijelu ili se također može dobiti iz određene hrane i dopuniti. L-karnitin ima različite prednosti za tijelo. Međutim, Morate znati sigurnu dozu konzumacije kako ne biste izazvali štetne nuspojave.

L-karnitin ima važnu ulogu u proizvodnji energije, naime prenoseći masne kiseline u mitohondrije u stanicama vašeg tijela. Mitohondriji tada djeluju kao strojevi za sagorijevanje masti kako bi stvorili energiju koju tijelo može koristiti za aktivnosti. Osim toga, L-karnitin je također koristan u mnogim procesima u tijelu, kao što su rad srca i mozga te kretanje mišića.

Vrste L-karnitina

L-karnitin je aktivni oblik karnitina. Ove nutrijente možete slobodno kupiti kao dodatak prehrani. Postoje mnogi drugi oblici L-karnitina i svaki ima drugačiju funkciju. Sljedeće su neke od tipova općenito:

1. Acetil-L-karnitin(ALCAR)

Ova vrsta karnitina učinkovita je za funkciju mozga i može se koristiti za liječenje neuroloških poremećaja kao što je Alzheimerova bolest. Prema istraživanjima, ovaj dodatak je također koristan za smanjenje simptoma depresije.

2. L-karnitin L-tartarat

To je oblik karnitina koji se često nalazi u sportskim dodatcima, zbog njegove brže apsorpcije. Ovaj oblik karnitina učinkovit je za povećanje energije, ublažavanje bolova u mišićima i vraćanje energije nakon vježbanja.

3. Propionil-L-karnitin

Vrsta je karnitina koja je učinkovita za povećanje protoka krvi tako da se može koristiti za liječenje bolesti perifernih arterija i visokog krvnog tlaka.

4. D-karnitin

To je neaktivni oblik karnitina. Savjetujemo vam da izbjegavate uzimanje oblika D-karnitina, jer ova vrsta može inhibirati apsorpciju aktivnog oblika karnitina koji je koristan za tijelo.

Prednosti uzimanja L-karnitina

Uzimanje L-karnitina ima niz zdravstvenih prednosti, a neke od njih su:

1. Štiti funkciju mozga

L-karnitin ima mnoge prednosti za rad mozga. Istraživanje kaže da svakodnevna konzumacija acetil-L-karnitina može pomoći u liječenju raznih bolesti povezanih sa smanjenom funkcijom mozga, poput Alzheimerove bolesti. Osim toga, ovaj dodatak također štiti mozak od oštećenja stanica.

2. Nadomjestite nedostatak razine L-karnitina

Osobe s preniskim razinama L-karnitina, na primjer zbog genetskog poremećaja, uzimanja određenih lijekova ili dijalize, mogu uzimati suplemente L-karnitina. Za one koji su na dijalizi, ovaj dodatak također može pružiti više koristi jer može povećati broj crvenih krvnih stanica.

3. Pomozite u liječenju zdravstvenih problema sa srcem

L-karnitin je koristan za osobe s medicinskim stanjima vezanim za srce i krvne žile, kao što su visoki krvni tlak, koronarna bolest srca, kongestivno zatajenje srca ili bolest perifernih arterija. Poznato je da redovita konzumacija L-karnitina smanjuje rizik od komplikacija i smrti od srčanih bolesti.

4. Poboljšati sportske performanse

Mnogi sportaši uzimaju suplemente L-karnitina, jer ovaj dodatak može poboljšati performanse tijekom vježbanja ako se uzima redovito. Neke od prednosti uključuju povećanje opskrbe mišića kisikom, povećanje protoka krvi, smanjenje umora i smanjenje bolova u mišićima nakon vježbanja.

5. Liječite probleme s neplodnošću

Nekoliko studija pokazalo je da redovito uzimanje dodataka L-karnitinu može poboljšati kvalitetu sperme, povećati broj spermija i maksimizirati pokretljivost spermija, pa je posebno korisno za muškarce s problemima plodnosti.

6. Smanjite simptome dijabetesa

L-karnitin može smanjiti simptome dijabetesa tipa 2 i rizik od komplikacija koje slijede. Istraživanja pokazuju da uzimanje dodataka L-karnitinu može smanjiti razinu šećera u krvi i povećati razinu enzima AMPK koji može povećati sposobnost tijela da koristi ugljikohidrate.

Sigurno doziranje KonzumiranjeL-karnitin suplementi

Kao i većina prirodnih dodataka, L-karnitin je prilično siguran kada se uzima mudro i prema uputama. Sigurna doza je 500-2000 mg dnevno. Međutim, doza L-karnitina može varirati, ovisno o vrsti. Evo detalja:

• Acetil-L-karnitin: 600-2500 mg dnevno.
• L-karnitin L-tartrat: 1.000-4.000 mg dnevno.
• Propionil-L-karnitin: 400-1000 mg dnevno.

Iako je dugotrajna konzumacija L-karnitina relativno sigurna, još uvijek postoje moguće nuspojave kao što su alergije, glavobolja, mučnina i povraćanje, povišeni krvni tlak, grčevi u želucu, proljev i tjelesni miris.

Rijetke nuspojave uključuju slabost mišića u osoba s uremijom i napadaje u osoba s epilepsijom. Osim toga, dodaci L-karnitina također mogu biti u interakciji s određenim lijekovima.

Dakle, možda bi bilo bolje da svoje potrebe za L-karnitinom pokušate zadovoljiti iz hrane. Ove hranjive tvari mogu se dobiti iz nekoliko vrsta hrane, kao što su govedina, riba, piletina i mlijeko. Prema istraživanjima, L-karnitin iz hrane tijelo može bolje apsorbirati od L-karnitina u obliku dodataka.

Ako uzimate suplemente L-karnitina, savjetuje se da se posavjetujete sa svojim liječnikom, osobito ako imate određena zdravstvena stanja, redovito uzimate lijekove ili ako nakon uzimanja postoje nuspojave.