Razni načini za povećanje stražnjice

Stražnjica je zategnuta, velika i čvrsta može učiniti da izgled tijela postane ljepši. Stoga neki ljudi žele isprobati neke načine za povećanje stražnjice, osobito žene. Zainteresirani ste za povećanje stražnjice? Hajde, pogledajte kako u ovom članku.

Na veličinu stražnjice osobe općenito utječe nekoliko čimbenika, kao što su genetski ili nasljedni čimbenici, težina, količina masnog i mišićnog tkiva u stražnjici, tjelesna aktivnost ili sport. Osim vježbanjem, kako povećati stražnjicu može se napraviti i kirurškim zahvatom.

 

Kako povećati stražnjicu operacijom

Kako jednostavno i brzo povećati stražnjicu je kroz operaciju stražnjice ili povećanje stražnjice. Operacija stražnjice obično ima za cilj poboljšati oblik i veličinu stražnjice zbog određenih abnormalnosti, kao što su prirođeni defekti ili tjelesne ozljede, ili iz estetskih razloga.

Operacija povećanja stražnjice može se izvesti injekcijama masti, čvrstim silikonskim implantatima, uklanjanjem i rekonstrukcijom mišićnog i masnog tkiva u stražnjici ili kombinacijom ovih tehnika.

Ova operacija uključuje operaciju koja nije previše komplicirana, ima minimalnu bol i ima visoku uspješnost. Međutim, ako želite povećati stražnjicu operacijom, morate pripremiti dovoljno velik trošak.

Također biste se trebali prvo posavjetovati s plastičnim kirurgom prije nego što budete proglašeni podobnim za operaciju povećanja stražnjice.

Kako povećati stražnjicu vježbanjem

Osim kirurškim zahvatom, stražnjicu možete povećati i izgradnjom mišićne mase na stražnjici. Međutim, podizanje stražnjice na ovaj način zahtijeva duži proces i vrijeme od operacije. Međutim, ova metoda je jeftinija i sigurnija od operacije.

Evo nekoliko vježbi koje možete izvoditi kako bi vam stražnjica bila zategnutija i izgledala istaknutije:

1. Bočno ležeći podizanje nogu

Legnite na desnu stranu, stavite lijevu ruku na lijevi struk i pritisnite gornji dio stražnjice kako biste struk držali malo naprijed. Zatim podignite lijevu nogu s nogom u ravnom položaju bez skidanja ruku sa struka.

Spustite noge i napravite pokret 8-10 puta. Nakon toga možete promijeniti položaj ležeći bočno ulijevo. Ponovite ovaj pokret 2 do 3 puta.

2. Mostovi

Lezite na leđa sa savijenim koljenima i petama dodirujući pod. Nakon toga podignite struk i polako ga spustite. Ponovite ovaj pokret 8-10 puta.

3. Čučanj

Raširite noge u širini ramena i savijte koljena kao da ćete sjesti. Ispružite ruku naprijed. Spustite stražnjicu tako da vam se čini da savršeno sjedite s bedrima paralelnim s podom.

Pazite da su vam leđa ravna, a pogled ravno naprijed. Polako podignite stražnjicu da se vratite u početni položaj. Također možete kombinirati pokrete tijekom skakanja (skok iz čučnjeva). Izvedite pokret do 2 ili 3 serije s po 1 setom 8-10 puta.

4. Povratni udari jednom nogom

Postavite obje ruke i koljena na pod, poput puzanja. Zatim podignite desnu nogu što je više moguće dok se i vaše koljeno ne podigne, ali i dalje stvara kut od 90 stupnjeva.

U ovom položaju zategnite trbušne mišiće i stražnjicu. Zatim spustite noge prema dolje dok vam koljena ne vrate na pod u prvobitni položaj. Naizmjenično podižite lijevu nogu. Ponovite pokret na svakoj nozi do 8-10 puta.

Prije nego počnete s gornjim pokretima, ne zaboravite se prvo zagrijati i ohladiti nakon što završite, npr. istezanje.

Osim gore navedenih pokreta, kako povećati stražnjicu možete raditi i drugim sportovima, kao što su plivanje, biciklizam, HIIT, trening s utezima, trčanje, penje i dolje stepenicama, joga i pilates.

Ne samo da mogu povećati stražnjicu, razne gore navedene vježbe također mogu zategnuti i ojačati mišiće i zglobove tijela.

Imajte na umu da povećanje stražnjice ne znači da se morate udebljati. Ako se radi dosljedno i redovito, vježba je dugoročno najzdraviji i najkorisniji način za povećanje stražnjice.

Uz redovitu tjelovježbu, morate živjeti i zdrav način života, primjerice jesti hranjivu hranu i piti dovoljno vode kako bi vaša tjelesna težina ostala idealna, a oblik tijela lijep za izgled.

Ako i dalje imate pitanja o tome kako sigurno i učinkovito podići stražnjicu, također se možete posavjetovati s liječnikom.