optimusveterinaria.com

Kolagen igra glavnu ulogu u tome da koža bude glatka, gipka, bez bora i izgleda mladoliko. Nažalost, proizvodnja kolagena može se smanjiti s godinama, pokrećući pojavu znakova starenja. Stoga je potrebno održavati količinu kolagena u tijelu.

Kolagen je protein koji se može naći u različitim dijelovima tijela, kao što su koža, kosti, mišići, tetive i ligamenti. U koži kolagen igra ulogu u procesu regeneracije kože i održava kožu elastičnom i hidratiziranom.

Međutim, kako starimo, proizvodnja kolagena u tijelu se smanjuje, što može dovesti do suhe i naborane kože. Međutim, postoji nekoliko načina na koje možete povećati proizvodnju kolagena i usporiti pojavu znakova starenja na koži.

Neki uzroci smanjene proizvodnje kolagena

Osim čimbenika dobi, proizvodnja kolagena može se smanjiti zbog nekoliko stvari, kao što su:

1. Izlaganje suncu

Dugotrajno izlaganje ultraljubičastom (UV) zračenju može ubrzati proces starenja. To je zato što učinci izlaganja ultraljubičastim zrakama sunca mogu razbiti kolagen i oštetiti vlakna elastina smještena u najdubljem sloju kože ili dermisa.

Razgradnja kolagena i elastina kao potpornog tkiva može dovesti do gubitka elastičnosti kože. Stoga će koža prerano izgledati opuštena i naborana.

2. Navika pušenja

Sadržaj nikotina u cigaretama može uzrokovati suženje krvnih žila u krajnjem vanjskom sloju kože, tako da dotok krvi u kožu nije gladak. Kao rezultat toga, koža je lišena kisika i drugih bitnih hranjivih tvari.

Osim toga, tisuće kemikalija u dimu cigarete također mogu oštetiti kolagen i elastin. Koža također može brže postati opuštena i naborana.

3. Nedostatak sna

Istraživanja otkrivaju da nedostatak sna ili loša kvaliteta sna mogu ubrzati prerano starenje i uzrokovati da koža izgleda dosadno. Smatra se da se to događa jer nedostatak sna može sniziti imunološki sustav, čime se oštećuje kolagen u koži.

4. Konzumacija hrane bogate šećerom

Previše hrane s visokim sadržajem šećera može uzrokovati upalu i oštetiti kolagen. Konzumacija slatke hrane također može inhibirati sposobnost kolagena da se sam popravi.

5. Geste i izrazi lica

Pokreti i izrazi lica, poput žmirenja ili osmijeha, mogu uzrokovati pojavu finih linija i bora na koži. To je zato što svaki put kada koristite mišiće lica, ispod površine kože stvaraju se žljebovi.

Pa, s godinama, koža će izgubiti fleksibilnost i ne može se vratiti u normalu kada se mišići lica pomaknu kako bi se izrazili. To uzrokuje da fine linije i bore koje se formiraju teško nestaju i zapravo ostaju.

Kako povećati proizvodnju kolagena

Smanjenje kolagena zbog raznih gore navedenih čimbenika može uzrokovati probleme s kožom i potaknuti znakove starenja. Međutim, postoji nekoliko načina na koje možete učiniti kako bi se održala proizvodnja kolagena i da i dalje izgledate mlađe, uključujući:

Jesti hranu koja je izvor kolagena

Kolagen se sastoji od aminokiselina. Pa, da biste održali i povećali proizvodnju kolagena, možete održavati zdravu prehranu jedući hranu bogatu proteinima kako biste opskrbili aminokiseline koje su vašem tijelu potrebne za proizvodnju kolagena.

Hrana koja sadrži aminokiseline koju možete konzumirati su mlijeko, meso, jaja i plodovi mora. Proizvodnja kolagena također se može pomoći hranom koja sadrži vitamin C, kao što su naranče, mango i rajčice.

Uzimanje suplemenata kolagena

Kolagen se također može dobiti injekcijom. Injekcije kolagena mogu vratiti sadržaj kolagena u kožu, tako da može izblijediti fine bore na licu.

Tako se može poboljšati prirodna ljepota kože, tako da koža izgleda mlađe. Međutim, kao i kod konzumacije suplemenata kolagena, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom o prednostima i nuspojavama primjene injekcija kolagena.

Trenutno kruži mnogo kolagenskih krema koje tvrde da čine kožu mlađom. Međutim, zapravo ne postoji krema koja može vratiti kolagen u kožu.

Kolagen u ovim kremama obično se ne upija u kožu, pa djeluje samo na površini kože. Međutim, korištenje kreme je prilično učinkovito u održavanju vlažnosti i elastičnosti kože.

Ako unosite dovoljno hranjivih tvari iz hrane, zapravo ne trebate uzimati suplemente. Međutim, ako želite uzimati dodatke kolagena ili vitamina C kako biste povećali količinu kolagena u koži, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste saznali sigurnu dozu iu skladu s vašim potrebama.