optimusveterinaria.com

Sawo je jedno od voća koje raste u tropima, uključujući Indoneziju. Mnoge su prednosti sapodile za zdravlje tijela iza njenog slatkog okusa, poput snižavanja razine šećera u krvi i održavanja zdravog probavnog sustava.

Plod sapodile uglavnom se uživa kao desert zbog svoje mekane teksture i slatkog okusa i mirisa. Sapodilu možete konzumirati tako da je jedete izravno ili tako da od nje napravite sok ili džem.

Sadržaj hranjivih tvari u Sawo

Prednosti sapodile mogu se dobiti iz različitih hranjivih tvari koje sadrži. 1 plod sapodile sadrži približno 140 kalorija. Osim toga, tu su i razne druge hranjive tvari koje su također korisne za tijelo, a to su:

• Ugljikohidrata
• Vlakno
• Mast
• Minerali, kao što su kalcij, kalij, magnezij i željezo
• Vitamini, uključujući vitamin C, vitamin A i vitamin B6

Ne samo to, plod sapodile također sadrži antioksidanse, uključujući polifenole i karotenoide.

Različite prednosti Sawoa za zdravlje

Različite vrste hranjivih tvari sadržanih u sapodili mogu donijeti mnoge dobrobiti za zdravlje tijela, ali i za trudnice. Sljedeće su neke od prednosti sapodile:

1. Održavajte zdrav probavni sustav

U usporedbi s drugim tropskim voćem, sapodilla ima veći sadržaj vlakana, čak i veći od jabuka. Zahvaljujući visokom udjelu vlakana i polifenola, sapodila pomaže vašem probavnom zdravlju.

Osim što mogu ubrzati pražnjenje crijeva, ove dvije hranjive tvari imaju aktivnu ulogu u podržavanju rasta dobrih bakterija i borbi protiv bakterija koje mogu naštetiti vašoj probavi, tako da ste slobodni od raznih probavnih problema, kao što su npr. sindrom iritabilnog crijeva i Crohnova bolest.

2. Snižavanje razine šećera u krvi

Visok sadržaj polifenola u sapodili može potaknuti oslobađanje hormona inzulina, koji je tijelu potreban za transport šećera iz krvotoka do stanica u tijelu, tako da razina šećera u krvi pada. To može pomoći u smanjenju rizika od razvoja dijabetesa tipa 2.

3. Borite se protiv slobodnih radikala

Sawo sadrži vitamin C koji također ima antioksidativna svojstva. Ovi antioksidansi korisni su za jačanje imunološkog sustava u borbi protiv slobodnih radikala koji su u opasnosti da oštete stanice u tijelu i izazovu razne ozbiljne bolesti.

4. Spriječiti rak

Sadržaj polifenola u sapodili ima dobra antioksidativna, protuupalna i antikancerogena svojstva. Ako se jede redovito zajedno s drugom zdravom hranom, sadržaj polifenola u sapodili može spriječiti rast stanica raka u tijelu.

5. Održavajte zdravlje srca

Vjeruje se da sadržaj karotena u sapodili igra važnu ulogu u održavanju zdravlja srca. Smatra se da to dolazi od protuupalnih svojstava karotena koji može smanjiti upalu u tijelu, uključujući i krvne žile srca, čime se smanjuje rizik od koronarne bolesti srca.

Iako postoje mnoge prednosti sapodile za zdravlje, tijelo još uvijek treba razne hranjive tvari iz raznih zdravih namirnica. Stoga se preporuča da konzumirate različite zdrave izvore hranjivih tvari, uključujući voće i povrće, kako biste optimalno zadovoljili svoje prehrambene potrebe.

Osim toga, imajte na umu da sapodilla sadrži proteine ​​koji kod nekih ljudi mogu uzrokovati alergije. Stoga, budite oprezni kada prvi put konzumirate ovo voće. Ako ste još uvijek u nedoumici ili imate pitanja o sapodilli i njezinim zdravstvenim prednostima, možete se posavjetovati s liječnikom.