Upoznajte 7 prednosti papaje za zdravlje tijela

Prednosti papaje zahvaljuju se njezinom nutritivnom sadržaju koji pruža puno dobrog za tijelo, od održavanja zdrave kože do srca. Osim toga, mnoge druge dobrobiti papaje mogu se dobiti redovitim konzumiranjem ovog voća.

Jedan od načina za održavanje zdravog tijela je jesti hranu bogatu hranjivim tvarima, poput voća, a papaja je voće koje ljudi u Indoneziji vrlo često konzumiraju.

Plod papaje sadrži niz hranjivih tvari koje su dobre za tijelo, kao što su:

  • Vitamini, kao što su vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E i vitamin K
  • Vlakno
  • Kalcij
  • Kalij
  • folna kiselina
  • Magnezij

Uz razne gore navedene vitamine i minerale, papaja također sadrži razne antioksidanse, poput likopena.

Razne prednosti papaje

Neki ljudi možda poznaju papaju samo kao voće koje može olakšati probavu. Zapravo, postoji niz drugih prednosti voća papaje koje su dobre za zdravlje tijela, uključujući:

1. Održavajte zdravlje očiju

Poznato je da voće papaje sadrži vitamin A koji je dobar za oči. Osim toga, sadržaj vitamina A u ovom voću također može smanjiti rizik od problema s vidom povezanih sa starenjem, poput makularne degeneracije.

2. Održavajte zdravu kosu i nokte

Vjeruje se da raznovrsnost vitamina i minerala sadržanih u papaji povećava rast kose i noktiju. Ovo voće s mesom naranče može se čak preraditi u masku za kosu kako bi nahranila i zgusnula kosu.

3. Vratite kožu opečenu suncem

Papaja sadrži antioksidans koji se zove likopen. Studija je otkrila da hrana koja sadrži likopen može održati zdravu kožu.

To je zato što likopen može spriječiti oštećenje stanica uslijed izlaganja suncu i smanjiti crvenilo kože uslijed opeklina.

4. Glatka probava

Prednosti papaje na ovu zasigurno nisu strane. To je zato što je papaja bogata vlaknima i enzimom papainom koji čini proteine ​​lakše probavljivim. Istraživanja otkrivaju da redovito konzumiranje papaje ublažava zatvor i nadutost.

5. Održavajte zdravlje srca

Sadržaj vitamina C i likopena u papaji čini ovo voće jednom od dobrih namirnica za smanjenje rizika od srčanih bolesti. Osim toga, sadržaj antioksidansa u papaji također može povećati učinak dobrog kolesterola (HDL) u tijelu.

6. Održavajte zdravu kožu

Različite hranjive tvari u papaji su u stanju održati kožu zdravom i izgledati mlado. Na primjer, enzimi papaina koji mogu omekšati kožu te vitamini A i C koji smanjuju bore i blijede tamne mrlje.

Ne samo to, sadržaj vitamina C također pomaže tijelu da proizvede kolagen koji može smanjiti bore na koži.

7. Pojačajte imunološki sustav

Bogata vitaminom A, vitaminom C i vitaminom E, papaja je jedno od voća koje može ojačati imunološki sustav. Tako ćete izbjeći zarazne bolesti, poput prehlade i gripe.

Uz neke od gore navedenih prednosti, voće papaje također može smanjiti rizik od razvoja raka. To je zahvaljujući sadržaju antioksidansa likopena koji je u stanju spriječiti slobodne radikale koji uzrokuju rak.

Ne samo plodovi, listovi papaje su također dobri za konzumaciju, posebno ako bolujete od denga groznice. Vjeruje se da listovi papaje brže povećavaju trombocite. Međutim, prednosti papaje na ovu još uvijek treba dalje proučavati.

Kako biste dobili razne dobrobiti papaje za zdravlje tijela, redovito konzumirajte ovo voće, primjerice kao međuobrok ili desert nakon jela. Međutim, najbolje je prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom ako imate određene bolesti koje ograničavaju vaš izbor hrane.