Evo 5 prednosti listova melinja za zdravlje tijela

Ne samo sjemenke, listovi melindža također se mogu preraditi u hranu, pa čak i biljne lijekove. Osim toga, dobrobiti listova melinja za zdravlje su vrlo raznolike. To je zahvaljujući sadržaju hranjivih tvari i antioksidansa u njemu.

U Indoneziji se listovi melindža često koriste u raznim namirnicama, kao što je povrće tamarinda, bistro povrće i svježe povrće. Osim što je lako pronaći i jeftino, listovi melindža mogu se konzumirati i kao zdrava hrana.

Listovi melinja bogati su antioksidansima i raznim hranjivim tvarima, kao što su:

  • vitamin A
  • Vlakno
  • Željezo
  • Fosfor
  • Kalij
  • Magnezij
  • Kalcij
  • Cinkov

Prednosti listova melinja za zdravlje tijela

Listovi melinja koji se konzumiraju kao hrana ili biljni napici (začinsko bilje) mogu pružiti različite dobrobiti za zdravlje organizma. Slijede neke od prednosti:

1. Snižavanje razine mokraćne kiseline

Za razliku od sjemenki, koje mogu uzrokovati visoku razinu mokraćne kiseline, ovojnica sjemena i listovi melinja su zapravo dobri za snižavanje mokraćne kiseline. Neka istraživanja pokazuju da konzumacija listova melinja može smanjiti razinu mokraćne kiseline u krvi. Međutim, dobrobiti listova melinja kao lijeka protiv gihta još je potrebno dodatno proučavati.

2. Upravljajte razinom šećera u krvi

Visok i nekontroliran šećer u krvi tijekom vremena može potaknuti inzulinsku rezistenciju. Ako se ne liječi, ovo stanje može se razviti u dijabetes.

Nekoliko studija u laboratoriju navodi da ekstrakt lista melinja može kontrolirati razinu šećera u krvi i povećati učinkovitost djelovanja hormona inzulina. Rezultati ove studije pokazuju da listovi melinja imaju potencijal kao biljni lijek za kontrolu šećera u krvi.

Međutim, nemojte koristiti samo listove melinja. Također morate ograničiti hranu bogatu šećerom, kako bi se razina šećera u krvi lakše kontrolirala.

3. Održavajte idealnu tjelesnu težinu

Listovi melinja sadrže puno vlakana, pa se zbog njih možete duže osjećati sitima. Osim toga, nekoliko studija također spominje da listovi melinja mogu smanjiti loš kolesterol, povećati metabolizam i održati idealnu tjelesnu težinu.

Nažalost, dobrobiti ovog melinja nisu široko proučavane na ljudima. Stoga su još potrebna daljnja istraživanja.

Kako biste smršavili i zadržali idealnu težinu, savjetujemo vam da redovito vježbate i ograničite konzumaciju hrane bogate kalorijama, mastima i šećerom.

4. Povećajte izdržljivost

Održavanje zdravlja i izdržljivosti, posebno tijekom trenutne pandemije COVID-19, vrlo je važno. Svoj imunološki sustav možete ojačati redovitim vježbanjem, pridržavanjem zdrave prehrane, smanjenjem stresa i uzimanjem određenih dodataka prehrani ili biljnih proizvoda, poput listova melindža.

Istraživanja govore da listovi melindža sadrže razne antioksidanse i minerale koji su dobri za održavanje imunološkog sustava, poput željeza, cinkov, i magnezij. Stoga možete dodati listove melindža u svoju svakodnevnu zdravu prehranu kako bi vaše tijelo bilo u formi i snažno.

5. Borite se protiv slobodnih radikala

Kao što je poznato, antioksidansi su dobri za obranu tijela od slobodnih radikala koji mogu uzrokovati bolesti. Poznato je da listovi melinja sadrže antioksidanse, tako da mogu održavati zdravo tijelo i suprotstaviti se učincima slobodnih radikala.

Neke studije također spominju da sadržaj antioksidansa u lišću melinja također inhibira rast stanica raka.

Nažalost, razne prednosti melinja koje su gore spomenute temelje se samo na malim istraživanjima. Još su potrebna daljnja istraživanja kako bi se procijenila učinkovitost lišća melinja za zdravlje i njihove nuspojave.

Budući da je jedna od zdravih namirnica, listove melinja možete dodati u svakodnevnu prehranu. Međutim, da bi tijelo bilo zdravo, nemojte se oslanjati samo na listove melindža.

I dalje trebate živjeti zdrav način života jedući uravnoteženu hranjivu prehranu, redovito vježbajući, smanjujući stres i dovoljno se odmarajući.

Ako nakon konzumacije listova melindža osjetite određene tegobe, poput bolova u želucu, proljeva ili mučnine i povraćanja, obratite se liječniku za liječenje.