Prednosti sojinog mlijeka za trudnice, nuspojave i sigurne granice konzumacije

Prednosti sojinog mlijeka za trudnice nisu male. Osim izvrsnog okusa, sojino mlijeko ima mnogo hranjivih tvari koje su dobre za zdravlje trudnica i fetusa. Međutim, ako se konzumira u prekomjernoj količini, sojino mlijeko također može uzrokovati nuspojave.

Sojino mlijeko je mlijeko dobiveno od prerađenih sojinih zrna koja su prokuhana i mljevena, a zatim pomiješana s vodom. U čaši nezaslađenog sojinog mlijeka ima oko 130-140 kalorija, 8 grama ugljikohidrata, 4 grama masti i 7 grama proteina.

Sojino mlijeko također sadrži vitamin A, vitamin B12, folat, željezo, cink i izoflavone. Većina proizvoda od sojinog mlijeka također je obogaćena vitaminom D i kalcijem.

Neke od prednosti sojinog mlijeka za trudnice i fetus

Sojino mlijeko sadrži mnoge hranjive tvari koje su dobre za zdravlje trudnica i fetusa. Sljedeće su neke od prednosti sojinog mlijeka za trudnice i fetuse:

1. Podržava formiranje fetalnih tkiva i organa

Proteini su jedan od važnih nutrijenata koji su fetusu potrebni za zdrav rast i razvoj. Protein služi za potporu formiranju fetalnih tkiva i organa, uključujući mozak. Adekvatan unos proteina tijekom trudnoće također može smanjiti rizik od rođenja fetusa s malom težinom.

Sadržaj bjelančevina u sojinom mlijeku koristan je i za razvoj maternice i dojki trudnica, kao i oblik samopripreme za proces porođaja i kasnijeg dojenja.

2. Dovoljne vitaminske potrebe trudnica i fetusa

Sadržaj vitamina A u sojinom mlijeku važan je za razvoj očiju, kože, kostiju i drugih organa u tijelu fetusa, kao i za formiranje imunološkog sustava. Osim toga, vitamin A također je koristan za održavanje zdravlja očiju i održavanje imunološkog sustava trudnica.

Unos vitamina B12 dobiven iz sojinog mlijeka, dobar je za potporu procesa stvaranja crvenih krvnih stanica u trudnica i održavanje zdravlja živčanog tkiva majke i fetusa. Zajedno sa sadržajem izoflavona u sojinom mlijeku, vitamin B12 također može spriječiti neurološke poremećaje u fetusu.

Poznato je da nedostatak vitamina B12 tijekom trudnoće povećava rizik od razvoja anemije, preeklampsije i pobačaja kod trudnica.

3. Podržava razvoj fetalnog živčanog sustava

Folat sadržan u sojinom mlijeku je hranjiva tvar koja je vrlo korisna za optimizaciju razvoja živčanog sustava i mozga fetusa. Pokazalo se da dovoljne potrebe za folatom i vitaminom B12 tijekom trudnoće sprječavaju urođene defekte u bebinim živcima, kao što je spina bifida.

4. Spriječiti anemiju

Sojino mlijeko sadrži željezo i njegove razine mogu biti veće u proizvodima od sojinog mlijeka koji su obogaćeni željezom. Zahvaljujući sadržaju željeza, sojino mlijeko korisno je za stvaranje crvenih krvnih stanica u tijelu trudnica te sprječava anemiju i smanjuje rizik od prijevremenog poroda.

5. Jača fetalne kosti i zube

Sojino mlijeko sadrži kalcij i vitamin D koji su dobri za zdrave kosti i zube. Ove dvije hranjive tvari su osnovni sastojci za stvaranje koštanog i zubnog tkiva u fetusu.

Osim nekih od gore navedenih prednosti, postoji još nekoliko prednosti sojinog mlijeka za trudnice, a to su:

  • Jača imunološki sustav trudnica i fetusa zahvaljujući sadržaju proteina, vitamina A i cinka
  • Održavajte razinu kolesterola kod trudnica i zadovoljavajte unos dobrih omega-3 masnih kiselina
  • Smanjenje rizika od depresije tijekom trudnoće

Nuspojave i količina preporučene konzumacije sojinog mlijeka za trudnice

Iako ima mnoge prednosti za trudnice, sojino mlijeko također može uzrokovati nuspojave ako se konzumira u prevelikoj količini. Neke od nuspojava sojinog mlijeka su:

Ometaju apsorpciju minerala potrebnih fetusu

Sojino mlijeko sadrži fitinsku kiselinu koja može ometati apsorpciju esencijalnih minerala kao što su kalcij, željezo i kalcij cinkov potrebno za rast i razvoj fetusa.

Snižavanje dobrog kolesterola potrebnog tijekom trudnoće

Ako se konzumira previše, sojino mlijeko može sniziti prirodnu razinu kolesterola koju tijelo zapravo treba tijekom trudnoće. Ovaj kolesterol igra ulogu u stvaranju vitamina D, kao i hormona trudnoće kao što su progesteron i estrogen.

Povećava rizik od poremećaja fetalnog reproduktivnog sustava

Izoflavoni u sojinom mlijeku imaju kemijsku strukturu koja podsjeća na hormon estrogen. Stoga su izoflavoni u sojinom mlijeku također poznati kao fitoestrogeni.

Vjeruje se da u trudnica koje imaju muške fetuse pretjerani unos izoflavona povećava rizik od abnormalnosti fetusa u reproduktivnom sustavu ili vitalnim organima. U međuvremenu, u ženskih fetusa smatra se da višak unosa izoflavona povećava rizik da fetus kasnije doživi rani pubertet.

Međutim, neki od gore navedenih učinaka sojinog mlijeka poznati su samo kroz rezultate laboratorijskih studija i studija malih razmjera. Do sada je potrebno dodatno proučavati utjecaj i nuspojave sojinog mlijeka na zdravlje trudnica i fetusa.

Uglavnom, sojino mlijeko je sigurno za konzumaciju trudnica, sve dok porcija nije pretjerana. Preporučena količina konzumacije sojinog mlijeka za trudnice je 1-2 čaše dnevno.

Ako je stanje trudnice i fetusa zdravo, sojino mlijeko se može konzumirati kao dio dnevnog jelovnika. Međutim, trudnice će možda morati ograničiti ili ne bi trebale konzumirati sojino mlijeko ako imaju povijest određenih bolesti, poput bolesti štitnjače i raka dojke.

Kako biste dobili maksimalnu korist od sojinog mlijeka za trudnice, birajte proizvode od sojinog mlijeka obogaćene vitaminom D i kalcijem. Ako još uvijek niste sigurni u konzumaciju sojinog mlijeka tijekom trudnoće, trudnice se mogu obratiti ginekologu.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found