Ovih 6 vrsta voća za mršavljenje vrijedi isprobati
Voće sadrži mnoge zdravstvene dobrobiti ako se redovito konzumira. Jedna od njih je pomoć pri mršavljenju. Upoznajte se koje vrste voće koje može smršaviti.
Jedan od razloga zašto vam voće može pomoći u mršavljenju je sadržaj vlakana. Konzumiranje hrane koja sadrži visoku količinu vlakana, poput voća, može vas duže zadržati sitima. Osim toga, sadržaj masti i kalorija u voću također je relativno nizak.
Razno voće za mršavljenje
Evo raznih vrsta voća koje možete konzumirati za mršavljenje:
1. Grejp
Grejp je jedan od voćnih izbora za mršavljenje. To je zato što je kalorijski udio u ovom voću relativno nizak, pa je pogodan za konzumaciju za vas koji ste na dijetnom programu. Osim toga, sadržaj vode u grejpu doseže 90%, pa vas brzo zasiti i može suzbiti glad.
2. Jabuka
Još jedno voće koje možete konzumirati za mršavljenje su jabuke. Osim što su bogate vlaknima i malo kalorija, jabuke sadrže i spojeve pektina koji mogu usporiti probavni proces, pa se duže osjećate siti.
Kada jedete jabuke, preporučuje se da ih jedete s korom. To je zato da se sadržaj vlakana u kožici jabuke ne troši.
3. Avokado
Prema studiji, netko tko redovito jede avokado doživjet će značajan gubitak težine i manji obujam struka.
Druga studija je pokazala da jedenje avokada može produžiti osjećaj sitosti. To je zato što oleinska kiselina sadržana u njemu može suzbiti glad. Ali zapamtite, nemojte jesti avokado s visokokaloričnim dodacima, kao što su šećer, zaslađeno kondenzirano mlijeko, sirup ili čokolada.
4. Jobješena
Voće koje je bogato vitaminom C može se konzumirati za mršavljenje. Ne samo da su bogate vitaminom C, naranče su također bogate prirodnim vlaknima. Ovaj sadržaj vlakana može učiniti da ne osjetite glad brzo nakon što ih pojedete.
5. Kruške
Slično kao i jabuke, kruške su također bogate vlaknima i malo kalorija. Svakodnevno jedenje tri kruške može potisnuti želju da jedete više, tako da možete ograničiti unos kalorija. Baš kao i jabuke, kruške treba jesti s kožom.
6. Banane
Iako je dosta kalorija u usporedbi s drugim voćem, visok sadržaj vlakana u bananama može vam pomoći da izgubite težinu. To je zato što vas vlakna mogu brzo zasititi i duže osjećati sitost. Pojesti dvije banane srednje veličine dovoljno je da zadovolji vaše dnevne potrebe za vlaknima.
Iako vam neke vrste voća mogu pomoći da postignete svoju idealnu težinu, to ne znači da se možete osloniti na voće samo za mršavljenje. Primjenite i zdrav način života, poput izbjegavanja visokokalorične hrane, ograničavanja konzumacije šećera, pijenja više vode i redovitog vježbanja.
Ako imate poteškoća s gubitkom težine unatoč tome što radite ove stvari, pokušajte se posavjetovati s nutricionistom kako biste dobili program mršavljenja koji odgovara vašem stanju.
