Voće za dojilje za glatko dojenje i zdravu bebu
Važno je napomenuti unos hranjivih tvari tijekom dojenja, uključujući voće. Kada doji, majka sigurno želi ostati zdrava i njezina proizvodnja mlijeka je ujednačena. dođi, saznajte sortu voća koja je dobra za dojilje.
Tijekom dojenja, majkama se savjetuje zdrava i uravnotežena prehrana, uključujući voće. Voće može biti dobar izvor energije, vitamina, minerala i vlakana za dojilje i proizvodnju majčinog mlijeka.
Dobro voće koje konzumiraju dojilje
Evo plodova za koje se zna da su korisni za dojilje:
1. Borovnice
Dojilje se potiču da konzumiraju dvije ili više porcija voća svaki dan. Borovnice mogu biti jedan od vaših izbora jer su dobrog okusa i bogate su raznim hranjivim tvarima, poput vitamina C, antioksidansa i vlakana. Osim toga, ovo voće također sadrži ugljikohidrate koji mogu pomoći u održavanju izdržljivosti.
Također se vjeruje da ovo plavkasto voće smanjuje rizik od postporođajne depresije, znaš. Ako je majka zdrava i proizvodnja mlijeka ujednačena, i mali će biti zdraviji.
2. Narančasta
Majke mogu biti zabrinute da jedu naranče ili druge agrume jer su kiselkastog okusa i kažu da su štetne za bebu. Međutim, ovo mišljenje nije dokazano istinito. Konzumacija naranči zapravo može biti način da zadovoljite svoje potrebe za vitaminom C. Ne samo to, ovo narančasto voće također može pružiti dodatnu energiju za dojilje.
Tijekom dojenja hranu koju konzumira majka neizravno će konzumirati i mališan. Stoga, ako vaš mališan postane napuhan nakon što pojedete puno naranči, ograničite njihovu konzumaciju.
3. Papaja
Zelena ili nezrela papaja ne preporuča se trudnicama jer njezin sadržaj može izazvati kontrakcije. Međutim, neke studije govore da zelena papaja može povećati razinu hormona prolaktina i oksitocina kod dojilja, tako da može povećati proizvodnju mlijeka.
Unatoč tome, učinak konzumiranja zelene papaje na povećanje proizvodnje majčinog mlijeka još uvijek treba dalje proučavati. Stoga se preporuča jesti zrelu papaju koja dokazano sadrži vitamin A i željezo.
4. Avokado
Ovo zelenkasto mesnato voće ima mnoge prednosti za dojilje i njihove bebe. To je zato što avokado sadrži zdrave masti koje se mogu koristiti kao izvor energije za dojilje. Osim toga, ovo voće sadrži i vitamine B, folne kiseline, vitamin C i oleinsku kiselinu.
5. Datumi
Istraživanja kažu da hurme mogu povećati proizvodnju mlijeka. To je zato što hurme mogu povećati razinu hormona prolaktina, hormona koji stimulira proizvodnju majčinog mlijeka.
Ne samo to, datule imaju i slatkast okus i sadrže razne hranjive tvari, poput željeza i vitamina B6, koji su dobri za dojilje.
Osim navedenog voća, banane i jabuke su također dobre i sigurne za dojilje. Unatoč tome, ipak morate paziti na ravnotežu ostalih hranjivih tvari. Ako ste u nedoumici ili imate određenih zdravstvenih problema, možete se posavjetovati s liječnikom kako biste saznali koje voće i namirnice trebate konzumirati.
