optimusveterinaria.com

Za majke koje žele da im trbuh nakon poroda opet bude zategnut, provjerite broj od kako smanjiti želudac nakon poroda ovaj.

“Si A je prije samo tri mjeseca rodila, ali trbuh i tijelo kako to opet mršav dobro?” Nevjerojatno je vidjeti ženu koja je upravo rodila, ali joj se oblik tijela vratio na način na koji je bio prije trudnoće. I svaka žena vjerojatno želi isto, znajući smanjiti trbuh nakon brzog poroda.

Potrebno je vrijeme i strpljenje

Zapravo, odmah nakon poroda, majka se smanjila za oko 3 do 6 kg. Ova količina je nakupina težine bebe, posteljice i količine krvi i plodove vode koja izlazi. To nije dodano količini tjelesnih tekućina koje će se potrošiti kroz urin, krv i znoj. Ovaj gubitak težine također smanjuje veličinu želuca nakon poroda.

Vau, ako je to tako lako dong smanjiti trbuh nakon poroda? Eits, Nemojte još biti previše sretni. Afere trbuha ravnih i zategnutih samo nekoliko tjedana nakon poroda doista mogu doživjeti neke žene. No, nažalost, to nije nužno za svaku ženu. Većini žena mogu potrajati mjeseci ili čak godine da se riješe "dječjeg sala" na trbuhu. Ako, potrebno je devet mjeseci ili više, kako bi se trbuh nakon poroda vratio u tonus.

Čini se da smanjenje želuca nakon poroda također ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući:

• genetika.
• Oblik i veličina tijela prije trudnoće.
• Koliko se debljanje tijekom trudnoće.
• Koliko se krećete ili vježbate.

Kako smanjiti trbuščić nakon poroda može biti prilično lak zadatak ako dojite. Osim toga, debljanje manje od 13,6 kg tijekom trudnoće i redovito vježbanje tijekom trudnoće. Tijelo se također lakše vraća u stanje kakvo je bilo prije ako vam je ovo prva trudnoća.

Ako ne dojite, ali želite brzo smršavjeti nakon poroda, morate pratiti koliko hrane unosite u tijelo. Više vam ne treba toliko kalorija kao kad ste bili trudni. No, nakon poroda, majkama se i dalje savjetuje da imaju dovoljno kalorija čak 1800-2200 kalorija dnevno.

Što uraditi?

Kako bi trbuh i tijelo bili vitki, možete primijeniti sljedeće načine smanjenja trbuha nakon poroda:

• Dojiti

  U redu je mršaviti dok dojite. Ako izgubite oko 1 kg u jednom tjednu, to vjerojatno nema utjecaja na proizvodnju mlijeka. Ipak, trebate se posavjetovati s liječnikom ako želite smršavjeti tijekom dojenja.

• Sport

  Nije samo način da smanjite želudac nakon poroda, već tjelovježba također pomaže zategnuti trbušnu stijenku i sagorjeti kalorije. Bilo da je to samo šetnja po kući, tečaj joge nakon poroda, aerobik, istezanje, plivanje ili sportovi koji treniraju zdjelicu. Pričekajte barem šest tjedana nakon poroda ako želite početi vježbati. Najprije se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste odredili kada možete početi vježbati i koja je vrsta vježbe prikladna.

• Održavajte unos hrane

  Zdrava tjelesna težina nakon poroda može se postići konzumiranjem proteina, složenih ugljikohidrata, voća, povrća, nezasićenih masti, cjelovitih žitarica i druge hrane bogate vlaknima, zbog čega se duže osjećate sitima. Osim toga, ne zaboravite jesti manje porcije, ali često i izbjegavajte to junk food ili brzu hranu.

  Nemojte ići na ekstremne ili preteške dijete da biste brzo smršavili. Ekstremne dijete čine tijelo gladnim, pod stresom i umornim pa to može utjecati na proizvodnju mlijeka. Osim toga, prehrana također čini da ne unosite dovoljno hranjivih tvari. Vaša beba možda ne dobiva potrebne hranjive tvari iz vašeg majčinog mlijeka.

• Nošenje djeteta

  Ne samo da je korisno za spavanje, nošenje bebe također ima koristi za majku. Nositi dijete je kao nositi težinu od 3,6 kg do 5,4 kg, kažu stručnjaci za prenatalni fitness. Ako dodate čučnjevi (ponovljeni pokret iz stojećeg položaja, u položaj kao što je sjedenje, pa natrag u stojeći položaj), formirat će se mišići donjeg dijela tijela i povećati metabolizam tijela.

  Također možete vježbati hodajući po kući dok ujutro držite svog mališana kako biste iskoristili blagodati sunčeve svjetlosti. Nemojte zaboraviti nositi odjeću za bebe i zaštitu za oči te se nemojte predugo sunčati.

• Pij puno vode

  Ispijanje osam čaša vode dnevno ne samo da je u stanju ukloniti toksine iz tijela, već i čini da se osjećate punije. Adekvatne potrebe za vodom također mogu spriječiti da postanete dehidrirani.

• Konzumacija probiotika

  Istraživanja pokazuju da probiotici mogu pomoći ženama kontrolirati svoj metabolizam, uključujući masnoću na trbuhu nakon poroda. Probiotici su poznati kao "dobre" bakterije koje mogu poboljšati zdravlje crijeva i probave. Međutim, daljnje studije sugeriraju da samo uzimanje probiotika ne mora nužno dovesti do gubitka težine nakon poroda.

Majčin tjelesni oblik koji se mijenja nakon poroda općenito će se nakon nekog vremena vratiti u normalu. Međutim, nekim majkama može biti teško vratiti se u oblik tijela prije trudnoće, posebno u trbuhu. Neki načini za smanjenje želuca nakon poroda kao što je gore opisano, možete učiniti, ali uvijek se prvo trebate posavjetovati sa svojim liječnikom.