optimusveterinaria.com

Kada imate loš dan, postoji raznolikost pojačivač raspoloženja što lako možete učiniti kako bi vam se raspoloženje brzo popravilo. Iako se čini laganim, promijenite se raspoloženje koje je teško kontrolirati i koje se ne liječe mogu dovesti do stresa, čak i depresije.

Loše raspoloženje To može biti uzrokovano raznim stvarima, od radnog pritiska, slomljenog srca ili čak sitnica koje vas iritiraju. Pa kad raspoloženje Ako ste u neredu, vaše će tijelo u mozgu ispuštati razne kemikalije i hormone stresa koji utječu na zdravlje.

Da biste to riješili, trebate pojačivač raspoloženja za poboljšanje raspoloženja i sprječavanje depresije. Ako vam se raspoloženje popravi, aktivnosti koje radite bit će zabavnije i naravno utjecati na produktivnost.

RaznolikPojačavač raspoloženjaprotjerati Loše raspoloženje

Ima ih nekoliko pojačivač raspoloženja stvari koje vam mogu pomoći da brzo poboljšate svoje raspoloženje, uključujući:

1. Redovito vježbajte

Mnogi ljudi vježbaju kako bi se oslobodili tereta uma i poboljšali raspoloženje. Poznato je da tjelovježba pomaže mozgu da proizvodi endorfine, hormone koji mogu poboljšati vaše raspoloženje.

Osim toga, tjelovježba također može pomoći boljem spavanju, povećanju izdržljivosti i održavanju zdravlja srca. Stoga se preporučuje redovito vježbanje barem 150 minuta svaki tjedan.

2. Mengodređene konzumacije hrane

Poznato je nekoliko vrsta hrane pojačivač raspoloženja, uključujući:

• Zobena kaša, jer sadrži nizak glikemijski indeks koji može održavati stabilnu razinu šećera u krvi raspoloženje biti bolji.
• Riba, jer sadrži omega-3 koji može poboljšati rad mozga tako da može prevladati poremećaje raspoloženje i depresije.
• Banane, jer su u stanju povećati proizvodnju hormona serotonina koji može poboljšati zdravlje tijela raspoloženje i prevladati depresiju.
• Tamna čokolada, jer može smanjiti anksioznost i smanjiti proizvodnju hormona stresa.

3. Meditirajte

Vjeruje se da meditacija poboljšava raspoloženje, poboljšava pamćenje i smanjuje stres i tjeskobu. Postoje različite vrste meditacije koje možete raditi, kao što su meditacija fokusa i meditacija svjesnost. Možete to raditi svaki dan 10-20 minuta.

4. Slušanje glazbe

Glazba se može koristiti kao terapija opuštanja. Studija pokazuje da slušanje glazbe može smanjiti stres, sniziti krvni tlak i povećati krvni tlak raspoloženje. Glazba se čak često koristi i kao terapija za prevladavanje zdravstvenih problema povezanih s emocionalnim poremećajima.

5. Tdrijemati

Pospanost i hrpe posla mogu biti jedan od uzroka Loše raspoloženje. Da biste to popravili, pokušajte malo odspavati. Poznato je da drijemanje poboljšava raspoloženje, povećati produktivnost i smanjiti pospanost na poslu.

6. Igrajte se s kućnim ljubimcima

Ako imate kućnog ljubimca, možete se igrati s njim i poboljšati raspoloženje. Istraživanja otkrivaju da igranje s kućnim ljubimcima, poput mačaka i pasa, može osloboditi hormone serotonin i dopamin, koji vas čine smirenijima i opuštenijima.

7. Interakcija s drugim ljudima

Pojačivač raspoloženja ovaj je prilično jednostavan za napraviti. Dok Loše raspoloženje, odvojite vrijeme da se opustite sa svojim bliskim prijateljima ili obitelji. Izražavanje svojih osjećaja i uspostavljanje društvenog kontakta s drugim ljudima učinkoviti su načini da se osjećate bolje.

Osim nekoliko pojačivač raspoloženja gore, možete učiniti druge stvari za poboljšanje raspoloženje, kao što je pospremanje stola, čišćenje kuće ili promjena dekora kuće dajući joj novu boju i osjećaj.

Zapamtite, nemojte dopustiti da loše raspoloženje utječe na vašu dnevnu produktivnost. Pokušajte vježbati veslanje pojačivač raspoloženja gore i započnite svoj dan pozitivnim razmišljanjem.

Ako ne možete pronaći pojačivač raspoloženja ili promijeniti raspoloženje koje je teško kontrolirati, osjećaju se depresivno, čak do te mjere da se žele ozlijediti, odmah se obratite psihijatru. Kasnije će psihijatar odrediti liječenje prema poremećaju raspoloženje što si doživio.