Različiti sadržaji i prednosti manga za trudnice

Ne samo da je ukusan i svjež, pokazalo se da mango ima razne prednosti za trudnice. Osim što je izvor energije, mango je također dobar za konzumaciju kao dopuna nutritivnim potrebama i potrebama za vlaknima za trudnice i fetus, znate!

Tijekom trudnoće trudnice ponekad žele ili žudnje slatko ili kiselo jelo ili piće. sadaJedan od izbora hrane koja ima oba okusa i zdrava je za trudnoću je mango.

Sadržaj ploda manga i njegove prednosti

Mango je visokokalorično voće koje je prikladno za konzumaciju kako bi se zadovoljile povećane potrebe za kalorijama trudnica u trećem tromjesečju trudnoće. Osim toga, mango sadrži nekoliko hranjivih tvari koje su potrebne tijekom trudnoće.

Slijedi nutritivni sadržaj manga i njegove dobrobiti za trudnice i fetuse:

1. Vitamin A

Mango sadrži vitamin A također važan za razvoj fetalnih organa, kao što su srce, pluća i bubrezi.

Osim toga, vitamin A je važan za trudnice u borbi protiv infekcija, jačanju imunološkog sustava i popravljanju tjelesnih tkiva nakon poroda.

Međutim, imajte na umu da je preporučeni unos vitamina A za trudnice 900–950 mcg (mikrograma). Ako ste pojeli dovoljno hrane bogate vitaminom A, više ne trebate uzimati vitaminske dodatke.

Želite li tijekom trudnoće koristiti dodatke vitamina A, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom kako bi liječnik mogao odrediti sigurnu dozu vitamina A, jer konzumacija velikih doza vitamina A može biti opasna za fetus.

2. Vitamin C

Mango je dobar izvor vitamina C. Sadržaj vitamina C u mangu potreban je trudnicama i fetusima za proizvodnju kolagena, proteina u tijelu koji djeluje kao sastojak za formiranje kožnog i koštanog tkiva, kao i tjelesnog vezivnog tkiva.

Osim toga, vitamin C također je važan u procesu zacjeljivanja rana i ima antioksidativna svojstva koja mogu zaštititi tjelesne stanice od oštećenja slobodnih radikala.

3. Željezo

Tijekom trudnoće, potreba za željezom će se povećati jer tijelo trudnice treba proizvoditi više krvi koja će se distribuirati do fetusa. Sadržaj željeza u mangu koristan je za poticanje proizvodnje crvenih krvnih stanica i sprječavanje anemije tijekom trudnoće.

Anemija tijekom trudnoće je opasno stanje jer može uzrokovati prijevremeni porod, malu porođajnu težinu i krvarenje nakon poroda.

4. Vitamin B6

Sadržaj vitamina B6 u mangu igra važnu ulogu za rast i razvoj fetusa u maternici. Ovaj vitamin je odgovoran za potporu razvoja i funkcije mozga i živčanog sustava fetusa.

Osim toga, vitamin B6 također može pobijediti jutarnja mučnina tijekom trudnoće i održavajte razinu šećera u krvi trudnica kako bi ostala stabilna.

5. Kalij

Još jedna dobrobit manga za trudnice je sprječavanje grčeva u nogama tijekom trudnoće. To je zahvaljujući sadržaju kalija u mangu koji ima važnu ulogu u održavanju ravnoteže tekućine i elektrolita u tijelu i reguliranju kontrakcije tjelesnih mišića.

6. Folna kiselina

Sadržaj folata u mangu također je vrlo koristan za trudnice. Ova hranjiva tvar je vrlo važna za trudnoću jer može podržati razvoj živaca i mozga fetusa te spriječiti urođene mane u bebinoj leđnoj moždini.

Osim toga, folna kiselina ili folna kiselina također igraju važnu ulogu u proizvodnji crvenih krvnih stanica, čime se smanjuje rizik od anemije u trudnica.

7. Vlakna

Trudnice trebaju unos vlakana kako bi spriječile zatvor ili zatvor koji se često pojavljuje tijekom trudnoće. Povećanje hormona progesterona tijekom trudnoće uzrokuje opuštanje tjelesnih mišića, uključujući crijeva.

Usporeno crijevo uzrokuje da probava teče sporije, što na kraju dovodi do zatvora.

Stvari na koje treba obratiti pažnju kada Jesti mango

Za trudnice koje boluju od gestacijskog dijabetesa bolje je ograničiti unos manga. To je zato što je sadržaj šećera u mangu visok.

Voće manga može se poslužiti u komadima svježeg voća ili prerađeno u sok ili smoothieji. Prilikom odabira manga birajte voće s neoštećenom korom i operite voće prije konzumiranja. Ne zaboravite oprati ruke prije jela manga.

Trudnicama se također savjetuje da kupuju mango koji je prirodno zreo, a ne s kemikalijama ili 'karbitanom'. To je zato što sadržaj arsena i fosfora u 'karbitanu' ploda manga može otrovati trudnice i fetuse.

Općenito, mango je vrsta voća koja je dobra za konzumaciju tijekom trudnoće. Međutim, ako imate određena zdravstvena stanja, poput dijabetesa ili alergije na mango, prije konzumiranja ovog voća trebate se posavjetovati sa svojim opstetričarom.