optimusveterinaria.com

Kalij ili kalij jedan je od važnih minerala potrebnih našem tijelu. Uz pravilan unos kalija mnoge se bolesti nerado naseljavaju u tijelu. Provjerite razne prednosti kalija za zdravlje.

Kalij je jedna vrsta elektrolita koji je tijelu potreban za održavanje ravnoteže tekućine u tijelu. Kalij također igra ulogu u razgradnji i korištenju ugljikohidrata, izgradnji proteina, izgradnji mišića, održavanju normalnog rasta tijela i kontroli kiselo-bazne ravnoteže u tijelu, kao i električne aktivnosti u živcima i srcu.

Zapravo, zahvaljujući ovom mineralu, također poznatom kao kalij, srce, bubrezi i drugi tjelesni organi mogu normalno funkcionirati. Osim ovih raznih prednosti, kalij je također vrlo koristan za prevenciju raznih bolesti uključujući bolesti srca, krvnih žila i moždani udar.

Izvori hrane kalija

Različite dobrobiti kalija možete dobiti konzumiranjem izvora, kao što su banane, mlijeko, riba, školjke, govedina, piletina, puretina, kruh, krumpir, slatki krumpir, špinat, rajčica, soja, grah, kikiriki. bademi, voće marelica, naranče, brokula, kivi, ananas, mrkva, zeleno lisnato povrće, cjelovite žitarice, avokado, cikla, gljive, jogurt, kruške, mango, orašasti plodovi pistacije, grožđice i grožđe.

Ali budite oprezni, nemojte unositi previše ili premalo kalija. Svjetska zdravstvena organizacija ili WHO preporučuje unos kalija od najmanje 3500 do 4500 mg dnevno. Ako je pretjerano, može izazvati abnormalni rad srca, pogoršanje funkcije bubrega i tešku infekciju. Dok nedostatak kalija može uzrokovati slabost mišića, nepravilan rad srca, povišen krvni tlak, povraćanje, proljev ili probleme s bubrezima.

Prednosti kalija za zdravlje

Evo prednosti kalija (kalija) za zdravlje:

• Visoki krvni tlak

  Smatra se da kalij u obliku suplemenata može sniziti krvni tlak, posebno za one koji jedu hranu s visokim udjelom soli. U stvari, smatra se da jedenje hrane s kalijem pomaže u prevenciji visokog krvnog tlaka.

• Srčana bolest

  Rizik od smrti od aritmija bit će veći kod ljudi koji su već ranije imali problema sa srcem. Svakodnevno jesti hranu bogatu kalijem također je vrlo važno za održavanje stabilnog otkucaja srca i smanjenje rizika od razvoja ovih srčanih poremećaja.

• moždani udar

  Konzumiranje hrane koja sadrži kalij pomaže u smanjenju rizika od moždanog udara, osobito ishemijskog moždanog udara (moždani udar zbog krvnog ugruška koji začepljuje krvne žile). Sve dok je popraćeno smanjenjem unosa soli (natrij/natrij), zasićenih masti i kolesterola.

• Zdravlje kostiju

  Istraživanja pokazuju da se smatra da jedenje hrane bogate kalijem sprječava osteoporozu, osobito kod starijih žena. Smatra se da je kalij također koristan za povećanje gustoće kostiju i smanjenje izlučivanja kalcija mokraćom. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se podržala ova izjava.

• Upala probavnog trakta

  U tijelu bolesnika s upalom probavnog trakta, hranjive tvari se često teško apsorbiraju. To je zbog simptoma proljeva ili povraćanja. Liječnik će također vjerojatno provjeriti razinu kalija u tijelu i preporučiti konzumaciju hrane s kalijem.

• Bubrežni kamenci

  Smatra se da konzumiranje hrane koja sadrži kalij smanjuje razinu kalcija u mokraći. Prekomjerne razine kalcija u mokraći najčešći su uzrok kalcijevih bubrežnih kamenaca.

Kalij je važan za tijelo, ali ne zaboravite održavati ravnotežu unosa ostalih hranjivih tvari i pružiti maksimalnu korist tijelu. Ne ustručavajte se razgovarati s nutricionistom o dobrobitima kalija i kako ga optimalno dobiti.