Prednosti jogurta za trudnice koje je šteta propustiti

Osim ukusnog i osvježavajućeg okusa, tu su i razne prednosti jogurt za trudnice koje je šteta propustiti. Jogurt Trudnice također mogu napraviti jedan od izbora za zdrave grickalice koje će konzumirati između obroka.

Jogurt je mliječni proizvod proizveden bakterijskom fermentacijom. Ovaj proces fermentacije uzrokuje jogurt Ima jedinstven okus i teksturu. Osim toga, jogurt također sadrži probiotike i razne nutrijente koji su dobri za trudnice.

Upoznajte se s raznim pogodnostima Jogurt za trudnice

Ovdje su razne pogodnosti jogurt za trudnice koje se mogu nabaviti:

1. Upoznajte nutritivni unostijelo i fetus

Jogurt Bogat proteinima, kalcijem, kalijem, magnezijem, fosforom, vitaminom A, vitaminima B, folatom, cinkom i probioticima. Nutritivni sadržaj je dobar za zadovoljavanje prehrambenih potreba trudnica i fetusa.

Razne hranjive tvari u jogurt Također je koristan za povećanje tjelesne težine trudnica i fetusa, kontrolu krvnog tlaka tijekom trudnoće, potporu procesa formiranja fetalnih organa te jačanje imuniteta trudnice i fetusa.

2. Podržava rast fetusa

Zahvaljujući bogatom nutritivnom sadržaju, jogurt Također je korisno podržati rast i razvoj Malenice u maternici.

Sadržaj proteina, kalorija, masti i ugljikohidrata u jogurt igra ulogu u povećanju težine fetusa, dok je kalcij dobar za formiranje i razvoj kostiju, zuba, srca, živaca i mišića mališana.

Osim toga, probiotici u jogurt može pomoći u podršci imunološkom sustavu fetusa i smanjiti rizik od razvoja ekcema ili alergija pri rođenju.

3. Održavajte zdravu težinu trudnoće

Tijekom trudnoće, trudnice će idealno dobiti 11-16 kg težine. sada, Jedan od načina na koji se može održati zdravo dobivanje na težini tijekom trudnoće je redovito konzumiranje hranjivih namirnica, uključujući jogurtt.

Osim toga, sadržaj proteina u jogurt također dobar za to da se trudnice duže osjećaju sitima, tako da trudnice mogu lakše kontrolirati svoj apetit i izbjeći potrebu za prekomjernim grickanjem. Ovo cini jogurt dobro se konzumira za sprječavanje pretilosti tijekom trudnoće.

4. Smanjite rizik od komplikacija u trudnoći

Jogurt Također se vjeruje da ima koristi za smanjenje rizika od raznih komplikacija trudnoće, kao što su gestacijski dijabetes i preeklampsija. Osim toga, sadržaj probiotika u jogurtu može pomoći u jačanju imunološkog sustava i smanjenju rizika od bolesti trudnica, poput vaginalnih infekcija.

5. Održavajte zdrav probavni sustav

Sadržaj probiotika u jogurt može pomoći u održavanju probavnog zdravlja. Stoga redovita konzumacija jogurta može spriječiti proljev i smanjiti rizik od zatvora tijekom trudnoće.

Savjeti za odabir Jogurt za trudnice

Čak iako jogurt prilično siguran za konzumaciju u trudnoći, postoji nekoliko važnih stvari koje treba uzeti u obzir kada trudnice žele odabrati i konzumirati jogurt, to je:

  • Budi siguran jogurt koje se konzumira je napravljeno od mlijeka koje je pravilno kuhano i sterilizirano (pasterizirano mlijeko).
  • Konzumirajte jogurt niske masnoće (low fat) i ne sadrži pojačivače okusa (običan).
  • Izbjegavajte jogurt koji sadrže zaslađivače i gušću teksturu.
  • Potrošnja jogurt zajedno s komadićima voća, sjemenkama ili orašastim plodovima, za hranjiviji i zdraviji obrok u kojem možete uživati ​​svaki dan.
  • Potrošnja jogurt umjereno tijekom trudnoće, što nije više od 3 šalice ili 3 pakiranja dnevno.

Osim konzumiranja jogurtTrudnice trebaju jesti i drugu zdravu hranu tijekom trudnoće, kako bi održale zdrav organizam i fetus. Trudnice također moraju živjeti zdravim načinom života, kao što je redovita tjelovježba, adekvatan san, pijenje dovoljno vode, smanjenje stresa i držanje podalje od cigareta i alkoholnih pića.

Ako trudnice i dalje imaju pitanja o beneficijama jogurt Za trudnice ili ako su u anamnezi imale alergije ili netoleranciju na laktozu, trudnice se prije konzumacije mogu posavjetovati s liječnikom. jogurt, da.