optimusveterinaria.com

Prednosti jutarnjeg tuširanja ne samo da čine da se tijelo osjeća svježim, već i dobro za zdravlje. Osim tjelesnog zdravlja, poznato je i da jutarnje kupanje ima dobar utjecaj na mentalno zdravlje, uključujući smanjenje simptoma depresije.

Postoje trenuci kada jutarnje tuširanje postane rutina koju nije lako izvesti. Hladan zrak ujutro i pospane oči ponekad natjeraju tijelo da se samo poželi zavući pod pokrivač i vratiti se u san.

Pa kako oči više ne bi bile teške, a tijelo svježije, jutarnje tuširanje može biti pravo rješenje. Vjeruje se da jutarnje tuširanje pruža različite dobrobiti za tijelo, poput povećanja izdržljivosti i cirkulacije tijela.

Ne samo to, kupanje ili kupanje u hladnoj vodi također funkcionira kao hidroterapija ili terapija vodom za smanjenje simptoma depresije i poboljšanje raspoloženja.

Raznolik Prednosti jutarnjeg tuširanja hladnom vodom

Postoje razne prednosti jutarnjeg kupanja koje možete dobiti ako ga radite redovito, a to su:

1. Ublažava simptome depresije

Studija je pokazala da se vjeruje da kupanje hladnom vodom u trajanju od 5 minuta svaka 2-3 puta tjedno ublažava simptome depresije ili stresa. Kad se tuširate hladno, vaše će tijelo pokrenuti oslobađanje endorfina zbog kojeg se osjećate sretnije.

2. Prevladavanje nesanice

Ako ste jedan od onih ljudi koji imaju problema s ustajanjem, jutarnje hladno tuširanje može biti pravi način da se nosite s tim. Kada je izloženo niskim temperaturama, tijelo će reagirati povećanjem broja otkucaja srca i unosom kisika u tijelo. To može učiniti tijelo odmah budnim.

3. Borite se protiv raznih bolesti

Još jedna prednost jutarnje kupke je poticanje proizvodnje bijelih krvnih stanica ili leukocita. Leukociti služe za borbu protiv infekcije u tijelu. Drugim riječima, jutarnje tuširanje može pomoći tijelu u borbi protiv raznih bolesti, poput prehlade i gripe.

4. Poboljšajte cirkulaciju krvi

Kad se ujutro tuširate hladno, tijelo će malo više raditi na održavanju normalne tjelesne temperature. Ako se radi redovito, može poboljšati cirkulaciju krvi u cijelom tijelu i učiniti da koža izgleda zdravije.

5. Ublažite bolove u mišićima

Bol u mišićima nakon vježbanja ili podvrgavanja određenim fizičkim aktivnostima uobičajena je stvar koju doživljavaju gotovo svi. Jedan od načina na koji se može spriječiti ili ublažiti bol u mišićima nakon vježbanja je tuširanje ili kupanje u hladnoj vodi temperature 10-15°C u trajanju od 15 minuta.

Ne samo da ublažava bol ili ukočenost mišića nakon vježbanja, namakanje u hladnoj vodi također može spriječiti oštećenje kože.

Ako želite iskoristiti prednosti jutarnjeg tuširanja kao gore, morate zapamtiti da se temperatura vode mora prilagoditi stanju tijela. Nemojte dopustiti da voda bude previše hladna ili se predugo kupajte jer to može utjecati na normalnu tjelesnu temperaturu i rizik od hipotermije.

Postoje razne prednosti jutarnjeg tuširanja koje možete dobiti. Međutim, ako nakon kupanja ili namakanja u hladnoj vodi osjetite određene tegobe, posavjetujte se sa svojim liječnikom za odgovarajući pregled i liječenje.