8 Prednosti cikle, crvene s bezbroj hranjivih tvari

Iza njenog jedinstvenog okusa kriju se razne dobrobiti cikle za zdravlje. Ova ljubičasto-crvena biljka sadrži razne hranjive tvari za koje se zna da su dobre za održavanje krvnog tlaka i smanjenje rizika od raka.

Cikla zapravo nije voće, već korjenasti usjevi koji rastu u tlu poput manioke i slatkog krumpira. Međutim, zbog svog oblika i boje, cikla se često zamijeni s voćem.

Cikla se od davnina koristi za prirodnu medicinu jer sadrži razne hranjive tvari uključujući ugljikohidrate, proteine, vlakna, kao i vitamine i minerale, kao što su vitamin C, folna kiselina, kalij, magnezij, natrij i željezo.

Osim toga, cikla također ima malo masti i kalorija, ne sadrži zasićene masnoće ili kolesterol, a bogata je antioksidansima.

Razne prednosti bitova

Zahvaljujući sadržaju različitih hranjivih tvari u njoj, cikla može pružiti razne zdravstvene dobrobiti, i to:

1. Snižavanje krvnog tlaka

Cikla je bogata nitratima koji se u tijelu mogu pretvoriti u dušikov oksid. Ova tvar igra ulogu u snižavanju i održavanju stabilnosti krvnog tlaka.

Zapravo, postoji studija koja otkriva da sok od cikle može čak i malo smanjiti krvni tlak. Smatra se da te prednosti dolaze od crvenog pigmenta betalaina i antioksidansa u repi.

2. Sprječava senilnu demenciju

Također se smatra da sadržaj nitrita u repi povećava protok krvi i kisika u različite dijelove tijela, uključujući mozak. I ne samo to, cikla je dobra i za sprječavanje razvoja senilnih simptoma. To je razlog zašto je cikla dobra za starije osobe.

3. Kontrolirajte razinu šećera u krvi

Cikla je dobra i za osobe s dijabetesom, jer sadrži kemijske spojeve koji mogu kontrolirati razinu glukoze i inzulina u tijelu.

Osim toga, cikla sadrži kisele antioksidanse alfa-lipoična za koji se smatra da sprječava oštećenje stanica i popravlja oštećene živce kod dijabetičara.

4. Poboljšati fizičku izvedbu

Poznato je da konzumiranje soka od cikle povećava izdržljivost, tako da možete biti više entuzijastični kada vježbate. Ovu korist također podupire studija koja je otkrila da se smatra da sadržaj nitrata u repi može povećati fizičku učinkovitost i izdržljivost.

5. Prevladavanje upala u tijelu

Upala je prirodna reakcija tijela na borbu protiv stranih tijela. Međutim, dugotrajna ili kronična upala može uzrokovati oštećenje krvnih žila i tjelesnih tkiva.

Pa, da biste to spriječili, možete redovito jesti ciklu. Poznato je da razne hranjive tvari u repi prevladavaju upalu i sprječavaju oštećenja koja mogu nastati.

6. Spriječite rak

Također se vjeruje da cikla sprječava rak. Ova se tvrdnja temelji na rezultatima laboratorijskih testova koji pokazuju da ekstrakt cikle može suzbiti rast stanica raka. Ovaj učinak dolazi od sadržaja betacijanina i antioksidansa u repi.

7. Podržava rad živaca i mišića

Cikla je bogata kalijem koji može pomoći živcima i mišićima tijela da pravilno funkcioniraju. Osim toga, cikla je poznata i po tome da sprječava grčeve u mišićima i umor.

8. Održavajte zdravlje probave

Sadržaj vlakana u repi je koristan za probavu. Istraživanja također otkrivaju da su vlakna korisna za sprječavanje oštećenja stijenke probavnog trakta zbog upale, zatvora i raka debelog crijeva.

Osim toga, spojevi betaina u cikli također mogu smanjiti nadutost, spriječiti netoleranciju na hranu, kontrolirati rast dobrih bakterija i povećati apsorpciju hranjivih tvari.

Osim navedenih prednosti, cikla je dobra i za konzumaciju trudnica. Ova biljka gomolja bogata je folatima koji mogu spriječiti defekte neuralne cijevi kod fetusa i smanjiti rizik od prijevremenog rođenja beba. Međutim, konzumacija cikle u trudnica trebala bi ostati ograničena.

Prednosti cikle za zdravlje su vrlo raznolike. Međutim, ove različite prednosti i dalje zahtijevaju daljnje dokaze i istraživanja kako bi se osigurala njihova sigurnost i učinkovitost.

Osim toga, iako cikla ima bezbroj prednosti, to ne znači da je možete konzumirati previše. Previše cikle zapravo može smanjiti razinu kalcija u tijelu i ometati rad bubrega.

Stoga, prije nego što počnete dodavati ciklu u svoju svakodnevnu prehranu, prvo se posavjetujte s liječnikom, osobito ako bolujete od određenih bolesti. Tako možete dobiti maksimalnu korist od cikle.