Ovih 6 jednostavnih načina za prevladavanje grčeva u želucu tijekom menstruacije!

Vjerojatno već jednom osjetiti grčeve u trbuhu prije i tijekom menstruacije. Stanje medicinski poznato kao dismenorejaovo je sasvim uobičajeno. Čak, neugodnosti the skoro iskusanpo sve žene s menstruacijom.

Učinci trbušnih grčeva koje žene doživljavaju tijekom menstruacije variraju. Neki se osjećaju normalno, a neki se osjećaju bolesno do te mjere da im to ometa svakodnevne aktivnosti. No, ne brinite se previše, jer se lako možete nositi s grčevima u želucu tijekom menstruacije.

Prepoznajte uzroke grčeva u želucu tijekom menstruacije

Mogu se pojaviti grčevi u trbuhu jer tijelo prolazi kroz promjene tijekom menstruacije. Tijekom tog razdoblja kontrakcije stijenke maternice su jače nego inače. Ove kontrakcije nastaju kako bi sluznica maternice mogla odvoditi menstrualnu krv.

Kada se stijenka maternice skupi, maternica će pritisnuti i krvne žile koje oblažu maternicu, tako da može prekinuti protok krvi koji isporučuje kisik u maternicu. Gubitak protoka krvi prouzročit će nisku razinu kisika u maternici, a to stanje uzrokuje da tkiva u maternici počnu proizvoditi kemikalije zvane prostaglandini, koji izazivaju bol.

6 jednostavnih načina za prevladavanje grčeva u želucu tijekom menstruacije

Kako biste prevladali ovu nelagodu, možete učiniti nekoliko jednostavnih načina, a to su:

1. Pijte puno vode

Za vrijeme menstruacije možete pripremiti bocu vode koju je lako nositi za putovanje. Možete mu dodati sok od limuna kako biste dobili okus i učinili ga ukusnijim. Pitka voda ne smanjuje izravno grčeve, ali može prevladati nadutost koja može pogoršati vaše grčeve u želucu.

2. Potrošnja tip hrana u skladu

Kada imate menstrualne grčeve, možete jesti hranu koja ima malo masti i bogata vlaknima, poput voća, zelenog povrća, orašastih plodova i cjelovitih žitarica. Preporuča se izbjegavati masnu hranu, prženu hranu ili brzu hranu.

3. Ktopli oblozi na skučeni dio

Zatim možete komprimirati i pričvrstiti topli ručnik ili bocu napunjenu toplom vodom na područje grčeva u želucu. Osim što ublažava bol, ovaj topli osjećaj može vas učiniti i opuštenijim.

4. Mrazmazite svoje tijelo masažom

Kako biste se nosili s grčevima u želucu tijekom menstruacije, možete lagano masirati donji dio trbuha polaganim kružnim pokretima. Prilikom masaže možete dodati aromaterapijsko ulje, zbog čega ćete se osjećati opuštenije.

5. Baktivni potez

Nelagoda tijekom menstruacije može vas učiniti lijenim za kretanje, tzv.lijen'. Ali, morate se boriti protiv toga tako što ćete biti aktivni ili vježbati, kao što su trčanje, hodanje ili aerobik. Aktivnim i vježbanjem tijelo može proizvoditi endorfine koji mogu smanjiti bol i poboljšati raspoloženje.

6. Uzmite lijekove protiv bolova

Kada osjetite nepodnošljive grčeve u želucu, možete uzeti lijekove protiv bolova, kao npr paracetamol. Ali zapamtite, prvo pročitajte pravila korištenja. Ako ste u nedoumici, posavjetujte se s liječnikom kako bi vam mogao dati odgovarajući lijek i dozu.

Grčevi u trbuhu tijekom menstruacije su normalni. Međutim, ako su menstrualni grčevi vrlo jaki, to može biti posljedica zdravstvenog problema, kao što su endometrioza, upalna bolest zdjelice i miomi maternice.

Možete isprobati gore navedene metode kako biste smanjili grčeve tijekom menstruacije. Međutim, ako su grčevi u želucu koje osjećate jako jaki, javljaju se iznenada, popraćeni su temperaturom, postoje veliki krvni ugrušci ili gust i smrdljiv vaginalni iscjedak, trebate se posavjetovati s liječnikom.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found