optimusveterinaria.com

Postoje razne prednosti i prednosti graha, od niske cijene do mogućnosti prerade u raznovrsnu ukusnu hranu i piće. Osim toga, mahune su dobre i za održavanje zdravog tijela i prevenciju raznih bolesti.

Kao i druge vrste graha, grah je izvrstan izvor proteina, ima malo masti i sadrži puno vlakana i antioksidansa.

Osim toga, mahune također sadrže razne hranjive tvari, kao što su:

• Kalcij
• Željezo
• Kalij
• Fosfor
• Magnezij
• Razni vitamini, kao što su vitamin A, vitamin B, folna kiselina, vitamin C, vitamin E i vitamin K

Ostale hranjive tvari u mahunama su mangan i selen koji zasigurno mogu pružiti mnoge dobrobiti za tijelo.

Prednosti zelenog graha za zdravlje tijela

Postoje razne dobrobiti graha za zdravlje koje se mogu dobiti i šteta je propustiti, a to su:

1. Smanjite rizik od problematične trudnoće

Sadržaj folata u mahunama je prilično visok. Stoga se mahune smatraju dobrim za žene koje planiraju trudnoću ili su u procesu trudnoće.

Adekvatne potrebe za folnom kiselinom tijekom trudnoće mogu pružiti zaštitu bebama da izbjegnu prijevremeni porod, pobačaj, malu porođajnu težinu ili rođenje s neurološkim i moždanim poremećajima.defekti neuralne cijevi).

2. Glatka probava

Poznato je da su mahune bogate vlaknima i škrobom. Poznato je da oba ova sastojka pomažu rastu dobrih bakterija u crijevima i izglađuju probavni trakt.

3. Smanjuje rizik od srčanih bolesti

Studija pokazuje da je grah također koristan u snižavanju krvnog tlaka i smanjenju rizika od srčanih bolesti i dijabetesa. Smatra se da je to povezano sa sadržajem antioksidansa i važnim hranjivim tvarima u njemu koji djeluju protuupalno.

4. Održavajte težinu

Osim što olakšava probavu, sadržaj vlakana u mahunama također može pružiti dulji puni učinak tako da može kontrolirati vaš apetit i spriječiti prejedanje. To je ono što čini grah dobrom za održavanje težine.

5. Snižava razinu kolesterola

Grah ima malo masti. U 100 grama mahuna ima samo oko 0,1 gram masti.

S niskim udjelom masti i visokim sadržajem vlakana i antioksidativnih fitosterola, redovita konzumacija zelenog graha može pomoći osobama s visokim kolesterolom da prirodno snize razinu kolesterola u tijelu.

6. Povećajte izdržljivost tijela

Grah je također poznat kao izvor energije. To je zahvaljujući sadržaju složenih ugljikohidrata u njemu. Osim toga, ova vrsta ugljikohidrata također može prevladati umor i može vas učiniti više entuzijastičnim u obavljanju svakodnevnih aktivnosti.

7. Smanjite rizik od osteoporoze

Mahune također sadrže velike količine magnezija.

U 100 grama mahunarki nalazi se najmanje 97 miligrama magnezija koji je tijelu potreban kako bi se spriječila stanja nedostatka magnezija ili hipomagnezijemija.

Prema istraživanju, povećanje unosa magnezija iz hrane ili dodataka prehrani može povećati mineralnu gustoću kostiju u postmenopauzi kod žena i starijih osoba.

Konzumacijom dovoljno magnezija smanjuje se rizik od osteoporoze. Osim toga, smatra se da magnezij smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije i migrene.

Zdravstvene prednosti zelenog graha su neupitne. Stoga možete početi uključivati ​​mahune u svoju svakodnevnu prehranu. Međutim, ograničite dodavanje šećera u njega.

Ako želite uživati ​​u prednostima graha, ali još uvijek niste sigurni jer imate određena zdravstvena stanja, prije konzumacije trebate se posavjetovati s liječnikom.