optimusveterinaria.com

Prednosti voća longan za trudnice su vrlo raznolike. Poznato je da različiti nutritivni sadržaji ovog slatkog voća održavaju zdravlje trudnica i podržavaju rast i razvoj fetusa. Želite li znati koje su prednosti longana za trudnice i fetuse? dođi, pogledajte ovaj članak.

Postoji mit da longan ili longan voće nije dobro za konzumaciju tijekom trudnoće. No, longan ima vrući učinak poput ananasa, pa može izazvati alergijske reakcije kod trudnica i fetusa. Čak se smatra da ovo voće komplicira proces rađanja.

Zapravo, ova izjava nije medicinski dokazana. I ne samo to, longan je siguran i dobar za konzumaciju tijekom trudnoće jer sadrži razne hranjive tvari.

No, kao i kod pravila za konzumaciju drugih vrsta hrane, longan voće treba konzumirati u idealnim porcijama, ne pretjerano i ne prečesto.

Nutritivni sadržaj voća Longan

Prednosti voća longan za trudnice mogu se dobiti iz raznih vitamina i minerala u njemu. U porciji voća longan (odgovara 100 grama) ima oko 60 kalorija i raznih nutrijenata, kao što su:

• Proteini ili aminokiseline
• Ugljikohidrata
• Vitamin C
• B vitamini
• Kalcij
• Željezo
• Fosfor
• Bakar
• Kalij

Osim toga, poznato je da voće longan sadrži puno antioksidansa, vode i vlakana.

Neke od prednosti voća Longan za trudnice

Zbog visoke nutritivne vrijednosti, plod longan je poznat kao dobar za konzumaciju trudnica. Sljedeće su neke od dobrobiti voća longan za trudnice i fetuse:

1. Spriječite zatvor tijekom trudnoće

Jedna od tegoba koje često imaju trudnice je zatvor ili otežano pražnjenje crijeva. Hormonske promjene tijekom trudnoće, povećana maternica, nedovoljno pijenje vode, mogu biti uzrok ove tegobe.

Zatvor kod trudnica može se spriječiti i prevladati konzumacijom unosa bogatih vlaknima, poput svježeg povrća i voća.

Jedan od izbora voća koje trudnice mogu konzumirati kako bi spriječile zatvor je voće longan. Sadržaj vlakana u voću longan smatra se učinkovitim za probavu i ublažava simptome otežanog pražnjenja crijeva.

2. Jača kosti trudnica i fetusa

Uz bogatu vlaknima, longan voće sadrži i puno kalcija i fosfora. Ove dvije vrste minerala igraju važnu ulogu u održavanju zdravlja i gustoće kostiju trudnica. Također se vjeruje da unos ovih minerala smanjuje rizik od preeklampsije.

Osim toga, fetusu su potrebni i kalcij i fosfor za stvaranje jakih kostiju, zuba i mišića. Ne samo od minerala, vitamin C i bakrene tvari u longan plodu također imaju istu funkciju u procesu formiranja jakih kostiju i mišića u fetusu.

3. Povećati izdržljivost i izdržljivost trudnica

Tijekom trudnoće imunološki sustav trudnica će više raditi na zaštiti majčinog tijela i fetusa u maternici. Zbog toga su trudnice izloženije većem riziku od infekcija, čak i od bolesti koje nikada prije nisu iskusile.

Pa, longan voće je bogato vitaminom C, koji djeluje kao antioksidans za jačanje imunološkog sustava trudnica. Dakle, trudnice ne obolijevaju lako.

Osim toga, longan također sadrži ugljikohidrate koji mogu pomoći u održavanju izdržljivosti trudnica kako se ne bi lako umarale.

4. Sprečavanje da se bebe rode s manama

Iako količina nije prevelika, sadržaj folata u voću longan i dalje može biti od koristi za trudnice.

Trudnice trebaju adekvatan unos folata iz hrane ili dodataka prehrani kako bi spriječile bebu od urođenih mana. Poznato je da nedostatak folata tijekom trudnoće uzrokuje urođene mane kod djeteta, kao što su anencefalija i spina bifida.

Osim sprječavanja ovih urođenih mana, folat također može spriječiti rascjep usne i prirođene srčane bolesti kod beba. U trudnica je unos folata također koristan za prevenciju anemije, pobačaja i smanjenje rizika od preeklampsije.

5. Spriječiti anemiju

Plod Longan sadrži željezo koje ima funkciju stvaranja crvenih krvnih stanica. Stoga je voće longan korisno za sprječavanje anemije ili nedostatka krvi kod trudnica.

Ako se ne liječi, anemija u trudnica može biti opasna jer može povećati rizik da se beba rodi prijevremeno ili da se rodi s malom porođajnom težinom. Anemija također može povećati rizik da trudnice dožive krvarenje nakon poroda.

Osim toga, voće longan također je dobro za podržavanje zdravlja srca trudnica i fetusa te za održavanje stabilnog krvnog tlaka. To je zahvaljujući sadržaju kalija i antioksidansa u voću longan.

Longan voće također sadrži magnezij koji može spriječiti i ublažiti grčeve u mišićima koje često imaju trudnice.

Iako ima brojne prednosti, trudnice moraju biti oprezne prije konzumacije voća longan. Ovo voće ima visoku vrijednost glikemijskog indeksa i udjela šećera, pa se ne preporučuje za konzumaciju trudnicama koje imaju gestacijski dijabetes.

Stoga trudnice ne bi trebale previše konzumirati longan voće. Da bi stekle razne prednosti gore, trudnicama je dovoljno da konzumiraju oko 5-8 longana dnevno.

Ne samo konzumiranjem longana, trudnice također trebaju nadopuniti svoj nutritivni unos jedući voće, povrće i druge vrste hranjivih namirnica. Ako trudnice imaju određene zdravstvene probleme, poput dijabetesa, prije konzumacije voća longan prvo se posavjetujte s liječnikom.

To je važno kako bi se osiguralo da je konzumacija longana sigurna za zdravlje trudnica i fetusa. Osim toga, nemojte zaboraviti dobro oprati voće longan prije konzumiranja, da, trudnice.