6 prednosti jabuka za zdravo tijelo i izbjegavanje bolesti

Ne samo da su ukusne i osvježavajuće, dobrobiti jabuka za zdravlje su neupitne. Poznato je da ovo voće koje obično jedu Indonežani sadrži razne hranjive tvari koje su dobre za tijelo.

poslovica" aplikacijale dan drži doktora podalje “Pokazalo se da to nije samo mit, već činjenica koja se može dokazati istinitom. Poznato je da su jabuke niskokalorične i da sadrže razne vitamine i minerale, kao što su vitamin A, vitamin B6, vitamin C i kalij.

I ne samo to, jabuke sadrže i antioksidanse, poput flavonoida i pektina koji su dobri za zdravlje tijela i sprječavaju razne bolesti. Jabuke možete jesti na razne načine, bilo da ih jedete izravno, napravite sok ili napravite voćnu salatu.

Raznolikost pogodnosti Jabuka za zdravlje

Postoji nekoliko prednosti koje možete dobiti od jedenja jabuka, uključujući:

1. Održavajte zdravlje probavnog trakta

Jabuke su bogate vlaknima koja mogu izgladiti pražnjenje crijeva i spriječiti zatvor. Da biste ostvarili ove prednosti, savjetujemo vam da jedete jabuke s ljuskom, jer ljuska jabuke sadrži puno vlakana i antioksidansa.

Osim toga, sadržaj pektina u jabukama može osigurati prehranu za dobre bakterije u probavnom traktu, tako da može održavati glatku probavu u tijelu.

2. Održavajte zdravlje i funkciju srca

Poznato je da redovita konzumacija 1-2 jabuke dnevno smanjuje rizik od srčanih bolesti. Ne samo to, jedenje ovog voća također može pomoći tijelu da snizi kolesterol u krvi.

Sprječavanje začepljenja i upale u stijenkama arterija također je jedna od dobrobiti jabuka. Ova korist dolazi od sadržaja pektina, fitonutrijenata i antioksidansa koji sprječavaju nakupljanje kolesterola u sluznici zidova krvnih žila.

3. Smanjenje rizika od razvoja dijabetesa

Još jedna korist od jabuka je regulacija razine šećera u krvi u tijelu. Sadržaj finonutrijenata u jabukama služi za sprječavanje skokova šećera u krvi stimulirajući stanice gušterače da proizvode inzulin, inhibirajući razgradnju ugljikohidrata u jednostavne šećere i smanjujući apsorpciju šećera.

Antioksidansi u jabukama također imaju ulogu u održavanju zdravlja i smanjenju rizika od komplikacija srčanih bolesti kod dijabetičara.

4. Održavajte zdravlje mozga

Jabuke sadrže antioksidanse kvercetin i flavonoide koji mogu smanjiti smrt živčanih stanica uslijed starenja. Također je poznato da visoki sadržaj antioksidansa u kožici jabuke pomaže u funkciji pamćenja i održavanju zdravlja mozga.

Studija je također otkrila da jabuke imaju dobar učinak na smanjenje rizika od razvoja Alzheimerove bolesti i moždanog udara.

5. Smršaviti

Neka istraživanja pokazuju da jedenje jabuka 3 puta dnevno može izgubiti težinu u samo 12 tjedana.

Prednosti jabuka za održavanje težine proizlaze iz njihovog visokog sadržaja vode i vlakana, pa mogu pružiti dulji puni učinak, smanjiti udio prejedanja i pokrenuti pražnjenje crijeva (BAB).

6. Prevladavanje lošeg zadaha

Ako imate problema s zadahom, možete ga prevladati redovitim jedenjem jabuka. Jabuke sadrže spojeve pektina koji mogu povećati proizvodnju sline za čišćenje usta i kontrolu mirisa hrane u ustima.

Ne samo loš zadah, studija je također otkrila da jabuke mogu smanjiti rizik od raka debelog crijeva, raka pluća, raka usne šupljine i raka dojke.

Ovaj učinak sprječavanja raka dolazi od sadržaja antioksidansa i protuupalnih tvari u njemu. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se potvrdile te prednosti.

Kako biste dobili optimalne prednosti od jabuka, birajte jabuke koje su svježe, svijetle boje i guste teksture. Hranjivost u jabukama može se održati ako se čuva u hladnjaku na temperaturi od 2-4o Celzija.

Kada jedete jabuke, pazite da ne progutate sjemenke. Sjemenke jabuke sadrže cijanid koji, kada se konzumira u određenim količinama, može biti koban za zdravlje.

Također, ne zaboravite oprati i četkati koru jabuke pod mlazom vode kako biste uklonili ostatke pesticida i voska koji još uvijek mogu biti na površini kože.

Želite li saznati više o dobrobitima jabuka, ne ustručavajte se posavjetovati se s liječnikom. Također možete iskoristiti prednosti značajki razgovor s liječnikom u aplikaciji ALODOKTER kako biste dobili informacije o dobrobitima jabuka za vaše zdravlje.