optimusveterinaria.com

Kada ste prehlađeni, možete pokušati jesti nekoliko vrsta hrane kako biste ublažili gripu. Ne samo da ublažava simptome koji se pojavljuju, ova vrsta hrane također može ubrzati vaš proces ozdravljenja od gripe.

Smanjen apetit kada ste prehlađeni može uzrokovati nedostatak vitamina i minerala u tijelu. Ovo stanje treba odmah riješiti jer se simptomi gripe mogu povući povećanjem imunološkog sustava tijela kroz konzumiranu hranu i piće.

Nekoliko opcija hrane za ublažavanje gripe

Postoji nekoliko vrsta pića i hrane za ublažavanje gripe koje možete pokušati konzumirati, uključujući:

1. Pileća juha

Pileća juha jedna je od najjednostavnijih namirnica za pripremu i dobra je kada ste prehlađeni. Pileća juha sastoji se od pileće juhe, povrća i pilećeg mesa koje može zadovoljiti unos tekućine i hranjivih tvari koje su tijelu potrebne.

Adekvatne tekućine i hranjive tvari u tijelu mogu ojačati imunološki sustav i tako ubrzati proces oporavka od gripe.

2. Mlijeko s niskim udjelom masti, jaja i meso

Izvori proteina, kao što su mlijeko, jaja i meso, dobri su za zdravlje tijela jer mogu održati imunološki sustav jakim. Dakle, imunološki sustav može biti učinkovitiji u iskorijenjivanju virusa i klica u tijelu.

Proteini su potrebni za proizvodnju antitijela, popravak oštećenih tjelesnih tkiva i potporu tjelesnom procesu oporavka kada je bolestan ili ozlijeđen. Stoga tijekom gripe morate unositi dovoljan unos proteina kako biste se brzo oporavili.

3. Mrkva

Mrkva sadrži vitamin A i antioksidanse koji su dobri za povećanje izdržljivosti. Sadržaj vitamina B6 u mrkvi također igra ulogu u procesu proizvodnje antitijela ili imunoloških tvari.

Da biste dobili ove prednosti, mrkvu možete preraditi u sok ili kao povrće i umiješati u juhe.

4. Naranče i limuni

Naranče i limun dobri su izvori antioksidansa, poput flavonoida i vitamina C, koji su važni za jačanje imunološkog sustava. Uz jak imunološki sustav, virus gripe će se brže uništiti u tijelu. Ne samo to, unos vitamina C također može ubrzati proces ozdravljenja od gripe.

Stoga se voće bogato vitaminom C, poput naranče i limuna, može konzumirati kao hrana za ublažavanje prehlade. Osim ove dvije vrste voća, unos vitamina C možete zadovoljiti i drugim vrstama voća, poput guave, manga, jabuke i kivija.

5. Jogurt

Jogurt je dobar izvor probiotika i proteina za povećanje izdržljivosti i borbu protiv virusa koji uzrokuju prehladu. Osim toga, probiotici sadržani u jogurtu također su u stanju suzbiti rast loših bakterija i povećati rast dobrih bakterija u crijevima.

6. Đumbir

Đumbir je jedan od tradicionalnih lijekova koji se prilično često konzumira za ublažavanje kašlja, prehlade i grlobolje zbog gripe. I ne samo to, razne studije navode i da đumbir djeluje antivirusno.

Kako biste iskoristili prednosti đumbira za liječenje simptoma gripe, možete ga preraditi u topli napitak čaja od đumbira s dodatkom meda i limuna.

7. Med

Osim đumbira, med je također jedan od tradicionalnih lijekova koji mogu ublažiti prehladu. Poznato je i da med ima antioksidativno i protuupalno djelovanje, pa može ublažiti simptome prehlade.

Međutim, med se ne smije davati djeci mlađoj od 1 godine, jer postoji opasnost od trovanja ili botulizma.

8. Čili

Dobrobiti čilija kao hrane za ublažavanje prehlade također su visoke u vitaminu C i antioksidansima. Ovaj sadržaj može razrijediti sluz i sluz u nosu i grlu, što ga čini vrlo učinkovitim za ublažavanje simptoma kašlja i prehlade uslijed gripe.

Čili se također dobro konzumira kao hrana za ublažavanje prehlade zahvaljujući visokom sadržaju vitamina C i antioksidansa.

Uz neke od navedenih namirnica, druge vrste hrane poput ribe, voća, orašastih plodova i začina, uključujući kurkumu i češnjak, također su dobre za konzumaciju kao hrana za ublažavanje prehlade.

Važnost adekvatnih tjelesnih potreba za tekućinom tijekom gripe

Osim što jedete hranu za ublažavanje gripe, savjetuje vam se i da potrebe za tjelesnim tekućinama podmirite pijenjem vode kako organizam ne bi dehidrirao kada ste prehlađeni.

Osim vode, možete isprobati i druge dobre napitke za ublažavanje gripe, poput toplog čaja pomiješanog s medom, kokosove vode ili biljnih čajeva, poput kamilice ili gorkog.

Kada ste prehlađeni, također vam se savjetuje da povećate odmor spavanjem 7-9 sati svake noći. Nemojte pušiti i kloniti se pasivnog pušenja, kako vam se dišni putevi ne bi upalili ili nadraženi.

Neke od gore navedenih namirnica za ublažavanje gripe možete isprobati kada ste prehlađeni. Međutim, ako gripa koju imate ne nestane ili se pojave drugi simptomi, poput kratkog daha, vrućice i smanjenog osjeta mirisa, odmah se obratite liječniku kako biste mogli dati odgovarajući tretman.