Upoznajte 4 prednosti jogurta za zdravlje tijela
Dobrobiti jogurta dobro su poznate za probavni sustav. Međutim, to nije sve. Jogurt ima i mnoge druge prednosti, od održavanja zdravlja kostiju do jačanja imunološkog sustava.
Jogurt je jedan od mliječnih proizvoda koji je poznat po sadržaju probiotika. Probiotici su dobri za održavanje zdravog probavnog sustava. Međutim, ne samo probiotici, jogurt također ima niz nutrijenata koji su dobri za zdravlje tijela. Ova hrana je također dobra za konzumaciju svima, uključujući djecu i trudnice.
Nutritivni sadržaj jogurta
U 1 šalici ili oko 235 grama jogurta, sadrži oko 150 kalorija i niz sljedećih hranjivih tvari:
- 8 grama proteina
- 8 grama masti
- 11 grama ugljikohidrata
- 11 grama šećera
- 113 miligrama natrija
Jogurt također sadrži razne vitamine, uključujući vitamin B2, vitamin B12, vitamin D i nekoliko minerala, kao što su fosfor, kalij i magnezij.
Različite prednosti jogurta za zdravlje
Postoji nekoliko prednosti jogurta za zdravlje tijela koje možete dobiti, uključujući:
1. Održavajte zdravlje digestija
Jogurt sadrži probiotike ili dobre bakterije koje imaju ulogu u zaštiti zdravlja probavnog sustava od raznih vrsta bolesti, kao što su proljev, zatvor i crijevne upale.
Probiotici djeluju tako što nadomještaju dobre bakterije koje su izgubljene iz tijela i uravnotežuju broj dobrih i loših bakterija koje žive u probavnom sustavu. Dakle, probavni trakt nastavlja normalno funkcionirati.
2. Održavajte čvrstoću kostiju
Sadržaj proteina i vitamina D u jogurtu je dobar za povećanje gustoće kostiju. To čini jogurt dobrim za konzumaciju za sprječavanje problema s kostima, poput osteoporoze.
Osim toga, mekana i gusta tekstura jogurta također ga čini lako probavljivim u tijelu, pa je dobar za konzumaciju i starijim osobama.
3. Pojačajte imunološki sustav
Redovita konzumacija jogurta može ojačati imunološki sustav. To je zato što sadržaj probiotika u jogurtu djeluje protuupalno, te tako sprječava organizam od raznih bolesti, poput virusnih infekcija i crijevnih upala.
Također se pokazalo da jogurt obogaćen vitaminom D ima potencijal u prevenciji bolesti, poput gripe.
4. Gubite i kontrolirajte težinu
Jogurt uključuje hranu bogatu proteinima i kalcijem koji mogu smanjiti pretjerani apetit. Osim toga, jogurt sadrži i zdrave masti koje su dobre za tijelo.
Gusta tekstura jogurta također može učiniti da se duže osjećate siti. Nije ni čudo da je jogurt preporučena hrana za mršavljenje i kontrolu.
Jogurt je dobar izbor hrane koja se svakodnevno konzumira kao zdrava hrana. Međutim, kako biste dobili optimalnu korist, trebali biste konzumirati obični jogurt odngrčki jogurt.
Možete uživati direktno ili dodavanjem komadića voća i orašastih plodova. Jogurt je također dobro konzumirati uz kruh od cjelovitih žitarica za doručak.
Ne treba sumnjati u zdravstvene dobrobiti jogurta. Međutim, ako imate određena zdravstvena stanja, poput alergije na jogurt ili intolerancije na laktozu, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom prije konzumiranja jogurta.
