optimusveterinaria.com

MDobrobiti voća longan za zdravlje nisu male. Zahvaljujući svom nutritivnom sadržaju, voće mali s ovim slatkim okusom vjerovao mogao jača imunološki sustav za smanjenje upale.

Longan po imenu latinski Dimocarpus longan Lour je vrsta voća koja uspijeva u tropskoj Aziji. Ovo voće se nalazi u Kini, Vijetnamu, Tajlandu i Indoneziji.

Narod Indonezije, longan voće općenito konzumira izravno ili u obliku prerađene voćne juhe i voća u konzervi. Ne samo da je slatkog i osvježavajućeg okusa, ovo voće ima i mnoge zdravstvene prednosti koje se ne mogu podcijeniti.

Bezbrojne prednosti voća Longan

U porciji voća longan (oko 50-100 grama) sadržavalo je oko 150-250 kalorija. Ovo voće, koje je bogato polifenolima i flavonoidnim antioksidansima, također sadrži niz drugih hranjivih tvari, kao što su:

• Vlakno.
• Voda.
• Proteini ili aminokiseline.
• Minerali, uključujući kalcij, željezo, fosfor, bakar i kalij.
• Vitamini, kao što su vitamin B i vitamin C.

Broj hranjivih tvari sadržanih u voću longan sigurno će koristiti vašem zdravlju. Longan voće dobro je konzumirati i kod trudnica.

Sljedeće su neke od dobrobiti voća longan koje možete dobiti:

1. Održavajte težinu

Kalorije su jedan od čimbenika koji određuju težinu. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu i želite postići svoju idealnu težinu, jedan od načina na koji možete učiniti je smanjiti hranu koja sadrži visoke kalorije, poput bijele riže, kolača, sladoleda i tako dalje. brza hrana.

Umjesto toga, možete napraviti voće longan kao dio svog dijetalnog jelovnika, jer ovo voće ne sadrži puno kalorija. U 100 grama longan voća ima samo oko 200 kalorija.

Osim toga, sadržaj vlakana u longanu također može učiniti da se tijelo duže osjeća sito. To vas može spriječiti snack i pomoći održati svoju težinu.

2. Povećajte izdržljivost

Prednosti voća longan su dobre za održavanje izdržljivosti zahvaljujući visokom sadržaju antioksidansa i vitamina C u njemu. Obje vrste ovih hranjivih tvari igraju ulogu u boljem radu bijelih krvnih stanica i pomažu u smanjenju upale.

Kada bijele krvne stanice rade ispravno, tijelo se može boriti protiv bakterija i virusa koji uzrokuju infekciju. Tako se tijelo neće lako razboljeti.

3. Suprotstavite se učincima slobodnih radikala

Slobodni radikali se mogu nakupljati u tijelu ako ste često izloženi otrovnim tvarima, dugotrajnoj sunčevoj svjetlosti ili zagađenju, poput dima cigareta i motornih vozila.

Ako je količina prevelika, slobodni radikali mogu izazvati oštećenje tjelesnih stanica koje su s vremenom u opasnosti da izazovu razne zdravstvene probleme, poput kardiovaskularnih bolesti i raka.

Kako bi spriječilo daljnje oštećenje organa zbog slobodnih radikala, tijelu su potrebni antioksidansi kako bi se suprotstavili učincima slobodnih radikala. Jedno od voća koje je bogato antioksidansima je voće longan.

4. Održavajte zdravlje očiju i kože

Zbog svog nutritivnog i antioksidativnog sadržaja, voće longan također je korisno za održavanje zdravlja očiju i kože. U oku, antioksidansi i vitamin C mogu smanjiti upalu, spriječiti oštećenje oka i smanjiti rizik od očnih bolesti povezanih sa starenjem, kao što su katarakta i makularna degeneracija.

Dok su na koži, hranjive tvari sadržane u voću longan korisne su za sprječavanje preranog starenja i pomažu koži u proizvodnji kolagena. Ova tvar igra ulogu u formiranju snage i fleksibilnosti kože.

Stvar-HStvari na koje treba obratiti pažnju Skada jedete longan voće

Prije konzumiranja voća longan, provjerite jeste li ga dobro oprali. Također birajte voće koje je u dobrom stanju, netaknuto, ne mijenja boju i ne trune.

Ako ga odmah pojedete bez čišćenja, klice ili štetne tvari koje mogu ostati na voću mogu uzrokovati bolest kada uđu u vaše tijelo.

Osim toga, također morate biti oprezni ako uzimate određene lijekove ili patite od bolesti, poput dijabetesa. To je zato što voće longan sadrži dosta šećera. Konzumiranje previše longana rizikuje porast šećera u krvi, što pogoršava dijabetes.

Želite li redovito jesti voće longan, prvo se posavjetujte s nutricionistom. Nakon konzultacija, možete dobiti informacije o tome koliko je porcija voća longan sigurno za konzumaciju.