6 prednosti ličija za djecu
Zbog svog slatkog okusa, voće ličija vrlo je omiljeno kod djece. Ali, znaš što, majko? Prednosti ličija za djecu su brojne, znaš. To je zato što liči sadrži razne hranjive tvari potrebne djetetovom tijelu.
Voće ličija ili Litchi chinensi je jedna vrsta voća koja raste u tropima. Ovo voće je bogato kalorijama i dobrom prehranom kako bi zadovoljilo energetske i prehrambene potrebe djece.
U 100 grama voća ličija ima oko 65 kalorija i raznih nutrijenata, kao što su vlakna, ugljikohidrati, vitamin C, šećer, bakar, kalij, antioksidansi, kao i masti i proteini.
Popis dobrobiti ličija za djecu
Zahvaljujući nutritivnom sadržaju voća ličija za djecu se mogu dobiti mnoge prednosti, a to su:
1. Ojačati imunološki sustav
Sadržaj vitamina C i antioksidansa u ličiju dobar je za jačanje imunološkog sustava vašeg mališana, kako se ne bi lako razbolio. Ovaj vitamin je vrlo dobar za zaštitu od prijenosa raznih vrsta bolesti, uključujući infekciju virusom Corona.
Međutim, osim konzumiranja voća ličija, vaš mališan treba uzimati i drugu hranjivu hranu, redovito vježbati i dovoljno se odmarati kako bi njegov imunološki sustav ostao jak. Također se mora naviknuti na podvrgavanje zdravstvenim protokolima kako bi izbjegao COVID-19.
2. Suprotstavite se učincima slobodnih radikala
Osim vitamina C, voće ličija bogato je i drugim antioksidansima, poput polifenola. Ovaj sadržaj ima ulogu u suzbijanju djelovanja slobodnih radikala koji mogu uzrokovati razne vrste bolesti kod djece, poput astme, alergija, dijabetesa i raka.
Osim što mogu smanjiti rizik od nekih od navedenih bolesti, antioksidansi također imaju važnu ulogu u potpori rastu i razvoju djece.
3. Zagladite probavni sustav
To također uključuje dobrobiti ličija za djecu, Bun. Sadržaj vlakana u ovom voću može pokrenuti probavni sustav i povećati broj dobrih bakterija (probiotika) u tankom crijevu.
Uz adekvatan unos vlakana iz povrća i voća, uključujući liči, probavni trakt vašeg mališana bit će zdraviji i pravilno funkcionirati. Osim toga, vlakna su dobra i za prevenciju i prevladavanje zatvora kod djece.
4. Zdravo srce
Ličiji sadrže antioksidanse, kalij i vlakna, koji su dobri za zdravlje dječjeg srca. Poznato je da je ovaj unos koristan za smanjenje lošeg kolesterola (LDL), održavanje djetetovog krvnog tlaka stabilnim i smanjenje rizika od stvaranja začepljenja ili plakova u krvnim žilama srca.
No, osim što svom mališanu dajete voće ličija, trebate mu davati i drugu hranjivu hranu, održavati tjelesnu težinu svog mališana idealnom i redovito pozivati svog mališana na vježbanje kako bi mu srce ostalo zdravo.
5. Podržava zdravlje kostiju
Liči sadrži kalij, koji je jedan od vrlo dobrih minerala za održavanje zdravlja i gustoće kostiju djece. Osim toga, kalij također ima veliku funkciju u održavanju zdravih mišića i živaca.
Međutim, kako bi se koristi voća ličija za djecu maksimalno povećale, svom mališanu također morate dati adekvatan unos kalcija i vitamina D.
6. Energizira
Djeci je potrebno dovoljno energije da mogu učiti, igrati se te pravilno rasti i razvijati se. Energija se može dobiti iz sadržaja kalorija, šećera, ugljikohidrata, kao i proteina i masti iz različitih vrsta hrane, uključujući voće ličija.
To su razne prednosti voća ličija za djecu. Iako ima brojne izvanredne dobrobiti za zdravlje djece, ne biste smjeli dopustiti svom mališanu da previše jede liči, u redu? Pogotovo ako vaše dijete ima povijest određenih bolesti, poput dijabetesa.
To je zato što je sadržaj šećera u voću ličija prilično visok, pa može uzrokovati povećanje šećera u krvi vašeg mališana. kada konzumira previše.
Osim što svom mališanu dajete voće ličija, također vam se preporučuje da mu date raznovrsnu hranjivu hranu kako biste zadovoljili njegove dnevne prehrambene potrebe. Po potrebi možete se posavjetovati sa svojim liječnikom o izboru hranjive hrane koja odgovara uvjetima i potrebama vašeg mališana.
