4 vrste hrane koja poboljšava spermu za povećanje plodnosti

Problemi s plodnošću mogu se okarakterizirati niskim brojem spermija. Pa, postoji nekoliko vrsta hrane koja poboljšava spermu koju možete konzumirati u nastojanju da povećate proizvodnju kvalitetne sperme.

Može se reći da je broj i kvaliteta sperme jedna od odrednica muške plodnosti. Normalno, zdravu spermu karakterizira gusta, sivkasto-bijela sjemena kad se izbaci. Osim toga, volumen sjemena također bi trebao biti veći od 2 ml.

No, količina sjemena koja je prevelika ne znači uvijek dobro, jer može ukazivati ​​na stanje sperme koja je previše razrijeđena. Vodenasta sperma može biti znak da vaše tijelo proizvodi male količine sperme.

Uzroci niskog broja spermija

Prije nego što se upoznate s raznim vrstama hrane za poboljšanje sperme, prvo biste trebali znati što uzrokuje nizak broj spermija. Sljedeće su neke stvari koje mogu uzrokovati smanjenu proizvodnju i kvalitetu sperme:

  • Pretilost
  • Navika pušenja
  • Konzumacija alkoholnih pića
  • Korištenje lijekova
  • Navike koje mogu povećati temperaturu testisa, kao što je često nošenje preuskih hlača i često namakanje u vrućoj vodi
  • Stres
  • Izloženost zračenju

Osim navedenog, proizvodnja i kvaliteta sperme mogu se smanjiti i zbog hormonalnih poremećaja i raznih zdravstvenih problema u muškim spolnim organima, kao što su varikokela, infekcija testisa i epididimitis.

Razne vrste hrane za poboljšanje sperme

Ako osjetite da je broj proizvedenih spermija malo, nemojte se odmah brinuti. Postoji nekoliko vrsta hrane za povećanje sperme koja je dobra za konzumaciju kako bi se povećala proizvodnja kvalitetne sperme.

Slijede četiri vrste hrane za jačanje sperme koja je bogata hranjivim tvarima za povećanje broja uz poboljšanje kvalitete vaše sperme:

1. Hrana s visokim udjelom antioksidansa

Konzumacija hrane bogate antioksidansima je korisna za povećanje broja spermija uz povećanje njihovog kretanja. Studija također pokazuje da neke vrste antioksidansa, kao što su vitamin C i vitamin E, mogu smanjiti oštećenje DNK u spermi.

Unos antioksidansa možete dobiti iz raznih vrsta voća i povrća, kao što su grožđe, jagode, naranče, špinat, brokula i mrkva. Osim toga, orašasti plodovi i hrana napravljena od cjelovitih žitarica također su dobri izvori antioksidansa za povećanje sperme.

2. Hrana sa sadržajem folne kiseline

Neka istraživanja govore da će muškarci kojima nedostaje folna kiselina ili vitamin B9 teže proizvoditi zdravu i kvalitetnu spermu.

Stoga, za promicanje zdrave proizvodnje sperme, savjetuje se da dnevno unosite oko 400 mikrograma folne kiseline iz nekoliko vrsta hrane.

Zeleno povrće, orašasti plodovi i agrumi, poput limuna, mandarina i limete, namirnice su s visokim udjelom folne kiseline.

3. Namirnice sa sadržajem cinkov

Cinkov je esencijalni mineral koji igra važnu ulogu u muškoj reproduktivnoj funkciji. Cinkov može povećati razinu testosterona, spriječiti oštećenje spermija, pa čak i zaštititi spermu od napada bakterija.

S druge strane, nedostatak unosa cinkov može uzrokovati razne zdravstvene probleme, poput smanjenja testisa, smanjene proizvodnje zdrave sperme, do hipogonadizma.

Jedite raznoliku hranu koja sadrži cinkov, kao što su govedina, plodovi mora, jaja i orašasti plodovi, mogu povećati broj spermija, a istovremeno sprječavaju različite zdravstvene probleme u spolnim organima zbog nedostatka cinkov.

4. Namirnice s udjelom selena

Selen je mineral koji može djelovati kao antioksidans. To je antioksidativno svojstvo zbog kojeg se selen smatra korisnim za povećanje broja spermija i povećanje muške plodnosti.

Da biste dobili blagodati selena, savjetujemo vam da jedete nekoliko vrsta hrane, kao što su sardine, tilapija, tuna, govedina, piletina, smeđa riža, jaja i špinat.

Različite vrste hrane za poboljšanje sperme mogu doista povećati proizvodnju sperme. Osim toga, također morate živjeti zdravim načinom života, kao što je redovito vježbanje, izbjegavanje stresa i dovoljno sna, kako biste održali i poboljšali kvalitetu sperme.

Osim toga, ako vi i vaš partner planirate trudnoću, postoji nekoliko vrsta hrane koja daje sadržaj, poput hrane s visokim sadržajem proteina i složenih ugljikohidrata. Ove vrste hrane mogu povećati šanse da vi i vaša partnerica zatrudnite.

Ako imate problema s plodnošću ili vam se broj spermija ne povećava unatoč tome što jedete razne namirnice koje pospješuju spermu, ne oklijevajte se posavjetovati s liječnikom kako biste dobili pravi tretman.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found